Fiziksel egzersiz bir bağımlılığın üstesinden nasıl gelir?

Egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir. ayrıca, Fiziksel egzersiz birçok sorunun üstesinden gelmek için bir destek noktasıdır, bağımlılık sorunları dahil. Ve bu bir hipotez veya gözlemlenen bir konu değil, ancak araştırmalar gösteriyor.

Bağımlılık için yapılan tedavilerin çoğu, bir tür psikoterapi veya danışmanlığı içerir., ve sonuçta ortaya çıkan sorunlara rağmen, bağımlı kişinin bağımlılık davranışlarına neden devam ettiğini keşfetmesine yardım etmeye odaklanırlar. Ayrıca bağımlılık yaratan davranışların altında yatan duyguları yönetmede daha etkili yollar sunarlar..

Bununla birlikte, bu tedavi yaklaşımları bağımlılığı olan birçok kişi için faydalı olsa da, Bazıları, bağımlılığın zihinsel veya duygusal yönlerinin aksine, fiziksel yönlere de yardımcı olan bir yaklaşıma ihtiyaç duyduklarını düşünüyor.. Birçok kişi bu egzersizin istekleri kontrol etmeye yardımcı olduğunu buluyor.

Yıllar geçtikçe, alıştırma bağımlılıklardan iyileşen insanlar için toparlanma desteği olarak kullanılan kendi kendine yardım aracı olarak kabul edildi. ancak, yakın zamana kadar bu desteğin tam değerini bilmiyorduk. Aşağıda fiziksel egzersizin bir bağımlılığın üstesinden nasıl geldiğine bakalım.

Fiziksel egzersiz bir bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur

Bir kişi bağımlılığın üstesinden gelmeye çalıştığında, zihin ve beden beyinde endorfin üreten maddeyi canlandırır ve uyuşturulma hissini yaratır. Buna günlük yaşamın ve isteklerin stresini eklersek, karışım dayanılmaz seviyelere ulaşabilir.

Yorucu egzersiz de endorfin salınıyor, Kimyasalla birlikte gelen öfori duygusunu hissettiren ya da sizi bağımlı yapan nedir?.

Her ne kadar uyuşturucu, alkol ya da sizi bağımlı kılan şeylerden daha az yoğun olsa da, egzersizin etkileri hem zihinsel hem de fiziksel olarak hoş olabilir. Aslında, madde bağımlılığı tedavisi alan hastaların incelenmesi, egzersizin ayık kalmaya ilişkin bir başarı hissine ve daha fazla güvene yol açabileceğini göstermiştir..

Öte yandan, bir kişinin yoksunluk hissetmesi durumunda endişeli veya depresyonda hissetmesi normaldir, ancak Egzersiz, bağımlılık olmadan sağlıklı bir yaşamı teşvik edebilir. Bu anlamda, bu egzersiz gösterilmiştir:

• İstek ve madde kullanımını azaltmak.
• İlaçların etkinliğini azaltır, kullanım ve kötüye kullanma duyarlılığının azaltılması.
• Yoğun uyuşturucu kullanımından zarar gören beyin hücrelerini yeniler.
• "Nörolojik ödüller" üretir ve özgüvenini arttırır.
• Kaygı ve stresi azaltır.
• Daha iyi bir uyku teşvik eder.
• Düşünmeyi geliştirin ve olumlu bir bakış açısı sağlayın.
• Yapı ve rutin sunan bir boşluğu doldurun.
• Yapıcı bir başa çıkma mekanizması olarak hizmet eder..

Fiziksel egzersiz, fiziksel ve duygusal düzeyde sağladığı çok sayıda fayda sayesinde bir bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Fiziksel egzersiz neden bir bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur??

Fiziksel egzersizin bir bağımlılıkla karşı karşıya olan birinin vücudu ve zihni üzerinde bu kadar önemli bir etkisi vardır. egzersizin herkes için sağladığı faydalarla çok ilgisi var. Bunun nedeni, fiziksel egzersizin kilo kaybını kaybetmeye ve yönetmeye yardım etmesi, daha fazla enerji ve kas gücüne sahip olması, dolaşımını artırması, kendi kendine imaj ve ruh halini iyileştirmesi, depresyon ve kaygıyı azaltması ve zihinsel keskinlik, diğer yararların yanı sıra.

Tarafından yayınlanan bir çalışma İskandinav Halk Sağlığı Dergisi bu fikri destekliyor. Bu çalışma bulundu egzersizi rehabilitasyon programlarına dahil eden kişiler, daha düşük bir ilaç alımı ve daha iyi bir yaşam kalitesi bildirdiler.. Katılımcılar daha enerjik hissettiklerini, daha iyi nefes alabildiklerini ve görünümlerinde daha iyi hissedebileceklerini söylediler..

Yoksunluğun üstesinden gelmek için egzersiz

Kalma, bağımlılık yaratan bir madde kesildiğinde ortaya çıkan hoş olmayan bir deneyimdir., alkol, uyuşturucu veya kumar, zorunlu seks veya aşırı yemek yeme gibi bağımlılık yaratan davranışlar gibi.

Çekilme belirtileri yoğunluğa göre değişir ve bireye ve ne geri çekildiklerine bağlı olarak belirtiler yaşanır. ancak, Daha fazla madde veya davranış arzusu, tüm yoksunluk sendromlarında sık görülür., ayrıca, madde tükendiğinde rahatlama hissi veya çıkarmaya çalıştığınız davranış meydana gelir..

Yoksunluk belirtileri, depresyon veya umutsuzluk duyguları, kaygı veya uyuşukluk, sinirlilik veya öfke, sindirim sorunları ve terleme, kuru veya sulu ağız, baş ağrısı ve kas gerginliği gibi sinir sisteminin belirtileridir..

Egzersizin stresi, kaygıyı ve depresyonu azalttığı defalarca bulunmuştur.. Bunlar, temel yoksunluk belirtileri olduğu için uzmanlar giderek daha fazla egzersizin yoksunluk belirtilerini hafifletebileceğini öne sürüyorlar..

Fiziksel egzersiz bir bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur ve ayrıca yoksunluk belirtilerini hafifletir.

Sizi egzersiz yapmaya motive edecek 3 strateji Çoğu insanda egzersiz yapma motivasyonu doğal değildir. Ancak, zamanım olmadığını veya bunun geçerli bir mazeret olmadığını hissetmediğimi söyleyerek. Daha fazla oku "