Duygusal bağlanma nasıl ortadan kaldırılır

Bir ilişki içindeyken içine düşmesi en kolay "tuzaklardan" biri (bir çift, arkadaşlık ya da aile ilişkisi olabilir) duygusal bağlanmadır. Hakkında iki kişi arasında yaratılan bağımlılık ve bu,% 100 bağımsız olamayacağımız anlamına gelir. Mutluluğumuz, o zaman kendimize bağlı değildir, ancak o kişiyle sürdürdüğümüz ilişkiye çok bağlı olacaktır. İki ucu keskin bir kılıç olabilir, özellikle bir çift çevre hakkında konuşursak, çünkü ilişki sona ererse, kendimizi boş ve depresyonda hissedebiliriz. Bu Psikoloji Online makalesinde sizi keşfedeceğiz duygusal bağlanma ortadan kaldırmak için nasıl bu durumda, bu durumda size yardımcı olacak bazı önemli hususları aklınızdan çıkarmamışsınız. Sağlıklı ilişkiler daha fazla mutluluk ve bağlantı sağlayan şeydir.

1. Duygusal bağımlı mıyım? test
2. Duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için ipuçları
3. Çiftteki duygusal bağın üstesinden gelin

Duygusal bağımlı mıyım? test

Duygusal bağlanma, çok yaygın olan bir durumdur. her türlü ilişki. Romantik düzlemde, arkadaşlıkta veya ailede olabilir. Ayrıca, yalnızca insanlar için değil, aynı zamanda ayrıca şeyler için. Aslında, evinize, şehrinize, işinize, kıyafetlerinize bağlılık hissedebilirsiniz… sizi ilerlemekten ve rahatınızdaki bölgede sıkışıp kalmaktan alıkoyan bir duygu.

Duygusal bağımlılığınızın olup olmadığını bilmek için, şimdi size samimi bir şekilde cevaplamanız gereken sorularla ilgili bir test yapacağız. Konuyla ilgili doğru bir sonuç alabilmeniz için kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir.. Bu sorulara DOĞRU veya YANLIŞ cevaplayın duygusal olarak bağımlı olup olmadığınızı bilmek için:

• Başkalarının eleştirisinden çok etkileniyorum
• Benim hakkımda ne düşündüklerini gerçekten umursuyorum
• Ben tersini yapmayı sevmiyorum çünkü yüzleşmeyi sevmiyorum
• Diğerlerinden farklı ise görüşlerimi kapatıyorum
• Daha fazla insanla birlikteyken inisiyatif almayı zor buluyorum
• Eşimi / arkadaşımı / ailemi kaybetmekten korkuyorum ve bu düşünce yüzünden sık sık acı çekiyorum
• Korktuğumda veya korktuğumda genellikle duygusal şantaj yapıyorum
• Kendim için karar vermek benim için zor
• Mutlu olması için o kişiye ihtiyacım olduğunu hissediyorum
• Tamam olduğunu bilmek için o kişinin nerede olduğunu her zaman bilmek istiyorum.
• Arkadaşlarımdan ve / veya ailemden biraz izole ettim
• Bu ilişki hakkında düşündüğümde birçok kez endişe duyuyorum
• Sık sık üzgünüm
• Kendimi çok fazla sevmediğimi, özgüvenimin düşük olduğunu hissediyorum

TRUE çoğunluğunu cevapladıysanız

Yukarıdaki ifadelere DOĞRU'nun çoğunluğu ile cevap vermiş olmanız durumunda, çevrenizdeki biri için bağlılık veya duygusal bağımlılık hissedersiniz. Bu duygu az çok belirgin olabilir ama kişisel ve özel hayatınızı etkiliyor. Arkadaşlarınızı kenara koymak veya diğerinin hayatına takıntı yapmak kendi güvenliğinizi ve mutluluğunuzun bozulmasına neden olabilir. Diğer kişinin bağımsız biri olduğunu ve hesap açmak veya tüm gün beklemede olmanız gerekmediğini düşünmek zorundasınız..

YANLIŞ çoğunluğa cevap verdiyseniz

Yani, genel olarak,% 100 bağımlı olmadığınızı onaylayabiliriz. İlişkilerin büyük çoğunluğunda belirli bir bağımlılık derecesi olduğu açıktır. Ancak, sizin durumunuzda, idare edilebilecek ve yaşamınızı veya özgüveninizi etkilemeyen bir derecedir..

Eğer TIED'iniz varsa

Çok dikkatli olmalısınız, çünkü sizi toksik veya sağlıklı bir ilişkiye götürebilecek çekim noktasındasınız. Tutumları düzeltmeli ve kimsenin kimseye ait olmadığını unutmayın. Sizler birlikte iyi vakit geçirip mutlu olan iki bağımsız insansınız. Ama mutluluk senin içinde ve içinde, ¡unutma!

Duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için ipuçları

Kendine karşı dürüst olduktan sonra, problemle yüzleşmek ve duygusal bağın nasıl ortadan kaldırılacağını bilmek önemlidir. Zorunda bu durumun seyrini değiştir Çünkü bağımlılık, yapacak tek şey, kaderinizin ve mutluluğunuzun çok daha savunmasız olmasıdır. Bunun nedeni, mutluluğunuz ve iyiliğinizin başkalarının elinde olmasına izin vermenizdir ve bu nedenle çok tehlikeli olabilir..

Duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için, size kesinlikle yardımcı olacak bu ipuçlarını dikkate almanızı tavsiye ederiz..

Benlik saygınızı arttırın

İnsanları "kancalıyoruz" un temel nedenlerinden biri daha güçlü ve daha güvenli hissetmektir. Ancak bu temel bir hatadır. Güvenlik ve öz sevgimiz içten doğmak zorundadır, bizim dışımızdaki herhangi bir şey ya da birisiyle ilgili olamaz. Bu nedenle, yapmanız gereken ilk şey kendinizi daha fazla sevmek, kendinize zaman ayırmak ve başarısızlıklarınızı affetmek ve erdemlerinizi tanımaktır. Değişim kendinizde başlar, yani gerçekten istediğiniz değeri verin ve böylece kendinizin bu olumlu imajını pekiştirmek için başkalarına ihtiyacınız olmayacak..

Yalnız olmayı öğren

Duygusal bağlılığı ortadan kaldırmak için kendinizle nasıl olunacağını bilmeniz çok önemlidir. Zorunlu olarak yalnızlıktan kaçan insanlar, içinde çalışmaya son vermeyen bir şey olduğu içindir. Unutmayın ki sadece mutlu olmayı öğrenmek zorundasınız, rahat ve huzur içinde olmak için kendinizden daha fazla şirkete ihtiyacınız yok. Bu nedenle, yalnızlık için daha fazla zaman geçirmenizi, bu anlardan yalnızca sizin için keyif almanızı ve kendinizle barış yapmanızı öneriyoruz. Diğerleri hayatın sorunlarını aşmak için zamanında size yardımcı olabilir, fakat sonunda yaraları iyileştirmek zorunda olan sizsiniz.

Hedefleriniz hakkında net olun

Duygusal olarak bağımlı olan insanlar, genellikle amaçlarını ve yaşamdaki kişisel hedeflerini görmezden gelirler. Normalde, o diğer kişinin hayallerine ve arzularına sarılırlar ve ortak planlara kendilerini terk ederler. Bu genellikle, her şeyden önce, bireysellik sınırlarının, çoğu zaman silinmiş gibi göründüğü bir çift ilişki içinde olur. Fakat bu, tam olarak kaçınmanız gereken bir şey. Ortak projelerin olması iyi bir şey ama aynı zamanda ayrı projeleriniz de olmalı. Hayallerimiz ve hedeflerimiz asla aklımızdan silinmemeli.

İddialı olmayı öğrenin

Kişisel ve duygusal bağımsızlığınızı kurtarmak istiyorsanız, kim olduğunuza cesaret etmeniz önemlidir. Ne düşündüğünüzü söylemekten korkmayın (saygılı ve eğitimli bir şekilde yaptığınız sürece). Çoğu zaman, daha güvenli ve "zor" bir başkasının varlığı bizi küçük hissettirebilir. Ancak bu aşağılık hissinden kaçınmak, kişiliğinizi ve görüşlerinizi tekrar doğrulamak önemlidir. Ancak o zaman, özerkliğinizi kurtarabilir ve sessiz kalmayabilir ya da kendinizi kötü davranabilirsiniz.

Çiftteki duygusal bağın üstesinden gelin

Herhangi bir duygusal düzlemde bu bağımlılığın gerçekleşmesine rağmen, kesin olan şey, genellikle daha fazla alışkanlığın olduğu romantik olandır. Bunun nedeni, bazen bir eşe sahip olmanın bir "paket" olma gerçeğiyle karıştırılmasıdır. Ve unutmamalıyız ki bir çift iki birey birliği ve bağımsız Kim daha mutlu olmak için birlikte olmaya karar verdi. Mutluluğu arttırın, ancak yaratmayın. Çünkü siz, yalnız, sizin için zaten mutlu olmalısınız.

Çok yaygın ve tehlikeli bir hata mutluluğumuzun partnerimize bağlı olduğuna inanıyorum. “Beni mutlu etmiyor”, bu alanda olabilecek en yaygın eleştirilerden biri. Ama kimsenin seni mutlu etmemesi gerektiğini, sadece mutlu olman gerektiğini ve diğerleri seni daha mutlu edecek insanlar olduğunu unutma..

Eşinizde bu durumla karşı karşıya kalırsanız, işte bazı ipuçları: Böylece romantik düzlemde duygusal bağlılığı ortadan kaldırabilirsiniz..

Sağlıklı bir ilişki var

Bağımlılık, bir ilişkinin toksik olduğu belirtilerinden biridir. Zihinsel olarak, o kişinin sizinle olduğu konusunda açık olmalısınız çünkü sizi seviyor ve istediği için. Ama aynen olduğu gibi gidebilirsin. Ne senin ne de senin. O kişi sizden bağımsız ve sahip olduğunuz duygulardan dolayı yanınızda. Bu nedenle, bir arkadaşınıza davranırken ona karşı davranın ve suçlamalardan kaçının, kıskanç hissetmekten kaçının, iyelik ilişkilerinden kaçının. Bütün bunlar iyi bir şey getirmeyecek, yapacak tek şey ateşe yakıt eklemek ve çiftin solup gideceği.

Eşinden uzak dur

Eşinizle bağımlı bir ilişkiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir egzersiz yapmanızı öneririz: kendinizden uzaklaşmaya çalışın. Ve bunu gerçek için yap. Ailenizle birlikte olmak için zaman ayırın, tüm gün cep telefonunuzla birlikte olmaktan kaçının. Kendi hayatınızı kurtarmak, eşinizden “ayrılmanıza” ve ilişkinizi yeniden sterilize etmenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, bazen, özledim ve görmek istiyorum ilişkiyi yeniden doğurur, tutkuyu yapar.

Kendi hayatını yaşa

Ve son olarak, çiftteki duygusal bağlılığı ortadan kaldırmak için, kendi hayatınıza sahip olmanızı öneririz. Samimi anları, ortak anları olan arkadaşlarla ortak anları paylaşmanız iyidir ancak aynı zamanda arkadaşlarıyla planlarını yapmak herkes için iyidir. Bu bağımsızlık derecesi gerekli ve çok sağlıklı, bu yüzden onu kaybetmeyin. Zaten kaybettiyseniz, hiçbir şey olmuyorsa, onu yeniden yaratabilirsiniz..

Burada duygusal bağımlılığın nedenlerini ve semptomlarını bir çift olarak keşfederiz, böylece bu durumu en kısa sürede çözebilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygusal bağlanma nasıl ortadan kaldırılır, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.