Etkili bir endişe olan birine nasıl yardımcı olunur

Endişeli birine yardım etmek, dokunma, empati ve zeka gerektirir.. Kullanım yok "Sakin ol, bu olacak" veya bir "bu bir şey değil, yapmanız gereken şeyleri farklı bir şekilde almak ". Bu nedenle, bu rahatsızlığı çeken kişi, net bir şekilde düşünmenin kolay olmadığı bir dizi fiziksel ve duygusal duyum tarafından yakalanır..

Net olmalısın. Stres veya anksiyete bozuklukları hakkında konuştuğumuzda hızlı bir çıkış olmaz.. İki dakika içinde derhal etki edebilecek mucizevi ipuçları veya stratejiler yoktur..

Yeni başlayanlar için: Bu psikolojik gerçekliği deneyimlediğimiz zaman insan beyni farklı şekilde çalışır. Tüm beyin yapıları norepinefrin ve kortizol ile emprenye edilir, düşüncelerimizi bulanıklaştıran ve bizi aynı tepkilerde sıkışıp kalmamızı sağlayan iki hormon: kaçınma ve uçuş.

Kaygı sahibi birine yardım etmek istiyorsak, uygulamamız gereken ilk şey empatidir. İkinci sabır.

Amigdala beyni ve hipokampus mutlak kontrolü ele alır ve o andan itibaren hissettiğimiz tek şey iki şeydir.. Birincisi korku, ikincisi de tehditlerle çevrili olduğumuz algısı..

Ayrıca ve eğer bu yeterli değilse, vücudumuz da sonsuz etkilere maruz kalır: taşikardi, terleme, karın ağrısı, kas gerginliği ... Bunları bilmek Size sadece söylersek kişiyi nasıl endişe duyabilirsiniz? "Sakin ol"?

Niyetimiz ya da amaçlanan dokunuşumuz ne olursa olsun. bazen, Bu ifadelerle elde ettiğimiz tek şey sevdikleriyle daha fazla duvar ve mesafe yükseltmektir.. Bu nedenle, kaygı sahibi birine yardım etmek için hangi stratejilerin bize rehberlik edebileceğini öğrenelim..

1. Diğer kişinin kişisel gerçekliğinden haberdar olun

Kaygı çeken biriyle yaşamak kolay değil. Ruh hali değişir, motivasyon kaybolur ve mesajlarınız ve yaklaşımlarınız aniden çok olumsuz hale gelir. Buna aşırı duyarlılık eklenir. Minimum sıçrama, yanlış yönlendirilmiş, düşük konsantrasyon, karışıklıklar ve hatta kötü ruh haliyle doludur.

Duygularının bize nüfuz etmesine izin verirsek, hiçbir şey kazanmayacağız. Teslim olursak ve semptomlarının her biriyle savunmada hareket edersek, kaygıyı daha da yoğunlaştıracağız ve boğucu ortamlar yaratacağız. bu nedenle, ilk şey ne olduğunu kayıt altına almak..

Ortağımız, babamız, erkek kardeşim ya da o iyi arkadaş, karmaşık bir andan geçiyor. Endişeyi çeken ve bu nedenle, daha hassas olmalı ve bir dizi yönü anlamalıyız..

• Arayabiliriz google kaygı nedir? Ancak, okuyabildiğimiz şeyler her zaman o yakın insanın yaşadıklarına uygun olmayabilir.
• Başlamak, birçok endişe türü olduğunu bilmeliyizpanik bozuklukları, yaygın kaygı, fobiler, obsesif kompulsif bozukluklar ...
• Profesyonel bir yardımla başlamanız önerilir.. Ancak o kişinin teşhisi konduğunda ne olduğunu derinlemesine anlayabiliriz.

2. İletişiminizi izleyin

Başta işaret ettik. Kaygı çeken bir kişiye yardım etmek söz konusu olduğunda, normal ifadeleri bırakmakta tereddüt etmeyenler var: çipi değiştirmek, neşelenmek, hep aynı olduğun, senden daha kötüsü olan biri var....

Bu tür ifadeler, hastanın endişe duyduğu özgüvenini bombalayan B52'ye benzer. Çünkü bu transtan geçenler, başkalarının daha kötü zaman geçirmesi umrunda değil. Dünyadaki açlığa ya da savaşlara aldırış etmiyor. Sadece kendi (ve boğucu) iç realitenizi görebilirsiniz.

Bunun yerine uygulamamız gereken iletişim tarzı olurdu..

• Koşulsuz destek göster ⇔ Bana ihtiyacın olduğunda, seninleyim. Seni destekliyorum ve seni seviyorum. Ben her zaman seninleyim.
• Yargılamamalıyız, kaygı sahibi kişi o durumu aramamış, ne de tutmak istememiştir.
• Durumu normalleştirmek, anksiyete bozukluğu yaşamak bir damgalanma değildir. Yüzleşmek, tedavi etmek ve tedavi etmek bir hastalıktır. Bunun hakkında konuşmaktan çekinmemeliyiz.

3. Sabırlı olun, hızlı baskı yapmayın veya hızlı sonuç beklemeyin

Çoğu zaman kaygı çeken birine yardım etmek istediğimizde, kitap satın almaktan, internette bilgi aramaktan çekinmeyiz. Bu nedenle ve dünyanın bütün iyi niyetleriyle, söz konusu kişiye de tavsiyede bulunmaktan çekinmeyiz. Nefes alma teknikleri, dikkat, spor, yoga…

• ancak, Bu önerileri sunduğumuzda diğer kişinin de acil sonuçları görmek için yerine getireceğini umuyoruz.. Ancak, bu her zaman olmaz. Çünkü kaygıyla yaşamak bazen öğleden sonralarını karanlıkta ve sessizce geçirmek ister. Ve bunun gibi bir şey bizi çevreleyenleri sinirlendirebilir.
• Kişi başka bir yönü de anlamalıdır. Kurtarma süreci kendilerine bağlıdır ve bu ilerleme küçük adımlarla gerçekleşir..

Bu nedenle, bu durumlarda en gerekli olan empati uygulamak ve sabırlı olmaktır. Kaygıları olan kişinin, yaptığımız her öneriye uymasını beklemeyin.. En çok ihtiyacımız olan şey anlayışımız ve yakınlığımız.. Baskı olmadan.

4. Desteğimiz olumlu, ancak uzman yardım gerekli

Endişeli birisine yardım etmek isteyebiliriz, ama nasıl olduğunu bilmiyoruz.. Her zaman bu tür koşullara etkili bir cevap verebilecek özel klinik eğitim almıyoruz..

• Kaygıları olan kişiyi bir uzmana danışması için teşvik etmeliyiz.
• Teşhis ve tedavi stratejisine ihtiyacımız var.
• Ayrıca, bu durumlarda endişesi olan kişinin uzman kurallarına uyması gerekir: tedaviye gidin, gerekirse ilaç alın, doğru şekilde yiyin ... Bunu yapmak için, tüm bunların gerçekleşmesi için baskı yapmadan izleyeceğiz etkili yol.

Sonuç olarak, sevdiğimiz insanlara her zaman en iyisini dileyeceğimizin bilincindeyiz. ancak, Akıl sağlığı sorunları hakkında konuştuğumuzda hepimiz uzman değiliz.. Bazen, en derin etkiden hareket etse bile, olumsuz bir tepki üretebiliriz. En azından tanıtmak istediğimiz kişi.

Endişesi olan birine yardım etmek için durumu normalleştirmemiz ve uzman yardımı almamız gerekir. Ancak o zaman daha güvenli bir şekilde hareket edip ilişki kurabileceğiz, sözlerimizi ve tavsiyemizi doğrulayacağız. ayrıca, onlarla her ilerlemeyi ve her zaferi paylaşmak aynı zamanda takviyenin teşvik edici olduğu anlamına gelir ilerlemeyi algılamak ve her yeni davranışı etkin bir şekilde çözümlemek için, her yeni zihinsel odak.

Anksiyete sık sık baş dönmesine neden olur, nasıl çözülür? Bilim, endişenin sinir, solunum ve dolaşım sistemlerini dürtmek için baş dönmesine neden olduğunu keşfetti. Daha fazla oku "