3 günlük alışkanlık ile beyninizi nasıl genç tutabilirsiniz?

son zamanlarda, Her zamanki gibi bir şeyleri hatırlamadığını gösteren birçok insan var.. Günün düzenlenmesi, hedefleri veya sadece günleriyle yüzleşecek kaynaklar bulma konusunda zihinsel düzeyde kendilerini kalın hissediyorlar.

Bu duygular etrafınızdakilerle paylaşılıyorsa, kesinlikle "Bu bir yaş meselesi", madde ve ağırlık ciddiyetini kaldırmak isteyen.

Bu durumda, Size zihinsel çevikliğin evriminin mutlaka yıllarca gerçekleşmeyle ilişkili olmadığını hatırlatmak iyidir.. Beyin organizmamızın işlemcisidir. Nöronal plastisitesi korunduğu sürece, sorumlu olduğu fonksiyonlar bozulmadan kalacaktır..

Bu nedenle, Beynimizin işlevini çocuk veya ergenmiş gibi tutmak için her zaman araç ve ipuçlarını alabiliriz. Bu şekilde, genç, sağlıklı bir beynin tadını ve bekleyen hiçbir şey bırakmamak için gereken tüm potansiyeli olanları teşvik ediyoruz..

Bilim, politika ve liderlik içinde, zihinsel fakültelerini kaybetmeden, her zaman genç bir beynin tadını çıkarma deneyimlerini öğrenme ve geliştirme biçimlerini yürüttüğü bilinen birçok sosyal özellik vardır. Fakat o zaman, neden bazılarının beyin yaşlanması diğerlerinden daha fazla acı çekiyor??

“Beynim, özgür aklımı tanımlayan anahtardır.”

-Harry Houdini-

Çeşitli bilimsel araştırmalar, bu farkın süreçten kaynaklandığının cevabını bulmuştur. beyin yaşlanması. Bugün sana söyleyeceğim 3 günlük alışkanlık ile beyninizi nasıl genç tutabilirsiniz? bilimden katkı.

Pratik okuma

Okumak, okuduğumuz sayfalar sayesinde yepyeni bir dünyayı görselleştirmemizi ve yaratmamızı sağlar.. Bu, beyni oluşturan nöronları maksimumda kullanan aktif düşünceyi teşvik etmemize ve geliştirmemize yardımcı olur..

Okuduğumuz nöronların sürekli işleyişi sayesinde, uzamalarını kolaylaştırarak ve plastisiteleri sayesinde bilgi iletmenin yeni yollarının geliştirilmesini teşvik ederek ölmelerini önleriz..

Bunun için sizi sağlıklı bir okuma alışkanlığı olarak çok daha sabit bir şekilde çalışmaya davet ediyorum. Sizin tarafınızdan yaratılan hikayeyi ve olası olayları hatırlamaya çalışın veya okuduklarınızdan çıkın. Okuduğunuzda yaratıcılığınızı eyleme geçiriyor olacaksınız, beyninizi farklı ve eğlenceli bir şekilde.

Sanatsal yönünüzü kaybetmeyeceksiniz, tüm insanların yaşamımızın tadını çıkarmaya gelince daha fazla hassasiyet göstermemiz için geliştirmesi gereken o tarafı.

Nefesinizi eğitin

Kazalar, deneyimler veya ciddi durumlar nedeniyle, bazı beyin kapasitelerini kaybetmeden nefes alabilen birkaç saniye içinde birçok insan var. Bunun nedeni oksijen, beyin nöronlarımızın düzgün çalışmasının bir parçasıdır ve onu oksijenli tutmak için gereklidir..

Nefes almayı bilme alışkanlığı en sağlıklılardan biridir, sizi sigara içmemeye önem vermeye davet ettiğinden, sağlıklı nefes almayı ve bakım rutinlerini teşvik etmeyi teşvik eder. Bizim ana dünyamıza yakın olmamızı sağlayan faaliyetler: parklar, korular, ormanlar ve kırsal yerler. Koşmak ve yüzmek gibi düzgün nefes almayı öğreneceğiniz fiziksel egzersizler yapmaya kendinizi teşvik edin.

Konfor bölgenizden çıkın

Rutin genellikle genç ve sağlıklı bir beynin iyi bir ortağı değildir, Bizi şaşırttığı için yeni seçenekler ve yeni seçenekler elde etmek için beynin yeni yollarının geliştirilmesini teşvik etmiyor. Bunu yapmak, yeni zorluklar önermek, kendinizle ilgili geliştirmek veya olumlu olmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın..

Günümüzün bu sorunlarından önce durmayın, başkalarının çözmesini bekleyin.. Bu alışkanlığı yaşamınıza bu kadar akıllıca dahil etmek, beyin bağlantılarınızı canlandırmanıza yardımcı olur ve özünüzü bir kenara bırakmaz; Bu nedenle, tadını çıkarın ve tamamen yaşayın.

Hobiler, bulmacalar veya sudoku gibi bazı zorluklarla karşılaştığınız oyunları ve etkinlikleri uygulamaya koyun. Bunu hatırla beynimiz yaşamlarımız boyunca sürekli değişiyor ve her zaman öğrenebilmek için seçenekleriniz var ve onu genç, sağlıklı ve güçlü tutan yeni beceriler edinir.

“Her insan, eğer teklif ederse, kendi beyninin bir heykeli olabilir”.

-Santiago Ramón y Cajal-

Stresin beyni etkilemesinin 5 yolu Stresin vücutta neden olabileceği zararlı etkiler arasında, belki de en az bilinenleri beyin üzerindeki etkilerdir. Daha fazla oku "