Dolu dolu yaşamak için anksiyete üstesinden nasıl

Hayatta uyurgezerlik yapıyormuş gibi hissediyor musunuz? Daha fazla özgürlük, daha fazla macera, daha fazla zaman, daha fazla aşk ister misiniz?? Dolu dolu yaşamanın yolunu bulmaya çalışanlardan biri misiniz, ama her şeyin size ağırlık verdiğini mi düşünüyorsunuz?? 

Üzgün ​​ama Pek çok insan, sunduğu şeyleri gerçekten tecrübe etmeden yaşamdan geçirir. Ve, her birinin koşulları olduğu gibi olmasına rağmen, bu tam olarak yaşamaya çalışmanın mümkün olmadığı anlamına gelmez..

Travmatik bir deneyim, yeni bir sorumluluğun ortaya çıkması ya da sadece zamanın geçtiği gözlem bizi bir endişe döngüsüne sokabilir. Arka planda başarısızlık korkusu ya da bizi felç eden ve tadını çıkarmamıza izin vermeyen diğer korkular var. Ulaşmak istediklerimizi elde edememe veya beklediklerimizi elde etmeme endişesi bizi felç edebilir, işleri daha da karmaşıklaştırabilir. 

Korku ve kaygıyı yenmek

Kaygı, bize tehlikeye girebilecek bir taleple karşı karşıya olduğumuzu söylememizin yoludur., sahip olduğumuz kaynakları düşünmek. Bu endişe, örneğin, mükemmeliyetçilik, hırs, kıskançlık, birçok insanı veya işkolunu, başkalarını memnun etme ihtiyacı gibi birçok yolla kendini gösterebilir..

"İstediğiniz her şey korkunun diğer tarafında"

-Jack Canfield-

Bu kaygının üstesinden gelmek için en fazla yaşamak gerekir ve hepsinden önemlisi, bizi sınırlayan ve bizi boğan o küçük çevreye tıkayan tüm korkuları. Nasıl? Bazı stratejiler var.

Olumsuz düşünme ve endişeli davranışlarınla ​​ilgilen

Göründüğü kadar açık, bunu hatırlamaya değer ilk önce kaygının üstesinden gelmek için onu endişeli davranış ve olumsuz düşünce kalıplarıyla tanımalıyız.. Bu düşünce ve davranışlara meydan okumak için cesur olmak gerekir, ancak bilinmeyen bir düşmana karşı savaşamazsınız..

Olumsuz düşünce ve davranışları tanımak ve tanımlamak zaten savaşın bir bölümünü kazandı.. Maskelendikten sonra, onlara karşı savaşmak çok daha kolaydır. Bunun için zaman alıyor, ama çalışıyor.

Bu olumsuz düşünme ve endişeli davranış kalıplarından bazıları şunlardır:

• Aşırı genelleme: Görünüşe göre her şey aynı değildir.
• "Aklın okunması": Bir şey istiyorsan, söyle, başkalarının düşüncelerini okumasını beklemeyin..
• Beyan ve olumsuz öz eleştiri: hata yapmak ya da yanlış bir şey yapmak sizi aptal veya işe yaramaz biri yapmaz, bu yüzden kendinize bir mantra olarak tekrarlamayın.
• Radikal düşünce: hepsi yumuşak ya da siyah değil. Her şeyi değiştirebilecek milyonlarca renk var. Bir renk filtresine bakarsanız birçok olasılık var..

Olumsuz düşüncelerinizle başa çıkmak için aşağıdaki stratejilerden herhangi birini kullanabilirsiniz:

• Olumsuz ve işe yaramaz düşünme modelini tanıyıp etiketleyin.
• Olumlu düşünerek düşüncelerinize meydan okuyun.
• Aşırı kelimeleri tanıyın ve tersini kullanarak olumlu düşüncelerinizi değiştirin.
• En çok tekrarlanan olumsuz düşünceleri kaydedin ve nasıl yeniden düşünebileceğinizi inceleyin.

Uygulama kabulü

Endişenin olduğunu kabul et. Onu bastırmaya çalışmak yerine, anlamaya çalışın. Vücudun iyi çalışıyor. Kaygı sadece dikkat etmeniz gereken bir uyarıdır. Kaçmak işe yaramaz. Durumu kabul etmek, sorunu gidermenize yardımcı olacaktır.

Bir endişe durumunu kabul etmek kolay değildir. Aslında, düşündüğünüzde daha kötü hissetmeniz kolaydır. Hayaletlerle yüzleşmek kolay değil. Fakat üstesinden gelmek için üstesinden gelmenin başka bir yolu yoktur. Bunun için güçlü ve cesur olmak gerekir.

Kabul etmek, şu anda, deneyimlediklerinizin kaygı olduğunu ve iyileşme sürecinden geçerken hala daha endişeli hissedeceğinizi anlamak anlamına gelir.. Olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmaya devam edeceği bir dönem olacaktır. Bu doğal. Ne olduğunu kabullenmeyi öğrenmelisin, bir endişe düşüncesi ve devam et..

Kendine iyi bak

Yeterince uyu, doğru ye, egzersiz yap, hobi yap, rahatla. Kendinize kaliteli zaman ayırın. Bütün gün diğerleri için olmayın ya da günde biraz çalışmayı bırakmayın, aksine sizi daha kötü bir insan yapmaz. Kendine iyi bak, başkalarına da bak, çünkü yükümlülüklerini ve sorumluluklarını daha iyi yerine getirebilirsin..

Dolu dolu yaşamak, bütün gün adrenalinin zirvesinde yaşamak demek değil, bilinçli olarak her anın tadını çıkarmak anlamına gelmez. Fakat eğer bedeniniz ve zihniniz hazır değilse bu olmayacak.

Kendinizi insanlarla ve olumlu şeylerle kuşatın, kendinize ve başkalarına karşı nazik olun ve gerçekte önemli olanı önceliklendirin.

Yaşam tarzını kontrol et

Yaşamınızdaki ilişkilere ve toksik durumlara dikkat edin. Zehirli insanlar sadece zihninizi zehirler, çevreyi bozarlar ve çıkamayacakları endişe ve korku hali gibi görünen şeyleri sürdürürler. Fakat aynı şekilde bir hastalığın üstesinden gelindiği gibi ortaya çıkar: Sebebi ortadan kaldırmak, sadece semptomlara katılmakla kalmaz.

Ayrıca toksik siz olup olmadığını kontrol edin. Tutumunuz kötü bir ortam yaratırsa, sunduğunuz karşılığında karşılığında alacaksınız. Değişirseniz, etrafınızda değişikliklerin olduğunu da fark edersiniz..

İncelemeniz gereken diğer sorular, örneğin, başkalarını memnun etmek için ne ölçüde yaşadığınızı, hedefleriniz konusunda net olursanız, gerçekten ne istediğinizi yapıyorsanız veya ne yapmanız gerekiyorsa veya kendinize göre mi yaşıyorsanız değerler.

Kendi değerlerinizi belirleme ve yaşama Kendi değerlerimizi, içimizde derinlemesine olanları ve bunları yaşamlarımızda uygulamak, yalnızca yaşamda ve işte başarıyı değil aynı zamanda mutluluğu elde etmemizi kolaylaştıracaktır. Daha fazla oku "