Yorgunluk fikrimi etkilediğinde

Uzun süre stres çekme hissini biliyor musunuz? Kaldığında ve sizi terk etmiyor gibi göründüğü zaman, duygusal yorgunluğun ortaya çıktığı zamandır.. Kaygı, depresyon veya stres bu aşırı yorgunluğu hissetmemize neden olabilir bu bizi hayatımızın çeşitli yönleriyle etkileyen, geri kazanamayacağımız enerji eksikliğiyle donatıyor..

Yorgunluk zihninizi ele geçirdiğinde, enerji vücudunuzu terk eder ve sizi ortadan kaldırmak için zor bir zayıflığa neden olur.

Daha empatik veya daha hassas insanlar bu yorgunluğa maruz kalmaya daha yatkın olma eğilimindedir, bu, tüm duygusal kaynakların tükenmesi ile devam eder, bizi başkalarına sunacak hiçbir şeyimiz kalmaz.

Fakat bu yorgunluk gerçekten kendini nasıl gösteriyor? Neden ortaya çıkıyor? Bugün bu sorulara cevaplar vereceğiz ve başarı ile duygusal yorgunluk ile başa çıkmak için size çözümler sunacağız.

Duygusal yorgunluğum mu var??

Bu soruyu soruyorsanız, muhtemelen daha önce belirtilen durumlardan bazılarını geçtiniz: stres, depresyon veya endişe. Ancak normal, Bu tür duygusal yorgunluk çeken insanlar semptomlarının farkında değildir. Bu neden olur?

Duygusal yorgunluk bir demotivation öyle ki, kendi duygularımızı önleyerek ve reddederek davranmamıza neden olur. Buna rağmen, Bu yorgunluğun hem fiziksel hem de psikolojik olarak yansıdığını görmekten kaçınamayız:

• Motivasyon eksikliği ve yaşama ilgisizlik.
• Enerji kaybı.
• Strese karşı düşük tolerans veya stresli durumlara.
• Kendinize ve çevrenize garip davranmanıza neden olan duyarsızlaşma anlayışı.
• Konsantre olma sorunları veya dikkatini ver.

Duygusal yorgunluk, hem kişisel refahta hem de kişilerarası ilişkilerde çok daha ciddi sorunlara neden olabilir. Depresyon olası nedenlerden biri olmasına rağmen, bu yorgunluk depresif rahatsızlıklara neden olabilir eğer acı çekmezseniz ve kontrol kaybediyorsanız.

"Hayatta tek alternatifin kontrolü kaybetmek olduğu anlar var"

-Paulo Coelho-

Bununla kendimize iyi bakmalı ve göründüğünde nasıl tanımlayacağımızı bilmeliyiz. Neden? çünkü bizi derin depresyon gibi daha ciddi sorunlara karşı uyarabilir, sendrom yanma veya diğer daha ciddi patolojiler.

Bugün duygusal yorgunluğun üstesinden gelin

Tüm bu semptom ve uyarılara rağmen bizi daha büyük bir hastalık için uyarabilir, duygusal yorgunluğun birkaç çözümü var.

Duygusal yorgunluğa maruz kaldığımızı fark ettikten sonra, inkar ve reddetmeyi bir yana bırakarak, işe gitmenin zamanı geldi. Her şeyden önce, bu aşırı yorgunluğun bize neden olduğu stresi ortadan kaldırmaya başlamalıyız..

Peki stres ve kaygıdan nasıl kurtuluruz? Bizi en çok etkileyen, en fazla soruna neden olan ve bin bir soruna neden olan devletlerden ikisi. Bu yorgunluk ile bugün sona erecek takip edebileceğiniz ipuçlarından bazıları şunlardır::

• Fiziksel egzersiz kaçış olabilir Aklın ve stresin için.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı, Sağlıklı beslenme sizi olumlu yönde etkileyebilir, duygusal iyilik.
• başarmak iyi bir dinlenme büyük bir adım olacak stresden kurtulmamızda.
• Uygulamaları dikkatlilik çok faydalı olabilirler duygularımızı yönetmeyi öğrenmek.

Bunlar, duygusal yorgunluğun çözümünde sizi daha da yakınlaştıracak pratiğe verebileceğiniz ipuçlarından sadece birkaçı.  dikkatlilik Bu şiddetle tavsiye edilen bir uygulamadır Günümüzde stres ve gerginliğe neden olan her şeyden kopmamıza izin veren birçok araç sunmaktadır..

dikkatlilik duygusal yorgunluğumuzu neyin tetiklediğini keşfetmemizi sağlayan kendimize, “kendini yansıtma” denilen şeyi yansıtmamızı sağlar.

Neyin yorgunluğa neden olduğunu belirleyin ve çalışmaya başlayın

Duygusal yorgunluğun üstesinden gelmek için öncelikle ona neyin sebep olduğunun farkında olmalıyız.. Çok hassas veya empatik bir kişiyseniz ve zihninizde yorgunluk çekiyorsanız şüpheniz varsa, dikkat edin! Çok daha ciddi bir rahatsızlık dikkatinizi çekiyor olabilir.

iyi ki, duygusal yorgunluk, stresin sonucu ise çözülebilir Daha önce bahsettiğimiz tavsiyeyle. Umarız çok yardımcı olacaksınız ve onlarla sizi hayatınızın tüm anlamlarında etkileyen bu aşırı yorgunluğa son verebileceksiniz..

Gündelik günlerde farkındalığı pratik etmenin 3 basit yolu Farkındalık, zihniniz için çok çeşitli şekillerde bulunur: kendinize, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulun. Daha fazla oku "