Mükemmellik kaygısı nasıl kontrol edilir?

Mükemmeliyetçi insanlar diğerlerinden daha fazla sinirli hissediyorlar, çünkü tatmin olmak için kusursuz olmak için her şeye ihtiyaçları var ve, özgürlüklerini kaybediyorlar, onlar bağlı basınç her şeyin harika olması gerektiği.

Mükemmelliği ortadan kaldırmak veya en azından küçültmek bu makalenin amacıdır. Sık sık talep ediyorsanız, iç huzura sahip olamazsınız ya da dolu bir hayat yaşayamazsınız. sonra 4 teknik ne uygulamaya koyabilirsin:

1. ŞEYLER YAPMAK EGZERSİZ YAPIN

Bunun tam tersi olmakla ilgili değil, sadece önemli olmayan ve iyi şekilde yapılmayan işleri yapmak için pratik yapın. Örneğin, şu ana kadar mükemmeliyetçi bir şekilde pişirilirseniz, herşeyin bulaşıklara iyi yerleştirilmesini, dengeli formlarla, vs. ... mükemmel olmayan yiyecekleri bırakmanın zamanı geldi..

¿Neden mükemmel bir tortilla yapmak zorundasın? Şimdi onu düzensiz ve kırılmış yapabilirsiniz, hiçbir şey olmayacak, tadı aynı olacak ve kendinize her şeyi bu kadar iyi yapmak zorunda olmadığımızı görme fırsatı verdiniz. mutluluk, daha iyi veya daha kötü yaptığım şeylerle değil, şeylerin zevkinin temel özüyle ölçülür..

Bir omletin lezzetinin ne kadar güzel olduğunun tadını çıkarırsanız, en önemli şeyi kaybedersiniz ve mükemmeliyetçilik esaretine bağlanırsınız.

Başka bir örnek, kadınlar ve makyaj olabilir. Birçoğu mükemmeliyetçi düzenleme rutini olmadan dışarı çıkamıyor. Yüzünde makyaj, göz şeritleri, maskara, dudak şekillendirme ... Ve eğer bu rutini yapmazlarsa, kendilerini iyi hissetmezler.

Alıştırma, rutin makyaj rutininin bir kısmını çıkarmaktan oluşabilir, örneğin, yıllarca göz yapıyorsanız, hiçbir şey olmuyor çünkü bir gün yapmıyorsunuz.

Görünüm hakkında çok fazla endişelenmemize gerek yok, bizi seven insanlar bizi sevecek, makyajla ve onsuz, ve yapmazlarsa, buna değmez çünkü bu tür bir insan hayatımızdan uzaklaşmaktan iyidir.

Kendimizi iyi görmemiz gerektiğini, hatta başkalarının bizi onaylayabilmesi için düşünmemize rağmen, onaylamayan kişi. Diğerleri değişmeyecek çünkü sizi daha iyi ya da daha kötü görüyorlar, diğerleri bize insanlar olarak değer veriyor, sorun başlı başına değil başlı başına değil. Kabul edersen diğerleri de.

Her biri, yaşamının hangi yönlerini mükemmellik ile köleleştirdiğini araştırmalı ve buna karşı hareket etmeye başlamalıdır..

Eğer evden daha önce çıkmadıysanız, büyük bir tahıl çıkmışsa, şimdi yapın. Sahile gitmek için daha önce makyaj yaptıysanız, şimdi yapmayın. Daha önce iyi görünmediğinde komşulardan bile kaçmış olsaydın, şimdi onlara git ve onlarla her zamanki gibi konuş.

Hiç iyi görünmediğiniz ve yalnızca en iyi olanları seçtiğiniz resimleri göstermediyseniz, şimdi gösterin. Hepimizin daha iyi ve daha kötüye gittiğimiz resimlerimiz var, ama onu kabul etmeliyiz ve bunu kabul etmenin bir yolu ondan utanmayacak ve öğretmeyecek, çünkü biz insanız ve hepimizin iyi ve kötü günleri.

Duvara bir resim asmadan önce, santimetreyi alıp milimetreye ölçerek düz hale getirmek için, şimdi gözle yapın, görünmeden iyi göründüğü gibi ölçmeden koyun.

Bir gün evden temizlik yapamazsanız, şimdi kendinizi terk etmeye zorlamanız ve kendinizi başka şeylere adamanız gerekir. Evi her gün sipariş etmek için kullandıysanız, şimdi ortada bazı şeyleri bırakmanıza izin verin, hiçbir şey olmadığını göreceksiniz., daha mutlu olduğunu göreceksin çünkü baskı yok, daha özgürsün ve boş zamanlara sorumluluklardan daha fazla zaman ayırabilirsin.

Koyduğum tüm örnekler dengeye odaklanır, aşırı noktalar kötüdür ve olmak zararlı mükemmeliyetçi nasıl sol.

2. HATASI VE YERLEŞMELERİ KAYBET

Çoğu zaman, mükemmeliyetçiler, bir şey yolunda gitmediğinde, hataya bağlı kalırlar ve Ne geliştirmeleri gerektiğini düşünmeyi bırakmazlar. Geri adım atamayız, bu yüzden hata yaptığınız zaman en akıllı şey aklımızdan çık ve ileri git.

Bunu hatırla işlenen bir hata geçmişin bir parçası, Düşündüğünüz kadarıyla hiçbir şey değişmeyecek. Hata ile bağlantıyı kes ve bunun sayesinde bir dahaki sefere öğreneceğinizi unutmayın.

3. DİKKAT ODAKINI DEĞİŞTİR

Genel olarak, mükemmeliyetçi bir kişi olayları nasıl iyileştireceğine odaklanır, her zaman kusurları gidermeye gider. Durumdan zevk almaya bakarak, hissederek, iyileştirme ve mükemmelleştirme vizyonunuzu değiştirin.

Bu duyguları ve duyguları işleri kusursuz kılmak için yapılan aramadan daha önemlidir..

4. GENEL ŞEYLERE BAKIŞ, YAN DETAYLARI YAPMA

Mükemmeliyetçiler olayların küçük ayrıntılarına dayanırlar. Bu her zaman kusurları gösterir, çünkü mükemmellik yok, titizlikle izlemeyi bırakırsak, her zaman bir şeyler buluruz.

Her şeye genel olarak bakmayı öğrenmek, mükemmelliğin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.. ¿Genel olarak olaylara nasıl bakabiliriz? Ana içeriğe değil detaya bakmak.

Örneğin, bir resim sergisine gideceğimizi hayal edin. İdeal olan, sanat eserini bir bütün olarak takdir etmek, resmi uygun bir mesafeden görmek ve resmin özünün tadını çıkarmaktır..

Bununla birlikte, mükemmeliyetçi bir kişi, bu durumda yapabilecekleri, resmin detaylarına yaklaşmak ve bakmak olacaktır. Boyanacak olanlar varsa, çerçevede herhangi bir kusur varsa, vb. Gibi detaylar ... Bu şekilde, işin bir bütün olarak genel olarak zevk alacağı en önemli şey kaybolur..

Detaylar önemli değil. Mükemmelliği ortadan kaldırmak için en önemli nokta; küçük detayları bir kenara bırakın ve en önemli ve dünyaya bakın. Bir resmin çerçevede kusurları, küçük bir köşede bir darbe vb. Olması, sunulan çizimi takdir etmenin keyfini çıkarmasını etkilemez.

Normalde, mükemmeliyetçiler küçük şeylerden zevk alma eğilimindedir, çoğu zaman tatmin edici olmayan bir duygusal duruma sahiptirler, çünkü dediğim gibi, esaslara bakmıyorlar. “küçük prens”, temel gözler için görünmez.

Bu kapasitenin geliştirilmesi önemlidir. kusurların nedeninden bakmak yerine, bizi çevreleyen şeyin duygusal olarak keyfini çıkarmaya odaklanın.

En mutlu insanlar mükemmeliyetçi değildir. Ne evrenin ne olduğunu, hem de zevk almak için burada olduğumuzu ve işleri mükemmelleştirmek için gelmediğimizi biliyorlar.. Biz kusursuz insanlar değil, hassas makineleriz.

Görüntüler Ivo Alton ve Bart'ın izniyle