Yükseklik korkusu üstesinden nasıl?

Yükseklik veya akrofobi korkusu, muzdarip insanlarda yüksek düzeyde endişe yaratır. Bir balkona yaslanmak, bir uçurumun kenarında olmak veya yüksek bir noktadan olmak gibi dikkat çekici bir yüksekliği olan durumlar bu fobinin tipik özelliğidir..

Yükseklik veya akrofobi korkusundan bahsettiğimizde, belirli bir fobiden söz ediyoruz.. Spesifik bir fobi, fobik uyaranlar olarak adlandırılabilecek açıkça tanımlanmış nesnelerin veya durumların korkusu veya kaygısı ile karakterizedir..

Spesifik fobilerin özellikleri

Yükseklik korkusu gibi spesifik fobiler, Aşağıdaki özellikleri karşılarlar:

• Belirli bir nesne veya durum için korku ya da yoğun endişe (örneğin, uçan, yükseklikler, hayvanlar, enjeksiyon uygulama, kan görme ...)
• Nesne veya durum fobik neredeyse her zaman korku veya acil endişe neden olur.
• Fobik durum aktif olarak önlenir veya korku ya da yoğun endişe ile karşı koyar.
• Gerçek tehlikeyi analiz edersek korku ya da endişe orantısız olur belirli nesneyi ya da durumu ve sosyo-kültürel bağlamı yükseltir.
• Korku, kaygı veya kaçınma kalıcıdır ve tipik olarak altı veya daha fazla ay sürer.
• Anksiyete, korku veya kaçınma klinik olarak önemli rahatsızlık veya bozulmaya neden olur sosyal, emek veya diğer önemli işleyiş alanlarında.

İnsanların çoklu spesifik fobilere sahip olması yaygındır. Belirli bir fobisi olan kişi ortalama üç nesne veya durumdan korkuyor. Özel fobisi olan kişilerin yaklaşık% 75'i birden fazla durumdan veya nesneden korkuyor.

Akrofobi veya yükseklik korkusu

Akrofobiyi baş dönmesi ile karıştırmamalıyız., iki terim arasında bir ilişki olmasına rağmen. Akrofobi, adından da anlaşılacağı gibi, bir fobidir; vertigo, her şeyin hareket ettiğini hissettiğimiz çok karakteristik bir his olacaktır. İki terimin karışıklığı, akrofobinin yükseklikle ilgili olduğu ve vertigo ile de ilişkili olabileceği sonucuna varmaktadır (aynı duyum, halkın konuşması gibi diğer uyaranlardan önce ortaya çıkabilir). 

Yükseklik korkusu olan bir kişinin farklı fizyolojik semptomları olabilir. Aralarında bulduk baş dönmesi, taşikardi, motor felci, terleme vb.. Yüksekliğe bir başka yaygın tepki, yer üstünde sürünme, çömelme veya çömelme gibi önlemler alarak vücudun ağırlık merkezini düşürmektir. Böylece, yükseklik korkusu veya akrofobi korkusu belirtileri herhangi bir başka özel fobininkilere benzer.

Akrofobi nedenleri

Araştırmalar, yükseklik korkusunun bulunduğunu doğruladı. görme duyusu olan insanların ve hayvanların neredeyse tamamı. Bazılarında daha zayıf ve diğerlerinde daha güçlü olacak, ancak neredeyse her zaman mevcut. Ve bu akrofobi bir savunma mekanizması mı?. Düşünürsek mantığı var. Yükseklik korkusundan acı çekmeseydik, kazayla ilgili tüm oylara sahip olurduk..

Bunu gösteren ünlü bir deney var. Görsel uçurum deneyi, 1960 yılında psikolog Gibson ve Walk tarafından yapıldı. Küçük bir uçurumun üzerine bir kristal koymak ve bir bebeğin üzerinde gezinmesine neden olmaktan ibaretti. Bebek küçük uçurumdan geçmeyi reddetti, annelerinin huzurunda bile onları diğer taraftan çağırıyordu. Bu nedenle, öyle görünüyor yükseklik korkusu evrimsel hayatta kalma mekanizmasıdır.

Yükseklik korkusunu nasıl yenebilirim?

Gördüğümüz gibi, yükseklik korkusu hayatta kalmamıza yardım eden uyarlanabilir bir duygudur.. Bu şekilde, bu korkunun üstesinden gelmek arzu edilmez. Bununla birlikte, eğer bu korku bir fobiye dönüşürse (belirli bir fobinin özelliklerini daha önce gördük) bir uzmana gitmek gerekebilir..

Akrofobi için tercih edilen tedavi Korkulan uyarıcıya canlı maruz kalma, bu durumda zirvelere. Bazı durumlarda, canlı maruziyeti gevşetme teknikleriyle tamamlamak da yararlıdır..

Gevşeme sergiye bir tamamlayıcı olarak kullanılabilir çünkü tek başına gevşeme fobik bozukluklarda hiçbir terapötik etkiye sahip değildir. Canlıyı zirvelere çıkarmak demek, binanın sekizinci katındaki balkon gibi, korktuğumuz durumda bulunmak demektir..

Fobilerin tedavisinde olağan sorunlardan biri ile yapmak zorunda panik atakların ortaya çıkışı. Bu anlamda, sergiyi uygulamanın genellikle oluşumları ile bağdaşmadığı anlaşılıyor..

ancak, Hasta yaparsa oluşma olasılığı artar durumun yıkıcı yorumları. Bu gibi durumlarda, uygun düşüncelerin kullanımı konusunda eğitim alarak bu tür düşüncelere karşı koymaya çalışmalısınız..

Panik atak ortaya çıkarsa, azalıncaya kadar durumda kalmaya çalışın. Durumdan mümkün olduğunca uzaklaşmalı ve en kısa zamanda geri dönmelisiniz..

Canlı sergi

Söylediğimiz gibi, bu tedavi sırasında hastanın doğrudan korkularıyla yüzleşmesine, bu durumda da zirvelere çıkmasına neden olunur.. Daha önce kaçındığınız farklı durumlarla yüzleşmekle ilgili..

Canlı sergi farklı şekillerde yapılabilir. En önemlileri şunlardır:

• sel. Kaçışın oluşmasını önleyen anksiyogenik uyaranlara hızlı maruz kalmadan oluşur. Yükseklik korkusu gibi spesifik fobilerde en etkili olanıdır.
• İn vivo sistematik duyarsızlaştırma. Korkulan uyarana doğrudan maruz kalmaktan oluşur, ancak yavaş yavaş.
• Katılımcı modelleme. İnfazın etkilerine odaklanan sağlam takviye ve başa çıkma stratejilerine dayanmaktadır. Davranışsal beceriler gerektiğinde, kişinin durumla yüzleşmek zorunda kalmaması yararlıdır.

Gördüğümüz gibi, yükseklik korkusu için en etkili tedavi, kaygı seviyeleri azalıncaya kadar kaçmadan, kendinizi onlara maruz bırakmaktır. Bu farklı şekillerde yapılabilir, ancak en etkili selden geçer.

Neyse, tavsiyemiz bir akrofobi muzdarip durumunda uzman psikolog. Sadece sizin korku seviyelerinize göre bir tedavi planı tasarlayabilecektir.

En meraklı ve nadir 7 fobiyi tanıyın Fobiler, neredeyse hepimizin sahip olduğu ya da sahip olduğumuz irrasyonel korkulardır. Ancak bazıları gerçekten garip.