Takıntılı düşünce ile mücadele edin

Obsesif düşünme 50 kişiden birini etkiliyor ve acı çekenleri en çok saklayan psikolojik sorunlardan biri. Obsesif düşünme, bir fikre bağlı kalmak ve ondan kurtulmamaktır.. Genellikle, takıntılı düşünceler endişe, irrasyonel veya saçma bir meşguliyettir. Bütün bunlar gereksiz acı çekmeye neden oluyor.

Hepimiz kötü bir gün geçirdik, bir gün bizi rahatsız eden bir tartışma ya da durum oldu. Günü, onları ve başka şekilde nasıl davranabileceğimizi ya da nasıl tepki göstereceğimizi düşünerek geçirmemize neden olan durumlar. ancak, İstediğimiz kadarı düşünmeden duramayız.. Artık hiçbir şeyi değiştirememize rağmen, aklımız tekrar tekrar gözden geçirmeyi bırakmıyor ve “Durmak istiyorum, yapamam” şeklinde oluyor. Bu takıntılı düşünceler.

Psikolojik bir sorun olarak obsesif düşünme

Hepimizin takıntılı bir düşüncesi var. Dolayısıyla, bu düşüncelerden birine sahip olmak bir problem değil, bir patolojidir. Bununla birlikte, bazı insanlar için bu psikolojik bir problemdir, çünkü bu düşünceler yaşamlarını önemli ölçüde etkiler. Ayrıca, gizlenme eğilimindedirler.. Garip ve çirkin bir şeyin olduğunu itiraf etmek zor..

Bu insanlar için, tekrarlayan takıntılı düşünceler. Sahip oldukları saplantılı düşünceler saçma sapmalar hakkında ve saçma olduklarını bilseler de yardım edemezler. Klasik bir obsesif düşünme örneği "Dürüst olmayan, yasaklanmış bir eylem veya ağır suç işleyebilir miyim?".

Obsesif düşünme nedenleri

Takıntılı düşünce, birkaç nedenden ötürü, birkaç nedenden ötürü ortaya çıkar. En yaygın olanlardan biri, özellikle geleceği tahmin etme ihtiyacı ile geleceğe yöneliktir. Geleceği tahmin etmeyi, yarının bizim için bir talihsizlik olmayacağını bilmek istiyoruz.. Kontrol edilemeyenleri kontrol etmek istiyoruz ama yapamıyoruz. Beklenmeyen şeyler her gün olur.

Takıntılı düşüncenin ortaya çıkmasının bir başka nedeni de kaygıya karşı düşük toleransımızdır. Her zaman koştuğumuz ve sürekli olarak uyaran ve bilgi ile bombardıman edilen bir dünyada yaşıyoruz. Her zaman boşta olmalıyız, bir şeyler yapıyoruz. Bütün bunlar stres yaratır ve kaygı hissedebiliriz. Vücudumuzun hazırlandığı şey için normal bir şey, ama aklımızda değil. Sinirlere yol açan belli bir fikir verildiğinde, ondan kurtulmak istiyoruz.. Buna yansıtma eğiliminde değiliz.

İsimlendirmemizin son sebebi, terribilit. Terribilitis, herhangi bir sıkıntının "korkunç" olduğu inancıdır.. Kendimizi evrenin merkezi olarak görüyoruz, bu yüzden dünyanın sonunu düşündüğümüz herhangi bir aksilik. Sorunları abartmaya yönelik bu eğilim, takıntılı düşüncelerin başka bir nedenidir. Bunların üç ana nedeni olmasına rağmen, batıl inanç, aşırı utanç, alay korkusu vb. Gibi başkaları da var..

Takıntılı bir düşüncenin önünde ne yapmalı?

Her saplantılı düşünce, onu tanımlayan ve olumsuz etkisini etkisiz hale getirmemize yardımcı olabilecek özelliklere sahiptir. Bunlardan biri İnsanların% 100'ü onlardan kurtulabilir veya önemsiz hale gelinceye kadar güçlerini azaltabilir.. Uyuşturucuya ihtiyaç duymadan saplantılı düşüncelerden hepimiz kurtulabiliriz. Ancak, bir müdahale yapmamız gerekecek.

Tedavi dayanmaktadır anksiyete tahammül öğrenmek. Daha fazla kaygı tahammül edebiliyorsak, daha fazla kaygı seviyesine katlanacağız. Bunun için kaygıya, en azından belirli kaygı düzeylerine alışmak zorundasınız. Aynı şekilde belirsizliğe tahammül etmeyi de öğrenmeliyiz. Bekleyemeyeceğimiz şeyin mutlaka kötü olacağını düşünmeden yaşayabilmek.

Öte yandan, "saçmalığa" önem vermekten vazgeçmeliyiz. Sahip olduğumuz sorunların çoğu önemli değil, bu yüzden bir sorunla yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri, onu aşkınlık düzleminde gerçek yerine koymaktır.. Bunun için kendimizi olduğu gibi kabul etmeliyiz. "Mükemmel" imgesini temizlediğimiz için gerçek değil. Hatalarını varsayan "tatlı haydutlar" olmaya başlamalısın. Bütün bunlar, genel olarak işe yaramaz düşüncelerden uzaklaşmamıza ve özellikle de takıntılı düşüncelerden uzaklaşmamıza yardımcı olacaktır. Kısacası, "hiçbir şey çok korkunç" diye kafama girmeliyiz..

Obsesif düşünceler hayatınızı sınırlandırır Obsesif düşünceler bırakması çok zor bir kısır döngü haline gelebilir. Onları tanımlamak, onlarla yüzleşmek ve onları hayatlarımızdan uzak tutmak için ilk adımdır. Daha fazla oku "