Mağdur olmak nasıl durdurulur?

Mağdur olmak, öfke ve öfke ile başa çıkmak için insanları kullanmamızın oldukça yaygın bir yoludur.. Bu çok zarar verici olumsuz duygular yaratır. İyi haber şu ki, mağdur olmayı bırakıp kontrolü ele geçirmek için belirli adımlar atmanın mümkün olması.

Birçok kişi istemeden kurban rolünü benimsiyor çünkü kendi öfkelerinden korkuyorlar ve hatta varlıklarını inkar ediyorlar ve onlara neden olacağı zararı tahmin ediyorlar. Bu beklenti ve diğerlerinde öfkeye karşı yüksek bir hassasiyetle, başkalarının ifade veya davranışlarını çarpıtabilir, gerçekten sahip olduklarından başka niyetleri olduğunu düşünmeye başlayabilirler..

Diğer insanlar bu tür bir rol oynamaktadır, çünkü yaşadıkları durumlar için sorumluluk almak daha kolaydır. Bu şekilde, hayatlarının dizginlerini almazlar ve kaderin ya da şansın onları yönlendirmesine izin verirler..

Böylece, hüsrana ya da strese cevaben yaşayacakları öfke, başkalarına karşı korku ve güvensizlik ve incinme hissi olur.

iyi ki, mağdurun konumunu değiştirmenin yolları var. Pasif bir tutum ve olumsuz güce dayalı bir davranış ile karakterize edilen bir duruş. Kurban duygularını destekleyen yıkıcı düşüncelerin ortaya çıktığı aktif başa çıkma ve kişisel iktidarla belirlenen güçlü bir pozisyon.

Odaklanacağımız bu tür duygularda var, çünkü bize öfkeyle yüzleşmek için daha yapıcı yaklaşımlar geliştirmek için gerekli önlemleri almamızı sağlayacak bir hareket tarzı verecekler..

Öfkeyi yönetmede yapıcı yaklaşımlar

Öfke, herhangi bir şey gerektirmeyen hayal kırıklığına karşı basit ve irrasyonel bir duygusal tepkidir. gerekçe. Öfke derecesi, hayal kırıklığı derecesi ile orantılıdır. İnsanlar öfkelerini rasyonalize etmeye çalıştıklarında durumdan dolayı kendilerini mağdur hissediyorlar ve öfke duygularına sıkışıyorlar ve onları diğerlerinden uzaklaştıran bir tutum benimsiyorlar..

Bu anlamda, "sadece", "gerekir", "doğru" veya "yanlış" gibi öfkeyi haklı çıkarmaya yardımcı olan bazı kelimeleri kullanmayı bırakmak gerekir. Bu kelimeler öfkeyi haklılaştırmak için kullanıldığında, kişiyi hayal kırıklığı duygularına bağlı tutarlar; çünkü birisinin ihtiyaçlarını tatmin etmek zorunda olduğunu anlarlar (böyle olmalı ve bunu yapmalıydın, benim hakkım var ... ve biri cevap vermeli bunun için vb.).

Bu alışkanlıklı konuşma biçimlerine meydan okuyarak, insanlar iletişim kurmanın farklı bir yolunu bulabilirler. duyguları ve eylemleri için tam sorumluluk aldıkları ve alternatifleri keşfetmekte özgür oldukları yer.

"Hasar aldım" şikayetini imha et ve imha et hasarı "

-Marco Aurelio-

Birinin mutsuz olduğu durumları değiştirecek önlemlerin benimsenmesi, mağdur olmanın tam tersidir, çünkü herhangi bir şey veya hiç kimse için sorumluluk tanınmadığından, değiştirmek için bir şeyler yapma imkanı vardır..

Öfkeyi doğanın temel bir parçası olarak kabul etmek ve onu nasıl tanımlayacağınızı bilmek, kişinin öfkesini ifade etme yollarını seçmesini ve bu ifadeyi çıkarları ve hedefleriyle daha yapıcı, etik ve dengeli hale getirmesini sağlar..

Mağdur olmak perspektif meselesidir

Mağdur olmak bir perspektif meselesidir. Daha önce gördüğümüz gibi, öfkeyi tanımak, onu bitirme sürecine başlamak için esastır. Durum için üzgün hissettiğimize inandığımız halde, üzgünüz, gerçekten kızıyoruz..

Koşulların kontrolden çıkma fikri yüzünden hüsrana uğradık ve bu konuda hiçbir şey yapamayız.. Hiçbir şeyin plana göre gitmemesi bizi rahatsız ediyor. Bununla birlikte, mağdur olma rolünü benimsemek, durumla yüzleşmekten ve cesurca uğraşmaktan çok daha kolaydır..

“Sorunlarımız için başkalarını suçlayan bir kurban olmak daha kolay, çünkü bu şekilde kendi kararlarımızdan acı çekmek zorunda değiliz”

-anonim-

Şimdi karar verme zamanı geldi, hayatınızın kurbanı ya da kahramanı olacaksınız?

Her şey size karşı olsa bile, sizden en iyi şekilde yararlanın Bugün keşfedeceğiniz bu ipuçlarıyla sizden en iyisini alın. Hangisinin en iyisi olduğunu biliyor musun? Herşeyin yapabildiği bir gülümsemenin gücü en etkili silahtır. Daha fazla oku "