Çocuğa bir gün gittiğimizde nasıl yardım edebilirim

Bir zamanlar hepimizin çocuk olduğumuzu söylemek bir gerçekçilik. Daha agresif, öfkeli, kanlı ya da toksik görünen kişi bile çocukluk dönemi olduğu düşünülen tatlı yaşam evresinden geçti. Ama her zaman pembe değil. Birçok insan için, çocukluk hatırlamamak istedikleri önemli bir dönem anlamına geliyordu..

Yetim kalan çocuklar, kötü muamele görmüş, terk edilmiş, eleştirilmiş ... Ne yazık ki, çocuk olmak sizi yetişkinler için bu kadar acı verici veya ihmalci davranışlardan muaf tutmuyor.

Ve bu fatura oluyor biter. Bu çocuk, sevgiye layık olmadığını düşünerek, zayıf özgüveniyle büyüyor, Onu her zaman terk edeceklerini, başkalarının mutlu olmasına ya da kişisel değerine sahip olmayacağına bağlı olacağını. Yetişkinliğe ulaşırken, tüm bu eksiklikler, atılganlık, kıskançlık, öfke, bağımlılık ya da depresyon eksikliği şeklinde ortaya çıkarılabilir..

Şimdi geçmişimizde hissettiğimiz şey için tüm suçları atmış gibi davranmıyoruz, fakat şu an için, günümüzde etkisine sahip olmamız için gerekenleri öğrenmek önemlidir..

Hala içimizde olan o çocuk hala incindi ve yetişmesine yardım etmek için şimdi olduğumuz yetişkine ihtiyaç duyuyor.

Hayati planlar

Jeffrey Young, şema terapisinin kurucusu olduğu bilinen Amerikalı bir psikologdur. Bu terapi oluşur acı çeken kişi, bugün hayatlarını yöneten ve nasıl değiştirilmeleri gerektiği konusunda şemaları gerçekleştirmektedir..

Bu şemalar çocuklukta öğrenildi ve yetişkinliğe ekstrapoze edildi. Terapinin amacı, programları devre dışı bırakmak ve çocuğumuzu iyileştirmek..

Planlar, kendimizi belli bir durumda bulduğumuzda sürekli tekrar ettiğimiz düşünce, duygu ve eylem kalıplarıdır..

Örneğin, annemiz çocukken bizi terk ettiğinde ve nasıl yöneteceğimizi bilmediğimiz bir gerçektir, şu anda çoğunlukla terk edileceğinizi hissediyor olmanız muhtemeldir. Bu arkadaşlık, aile ya da eş arasındaki ilişkileri etkiler ve saldırgan ya da bağımlı bir celotípica davranışı yaratıyor olabilir..

Diyelim ki Sizin için çok önemli olan bu rakam, annenizdi, örneğin eşinizde. böylece, sevgiye layık olmadığını nasıl düşünüyorsun, tıpkı annenin yaptığı gibi, seni terk edebileceğini yanlışlıkla düşünüyorsun.

Vazgeçme planına ek olarak, duygusal nedenlerden yoksunluk, başarısızlık, zarara açıklık, güvensizlik, vb. Gibi başka şeyler de var. Hepsi bu özelliği paylaşıyor Çocuklukta, aileye bağlanma şekli veya erken travmatik deneyimler sonucu oluşmuş olup,.

Bu programlar yetişkin olduğumuzda, deneyimlerle karşılaştığımızda aktif olmaya devam ediyor. bakarlar çocukken yaşadığımız.

İç çocuk iyileşmek

Bilişsel-davranışçı terapiler, otomatik olumsuz düşüncelerin ve mevcut inançların değişiminin yanı sıra, işlevsiz olan belirli tekrarlayan davranışların detoksifikasyonuna dayanır. Ayrıca, duygularımız ve davranışlarımız ve değerlendirmemiz üzerindeki etkisiyle de çalışırlar..

Tüm bunlara ek olarak, şema terapisi, geçmişe bir göz atma, küçükken bize zarar verenin yeniden yaşatılması ve çocuğumuza yardım etmesi için yetişkimizi almaya çalışılması egzersizini ekler..

Her gün uygulayabileceğimiz bir egzersiz, kendimizi çocuk olarak, acı veren ve üstesinden gelmediğimiz bir durumda hayal etmek.. Gözlerini kapat, rahatla ve sahneyi olabildiğince net bir şekilde yeniden yaşamaya çalış. O çocuğu gözlemle ve hissettiğin duyguları hisset. Üzüntüden, kaygıdan veya içerdiği öfkeden kaçmayın. Onları tüm görkemiyle hissetmek için kendinize izin verin.

Bir kez sahneye çıktıktan sonra her şeyi neredeyse o gün gibi hissediyorsun, Artık yetişkinizi sahneye götürün, şu an sahip olduğu tüm bilgelikle ve o çocuğa yardım etmesine izin verin. Yetişkin çocuğu kucaklar, gözyaşlarını kurutur, anlar ve sonsuza dek orada olduğunu söyler. Ek olarak, yetişkin çocuğa neye ihtiyacı olduğunu soracak ve onu tatmin etmeye çalışacaktır. Bu sayede ihtiyaçlarınızı karşıladınız ve bu çocuğa, siz kimsiniz?.

Ayrıca, yetişkin çocuğu affetmeye teşvik etmelidir. Bu hareket, çok cesur, üstesinden gelinmesi zor bir hafızanın köleliğinin zincirlerini kırıyor ve bugün hala bizi ağırlıyor.

Duygularımızı derinleştirmeye yardımcı olan çok duygusal bir egzersiz. ve kısmen ve pek çok pratikte öğrendiğimiz işlevsiz programları devre dışı bırakmak..

İçsel çocuğunuz, ona geri dönmeniz için size bağırıyor İçsel çocuğunuz, size geri dönmeniz için size bağırıyor ve geri vermeye devam etmiyor, size söyleyeceği çok şey var ve bunun için onunla bağlantı kurmanız gerekiyor. Daha fazla oku "

Amanda Cass'in ana görüntüsü