Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için ipuçları

Belleği geliştirmek için çalışmak inandığımızdan çok daha önemlidir. Birkaç gün önce, seyahatlerimden birinde öğrendiğim bir tarifi pişirmeye çalışırken kendimi bir öfke gibi hissettim çünkü hazırlamaya gittiğimde, bazı malzemeleri unuttuğumu fark ettim. Hafıza ve muhtemelen konsantrasyonum - birkaç gündür strese uğradığım için - yapmamı engelledi.

Bu küçük örnek bize sık sık olabilir çünkü. Günlük maruz kaldığımız stres koşulları faturayı geçebilir. Bu nedenle, hafızayı egzersiz ve geliştirmenin yanı sıra konsantrasyona dikkat etmenin yanı sıra günlük rutininizde geliştirmek önemlidir.

Bu yazıda bu iki süreci iyileştirmek ve geliştirmek için bazı ipuçları vermeye çalışacağız Günlük yaşamımızda gelişmemize yardımcı olan aklımızın.

"Kullanarak ve bundan yararlanarak bellek arttırıldı."

-Juan Luis Vives-

Belleği geliştirmek için ipuçları

Bellek, kendimizi düzenlememize, önemli olayları ve olayları hatırlamamıza yardımcı olan temel bir süreçtir. Ancak, zamanın geçişi onu etkilediği için daha fazla dikkat etmemiz gereken süreçlerden biri. Aslında, hafızayı büyüttüğümüzden, doğru çalışması için tarafımıza daha fazla işbirliği yapılmasını gerektiriyor.

"Daha çok hafıza kullanırız, biz onu daha fazla koruyoruz. "

-Wagner Gattaz-

İşte belleği zenginleştirmek ve geliştirmek için bazı ipuçları. Bunları takip etmesi kolay olan küçük öneriler., ancak büyük faydaları var:

• Uyu ve dinlen. Çoğu zaman, gerekli saatlerden daha az uyuyabileceğimize ve beynimizin% 100 oranında çalıştığına inanıyoruz. Bu doğru değil: beynin bilgiyi doğru işlemesi ve uzun süreli belleği iyileştirmesi için günde yaklaşık 7 saat uyuması tavsiye edilir..
• egzersiz.Pittsburg Üniversitesi tarafından yapılan çalışmalara göre, Spor, gerginliğin azaltılmasına ve mekansal hafızanın iyileştirilmesine yardımcı oluyor.

• Çikolata ye: Bir zevk ve bir hafıza ve öğrenme müttefiki. Dergiye göre Çok ilginç, Kakao bileşenlerinden biri, 2013 çalışmasına dayanan bilişsel işlevsellikten yanadır..
• Konseptinizi imajınızla ilişkilendirin. Bu, özellikle okul sınavlarıyla karşılaşanlar arasında günlük olarak takip edebileceğimiz en önemli egzersizlerden biri. Somut bir imgenin tanımını ilişkilendirdiğimiz an, hafızamız işlemek istediğimiz bilgiyi daha iyi tutar.
• Zihinsel fotoğraflar. Önceki örnekteki gibi, gördüğümüz ve hatırlamak istediklerimizin zihinsel bir resmini çekme alıştırması. Neredeyse saklamak istediğimiz her hafıza için geçerlidir: sık sık geri dönüp ayrıntılara bakabiliriz.

Konsantrasyonu iyileştirmek için ipuçları

Bazen hafıza yetersiz kalır, çünkü sahip olduğumuz konsantrasyon seviyeleri düşüktür.. Bu nedenle, yaptığımız işte verimli sonuçlar almak istiyorsak, konsantre olmak çok önemli bir gerekliliktir..

"Herhangi bir alanda hayatta başarılı olmak istiyorsanız, daha sonra bir bıçak kenarı konsantrasyonu geliştirmelisiniz. "

-Sri Chinmoy-

Konsantrasyon seviyenizi artırmak için bu önerileri uygulayabilirsiniz ve işinizi uygun şekilde yapmak:

• Yürümekten başka bir amacı olmadan yürü: Yaptığımızda özgürleşir ve düşünecek anları buluruz. Yürümemize, manzarayı motifsiz gözlemlememize ve bir süre endişelenmeyi unutmamıza izin veriyor. Ek olarak, bu gevşeme konsantrasyon elde etmek için esastır.
• Karmaşık tipografi ile yazma: Bu tavsiye daha çok yazılı bir şeye konsantre olması gerekenlere yöneliktir. Okumak veya çalışmak için kullanılan tipografi içeriğin kalıcılığını etkiler. Beynin mektubu işlemesi ne kadar zorsa, onun üzerine o kadar fazla konsantrasyon uygulayacak.

• Yükü azaltmak için birkaç dakika oturun: Yürümek gibi bir süre oturmak da endişelerimizi giderecek. Çoğu zaman, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmamızı engelleyen çok sayıda kişiye sahibiz, bu nedenle bu alıştırma fikir vermek ve stres atmak için etkilidir..

• Gerekenleri hazırlayın ve uygun bir yer bulun. Bunu başaramazsak, üzerinde odaklanmamız gereken çok şey var.. Sadece bir aktiviteye odaklanmak iyidir, ihtiyaç duyulan şeyi hazırlayın ve mümkün olan en kolay şekilde yapacak bir yer bulun.
• Kısa vadeli hedefler belirleyin. Neredeyse ütopik hedefler bizi eziyor, buluşma yeteneğine sahip olduğumuz hedefleri belirlememizin nedeni. Bunu yaparsak, konsantrasyonun gelişeceğini göreceğiz, çünkü azar azar onlara ulaşacağımızı göreceğiz.

Gerçekten önemli olan şeyleri nasıl önceliklendiriyor Hayatta dengeyi bulmak için, gerçekliğimizle akmamıza gerçekten yardımcı olan şeylere öncelik vermeliyiz, onların ne olduğunu biliyor musunuz? Daha fazla oku "