Bir çift ayrılığı ile nasıl başa çıkılır?

Bazen aşk dışarı çıkar. Diğer zamanlarda hayal kırıklığı, ihanet veya acı hayal kırıklığı olur. Hala sevgi olan çoğu zaman, ilişkiden ayrılmanın daha iyi olduğunun bilincindeyiz: sağlık, dürüstlük ve her ikisinin de iyiliği için. Kırık bir çiftle yüzleşmek hiç kolay değil, kimse bize nasıl yapılacağını öğretmedi., Bununla birlikte, onu en iyi şekilde yönetmek, daha büyük bir saygınlıkla ilerlememizi sağlayacaktır..

Kabul edelim ki, bir çiftin herhangi bir ilişkisi içinde, çatışma, farklılıklar, anlaşmazlıklar kaçınılmazdır.. Bunlar, ötekiyle ilgili yaratılan fikirler ve ilişki birbiriyle uyuşmadığında, üyelerinin iç dünyası arasındaki uyuşmazlık ve tutarsızlıklardan kaynaklanmaktadır. Zaten bir kopuşta bildiğimiz gibi yol açabilecek bir gerçeklik.

Bununla birlikte, bir çatışma mutlaka ayrılığa yol açmaz. EÇatışma uyarlanabilir düzeyde gerçekleşebilir ve uygun şekilde yönetilebilir. Aslında, çoğumuz bir sorunla ya da anlaşmazlıktan sonra, bağımızı büyütmek ve güçlendirmek için en iyi şekilde üstesinden gelebildiğimiz anları deneyimleyeceğiz..

"Aşkın sonsuza dek süreceğini düşündüm. Yanılmışım "

-W. H. Auden-

Ancak, bazı durumlarda uzlaşmaya yer yok, ne anlaşma ne de gelecekteki bir proje yok. Bu duygusal bağı kırmak çoğu zaman yaşayabileceğimiz en yıkıcı gerçeklerden biridir. Bu nedenle, örneğin Denver Üniversitesi'nde yürütülen ve Aile Psikolojisi Dergisi, taahhüdümüzü bir başkasına bırakmak, her zaman yönetmesi çok karmaşık olan bir boyut olan psikolojik acı yaratır..

Çiftin dağılışı

Çiftler yaşam projelerini paylaşmadıkları zaman, ilk kez bittikten sonra, devam etmekte zorlanacakları muhtemeldir.. Bir mola vermek, yüzleşmek için en acı verici deneyimlerden biri olabilir.. Alınan ve değer verilen bir şey kaybedilir, paylaşılan bir alan geride kalır, proje kısaltılır ve hatıraların en iyi şekilde yönetmemiz gereken hatıraların mirası.

İlişki bittiğinde, temel yönleri yeniden tanımlamak gerekir.. Bu, herkesin düzgün yapmadığı bir şey çünkü beynimiz, duygularımız ve düşüncelerimiz hala o kişiye bağlı. Bizi saran ve aşan negatif enerji akışı gibi, anıların ve geçmiş alışkanlıkların çığlarından nasıl kurtulacağımızı çok iyi bilmiyoruz..

Karışıklık ve belirsizlik genellikle en önemli şeye odaklanmamızı önler: kendimiz. Yaşamın devam ettiğini biliyoruz, ancak diğer insan olmadan yapabileceğimizi varsaymak karmaşık olduğu kadar zor bir trans.

Ve şimdi ne?

Çift ayrılmasından sonra, Beklenen ve önerilen şey yas tutma sürecine başlamaktır.. Bu aşamalardan geçmek, gerçekliği kabul etmek, umudunu kazanmak ve kişisel ve / veya aile yaşamınızı yeniden düzenlemek için önemli bir görevdir..

Düello, hatırla, kayıplara adapte olmamızı sağlayan psikolojik süreç.. Bazen, fiziksel ayrılmadan önce bile bariz bir gerçeğe göre başlatılabilir: diğerinin desteğine güvenmeyi bırakırız ve bu idealleşmesini kaybeder. Bu, çoğu zaman ve bir çiftin dağılmasından önce, çoğumuz çoktan gerekli olan bir şeyi üstlenmek için keder mantoyu örüyoruz: artık sevilmiyoruz.

Öte yandan, psikologlar David Sbarra ve Jessica Borelli tarafından yürütülen ve Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, Bir kederi şekillendirebilmek, yüksek psikolojik ve duygusal bir fayda sağlar. Konuşmak için kendilik kavramımızı tanımlamamıza, "kırık parçalarımızı birleştirmemize" yardımcı oluyor. 

Her biri kendi zamanında ve kendine göre, duruma uyum sağlayabilecek, deneyimi yeniden inşa edebilecek ve ilerlemeye devam edebilecek, kırılmanın üstesinden gelmeyi başarabilecek.

Çoğu için, keder karmaşık bir süreçtir, ancak bazıları için son derece zordur. Yeni duruma uyum sağlayamayan ve acı ve öfkeyle sıkışıp kalmış, başka bir gün diğerlerinden hayatlarını elimine etmek için çabalayan insanlar da var.. Eğer düello donmuşsa, ayrışma yıkıcı, durgun ve uzun süreli hale gelir.

Bu son gerçeklerin maliyeti çok büyük olabilir..

Bir çiftin dağılmasının üstesinden gelmek için bazı fikirler

Bir ilişkinin sonunun üstesinden nasıl gelinir? Kolay değil ama alabilirsiniz. Bunlar yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

En kısa zamanda yırtılmayı varsayalım

Kin, öfke veya abluka olmadan ne olduğunu kabul, kabul, entegre. Bu şekilde, yeni rutinler yaratmanıza izin vermek için duygular her gün daha az yoğun ve daha kolay olacaktır.. Bu bölümü kapatmak esastır, önceki ilişkiye yerleştirilen beklentileri yeniden oluşturun, nelerin yaşandığını anlayın ve beklentilerimizi yeniden ayarlayın.

Asla geçmişe bağlı kalmak zorunda değilsin. İlişkinin sona ermesi için sonuca varabilmek için "olası gizli nedenler" peşinde koşmak veya bir zamanlar olan şeylere sarılmak süreci uzatabilir ve engelleyebilir.

Ve elbette, düelloyu yenmeden yeni bir ilişki kurmak zorunda değilsin. Bu, yeni çifte geçmiş ilişkinin çözülmemiş hallerini getirerek daha karmaşık hale getirecek..

Yapıcı ayrılma arayışı

Dağılımı idare etme şekliniz, özellikle çocuklar varsa, katılımcılar üzerindeki etkiyi belirleyecektir.. Bu yeni aşamada sorumluluğunuzu ve rolünüzü üstlenmek, acıyı ifade etmek ve ifade etmek, açık sınırlar koymak ve üçüncü tarafların katılımını engellemek önemlidir..

Bir çift olmaktan çıkıyor, ancak ebeveyn değil. Çocuklar varsa, mola ile çift kaybolur, ancak ikisi de ebeveyn olarak kalır ve bu fonksiyonlara hem kendi durumlarında hem de diğerlerinde saygı göstermelidir. Aynı şekilde, çocuklar çatışmalara karışmamalı, çünkü derin ve kalıcı hasarlar üretiyorlar..

Her zaman yıkıcı ayrılıktan kaçının. Kazanmak ve suçluları aramak arzusunu bir kenara bırakmak önemlidir..

Her aşamayı yaşa

İstesek bile istikrarı ve mutluluğu bir günden diğerine geri alamayız.. Acı çekmek, boşluk hissetmek, acı yaşamak ve ağlamak, olan bitenin üstesinden gelmek için gerekli gerçeklerdir. Kederin her aşamasını yaşamak, hissettiği duyguları ifade etmek ve yaraları açıkken "hiçbir şey olmuyor" veya "umrumda değil" i zorlamak değil, onların seyrini izlemelerine izin vermek önemlidir.

Söylediğimiz gibi acıyı barındırmak önemli olsa da, yaşamda kendimizi yerleştirmek yasaktır. An geldiğinde, yeni rutinler kurtarmalı ve yeniden icat etmeliyiz. Durumdan yararlanmaya çalışmalısınız. Aslında, eski eşle yapılması zor olan ödüllendirme faaliyetlerini geri almak veya başlatmak için bir fırsat olabilir.

Kendinizi adamak, kendinize bakmak ve istediğiniz gibi kendinizi şımartmak için iyi bir zaman. Benlik saygısına dikkat etmek esastır.

Dönmek için cazip olmayın

Çiftin dağılmasından sonraki durum acı vericidir ve en uygun seçenek olmasa da, ilişkimizi umutsuzca sürdürmemize yol açabilir. Bir an güvenlik açığı olmak, daha istikrarlı oluncaya kadar kalıcı kararlar almak için beklemek daha iyidir.

Destek bulun. Profesyonel yardım almak uygun ve gerekli olabilir Terapi veya aile arabuluculuk yoluyla. Ayrıca sevdiklerinize, arkadaşlarınıza, sizin için her zaman en iyisini isteyen ve size nasıl yardımcı olacağını bilen ilgili kişilere yakınlaşın.

Son fakat en az değil, bu yeni aşamadan öğrenin. Yalnızlık korkusu çok sık görünse ve aradan sonra bu anlarda paylaşılsa da, öğrenme ve kişisel gelişim eşlik eden bir deneyimdir. Acı çekmeden ilerleyin, bu yeni yaşam evresinden kendinize olan sevgiyi ve güveninizi düzelterek, hayallerinize ve isteklerinize göre daha güçlü bir gelecek için umutları yaşayın..

Çift ayrılıklarının çoğuna neden olan 3 sessiz hayalet Aşk ayrılıkları büyük bir acıya neden olur ve ilişki sizi ilgilendirirse ve sizi en sık çökerten faktörlere dikkat ediyorsanız önlenebilir.