Bugün artık yapamıyorum ile nasıl yüzleşilir?

Günler ve günler var. ve Hepimiz, ne kadar iyi bilmeden, işe gitmek için yataktan çıkamayacağımızı yaşadık., Evi terk etmek ve insanın olduğu ortak her günlükle giyinmek ve sorumlulukları ile güvenle hareket etmek. "İle karakterize edilenlerBugün artık yapamam. Çok yorucu".

Vücudumuz ve her şeyden önce beyinlerimiz, muhteşem savunma mekanizmalarına sahiptir. sık sık ortaya çıkabileceğimiz güçlü bir kabuk aracılığıyla sık sık sorunlarımızı, yaralarımızı ve zayıflıklarımızı gizlememize izin verir, “hiçbir şey olmaz”.

"Otomatik pilotu" koyar ve haftalar hatta aylar boyunca az çok verimli çalışırız. Ama gelecek. Sonunda, o an gerçek sorunun ortaya çıkacağı ve vücudumuzun tepki vermeyeceği bir zaman gelecek. Gücümüzü kaybediyoruz ve zayıflığımız ayağa kalkmamızı engelliyor.

Beynimiz bu kez bize sorunların saklandığı yumuşak yatıştırıcıyı veremiyor. Bu vesileyle pencereleri açar ve gizli olanların ortaya çıkmasına izin verir.. Ne yapmalı o zaman? “Günümüzde üstesinden gelemediğimiz” günleri nasıl yenebiliriz??

Bizi dinlemeyi öğrenin

Bu gerçeklerin arkasında birçok neden vardır, en yaygın olanı yüksek düzeyde stres ile ilgili olanlardır. ve kaygı. Çünkü vücudumuzdaki stres bizi tetikte tutma amacına sahip olsa da, bu durum uzun süre dayanamayız. Kortizol, vücudumuzda gerginliği artırmak veya kalbimizi hızlandırmak gibi ufak değişiklikler yapacaktır;.

Kendi “otomatik pilot” a sahip olacağız ve çalışacağız, ancak er ya da geç düşeceğiz. Aynı herhangi bir duygusal sorun için de geçerli. Ortaklarımızla ilgili bir sorun yaşayabiliriz veya birisini kaybettiniz ve yine de yüzleşmek için vaktiniz olmadı.

Keder görmeden normal hayatlarına dönmek isteyen insanlar var. Düşünmemek daha iyidir, derler ki. Belli ki o an artık yapamadıkları zaman geliyor, düştükleri yerde, bir şey onları engellediğinde ve çalışmalarını engellediğinde.

Bir gerçeği saklamak bize uzun vadeli sorunlardan daha fazlasını getiremez. Özellikle aklımız tükenirse ve artık yapamayacağımlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz..

Kendimize kendimizi dinleme armağanı vermeliyiz çünkü kimse her zaman tamamen iyi gibi davranamaz ve içinde olan her şeye katıl.

"Artık yapamam" ı aşmanın anahtarları

Asıl, şüphesiz bu durumlara ulaşmaktan kaçınmaktır.. Stresi yönetmeyi, öncelikleri oluşturmayı ve yaşamımızda meydana gelen herhangi bir duygusal veya duygusal olayı yerinden etmeden almayı öğrenmek.

Ama bugün nefesinizi kesen bu tehdit edici hissi yaşadığınızda, evden çıkıp yaşamınızla yüzleşemezsiniz, artık dayanamıyorum., aşağıdaki yönergeleri harekete geçirmeniz faydalı olacaktır.:

1. Kendinizi zorlamayın

Vücudunuz ve zihniniz size yapamayacağınızı söylerse, kendinizi dinleyin ve kaçınılmaz olanı zorlamayın. Çaba harcamak, arabayı almak ve işe gitmek için yalvarırsanız, vücudunuzun baş dönmesi ve kusma ile reaksiyona girme ihtimali vardır. Zaman itaat etme ve hareketsiz kalma zamanı geldi. Bir şeylerle yüzleşmenin ve kendin hakkında düşünmenin zamanı geldi.

2. önce sen

Şu andan itibaren yükümlülük listenizde öncelik siz olacaksınız.. Sana yardım etme ve dinleme zamanı geldi., Hak ediyorsun ve yapman gerekiyor. Kendin için zamana ihtiyacın var.

İçinde bulunduğunuz durumu neyin tetiklediğini öğrenin. İşe yarıyor mu Duygusal çevrenizden biri mi? Sana bir şey mi oldu? Sakince analiz et.

Nasıl hissettiğinizi düşünün ve duygularınızı ifade edin. Ağlamaya ihtiyacınız varsa, ağlayın, sinirlenmeye ihtiyacınız varsa, sinirlenin. Rölyef daha sonra önemlidir, değişime başlayın.

3. Çözüm arayın

Durumunuzu neyin oluşturduğunu anladığınızda, sakince, olası çözümleri düşünün. Gerçekten nasıl hissetmek istediğinizi ve bunu almak için ne yapmanız gerektiğini düşünün.

Kabul edilebilir hedefleri düşünün. "Sakin olmak, eve gitmek ve ailemden başka hiçbir şey düşünmek istemiyorum. Öyleyse, işte hala aynı sorumluluklara ihtiyacım var mı? ”“ Endişelenmeyi bırakmak, kendim olmak ve kendime olan saygımı kazanmak istiyorum. Öyleyse, beni bu kadar mutsuz eden şu anki ortağımdan ayrılsam daha iyi olmaz mıydı? " Bu argümanları yapmamızda fayda var..

4. Karar verin

Devletimizin neye bağlı olduğu ve netleşmek için hangi adımların atılabileceğini bilerek karar vermenin zamanı geldi.. Bazen, sorunun kendisine bağlı olarak, sert önlemler almak gerekli olabilir. Diğer durumlarda, güven ve güvenlik almak için yavaş yavaş gidebiliriz..

Kendinizi bu hayatta her şeyin bir çözümü olduğuna ikna edin.

En önemli şeyin mutluluğunuz, huzurunuz olduğunu düşünün., Her sabah bir gülümsemeyle uyanıyorum ve onlardan korkmuyorum artık yapamıyorum. Kimse bu duruma erişmemelidir. Mutlu olmak için her hakka sahipsin ve şüphesiz hak ettin.

Bizi seviyorum Aynaya bakmayı ve kendimize koşulsuz olarak orada olduğumuzu hatırlatırız. Kendimi seviyorum, öz sevgimizin bir çağrısıdır. Daha fazla oku "