Rancor ortadan kaldırmak için nasıl

Kin, birisinin bizimle kötü davrandığını ve bize zarar verdiğini hissettiğimizde ortaya çıkan olumsuz bir duygudur.. Fakat küskün olmak, herhangi bir sorunu çözmez, aksine mutsuzluğa ve acıya neden olabilir..

Spiteful duygu acı çekmekten kaçınmak için koruma olarak görünüyor, acıdan kaçmak için. Üzüntüyü rancor'a çevirerek daha güçlü hissediyoruz, çoğu zaman bu bilinçsizce yapılır.

"Kızgınlık, zehir almak ve düşmanlarını öldürmesini beklemek gibidir."

-Nelson Mandela-

Kızgınlığı gidermek için affetmek gerekmez. Bağışlamanın tavsiye edilemeyeceği ciddi durumlar var, ancak barış içinde kalmak için kinlemeyi de kaldırmalıyız;.

Çoğu zaman güçlü bir kin, insanın intikam istemesine neden olabilir, ama gerçek şu ki, iç rahatsızlığı daha da kötüleştiriyor. Biri rancor hissettiğinde, tehlikede olan hisler olduğu anlamına gelir..

İntikam sonra anlık bir refah verebilir, ama yine de daha fazla acı üretecek, çünkü bir çelişki çatışması yaşanacak. Ve gerçek şu ki, kızgınlığın çoğu zaman intikam alma arzusu yarattığı, ancak insana karşı olan hisleri de suçluluk ve pişmanlık yaratacak.

Kıtlık hissi vererek ne kazanıyoruz??

Kızgınlık hissi konusunda olumlu bir şey yok. Sizi inciten diğer kişi muhtemelen mutludur ve neden olduğu acı için suçluluk hissetmezken, yaralanan kişi kendine zarar verecektir. Bu nedenle, kininizi omuzlarınızda taşımak akılcı değildir, çünkü sonuçta biz kendimize acı veriyoruz..

Sıralamayı sona erdirmek için olumlu ifadeler

Düşünce şekli iç huzura dönmek için belirleyicidir. Ne olduğunu düşünmeyi bırakmazsak, cevap vermeyen soruları sormaya devam edersek, niçin, haksız yere, yaptığımız hatalarda durmadan soruşturma yaparsak, asla pişmanlık duymayacağız.

Geçmişin “bırakmasına izin verecek” bir şekilde düşünmek tavsiye edilir., Bizi geçmişe bağlı tutan ipi keselim ve hadi huzur içinde ilerleyelim. Sonra, her şeyi kin olmadan bırakmamıza yardımcı olabilecek birkaç cümle öneririz..

• "Bu hayat, her şey böyle oldu ve hiçbir şey yapılamaz. Olan her şeyden öğrendim ve şimdi önemli olan şu andaki hayatımda olanları ve gelecek için ektiğim şeyleri ".
• "Suçluluk ve kızgınlıktan kurtuldum. Artık hiçbir şey yapamazsınız ve aklımı şimdiki zamana odaklamayı seçiyorum çünkü geriye doğru gitmek bana zarar veriyor ".
• "Olan her şeyi seviyorum ve kabul ediyorum. Öğrenilen hayat dersi ile kalıyorum ve ruhu barış içinde ilerletmeye karar veriyorum ".

Rancor ortadan kaldırmak için 4 ipucu

1. Rölyef

Her şeyi çıkarmak için bir gün ayırın, Kendinden emin biriyle konuşabilir veya yazabilirsiniz. Varlığınızın en derin kısmında hissettiğinizi, düşündüğünüzü, düşündüğünüz her şeyi söyleyin veya yazın.

2. Geri gitme

Bir gün rahatlama günümüz oldu, geri dönmemeye çalışmalıyız çünkü sıkı acı içinde isyan. Her şeyi çıkarmanın amacı, tüm duyguları çıkarmak ve çıkarmaktı, ancak bir kez geride bırakıp her şeyi unutmak önemlidir..

3. Kabul ve öğrenme

Olanları kabul etmek, rancor, nefret veya sahip olduğumuz herhangi bir duyguyu bıraktığımız anlamına gelir.. İşlerin değiştirilemeyeceğini kabul ediyor ve olumsuzlukları bir kenara bırakın, sadece bize bu durumu veren öğrenmeye odaklanın.

4. İç huzuru ile yaşamaya devam et

Bize iç huzur sunan yeni alışkanlıklar kurabiliriz, gevşeme nasıl yapılır, ne istiyorsak onu yapalım, egzersiz yapalım, vb. Ve hepsinden önemlisi, projelerimizle, hobilerimizle, isteklerimizle, bizi sürekli aktif tutmaya devam edin.

Bunu unutma İçimizde hissettiğimiz şey dışa bağlı değil. Duyguları yönetmek kendi sorumluluğundadır. İçimizdeki iyiliğimize zarar verecek olanlara asla izin vermeyelim. Bize göre değişir, günden güne odaklandığımızın farkında oluruz.

Nefret oyununda kimse kazanmaz Nefret oyununda herkes kaybeder, çünkü nefret nefretten başka bir şey üretmez. Başka bir şekilde cevap vermek bize yardımcı olabilir. Bu oyuna girmeyelim. Daha fazla oku "