Beş büyük depresyon dersi

Depresyon, olduğu gibi, uyarmaz: bir andan diğerine görünebilir. Her ne kadar bazı semptomlar mevcut olsa da (önceden yeterli zaman olsa bile), eğilim ile acı çekme arasındaki fark, derin bir delikten bir adım olmak ve içine düşmek arasındakiyle aynıdır. Bu büyük bir sevinçten sonra olabilir veya tam da her şeyi başardığımızı düşündüğümüz anda olabilir..

Bir çocuğu görmek, bir gün batımını veya diğer günlük olayları gözlemlemek, görünüşe göre cana yakın ve rahatlamak, hatta önemsiz olmak üzere, krizi ortaya çıkarmanın aracı olabilir. Örneğin, yaşamın yeniden özetlenmesi ya da çözülmesi gereken noktalar olan varlığımızın belirli bir gerçeğini uyandırmak. Fırtına başladığında, o ana kadar uyuyakalmış olana kadar var..

"En güçlü olan bir saat kadar savaşabilir. Hala güçlü olanlar birkaç yıldır savaşırlar. Ama hepsinden daha güçlü olanı, bütün yaşamlarıyla savaşırlar; bunlar vazgeçilmez olanlardır. ”

-Bertolt Brecht-

Depresyon ve endişe etmemeyi öğretmek

Bizi "işgal" etmeyin. Yani, varlığın durumları ve sorunları karşısında ilgisiz veya kayıtsız kalmadan acı veren bir endişeyi beklemeyin. Belirsizlik karşısında gelecek ve çaresizlik ile ilgili endişeler ve yaşamın mağduriyetleri bizi sık sık tekrarlayan bir korku durumuna yönlendirir. ve bu da derin depresyona neden olabilir.

Varlık, zaman zaman karışık ve zor arasında olabilir. Bu nedenle şartlara çok fazla bağlı olmamak anahtardır: Neyin olabileceğine veya olamayacağına..

Önemli olan kişisel yapımızda her geçen gün büyümek., çünkü bununla birlikte, zor veya olumsuz bir durum olabilir, biz bunu çözme kapasitesine sahip olacağız ve bir laf ve hata labirentinde bırakılmayacağız. Ya da daha kötüsü, hayatımıza bir borç daha ekledik ...

Kim olduğumu bilme öğretimi

Özellikleri ve yaşam koşullarımı mantıklı ve nesnel bir şekilde analiz edin: bana kim olduğumu bilme fırsatını verin. Çünkü kendimi tanımıyorsam rüzgarın hareket ettiği bir yaprak gibi olabilirim: yönsüz, ölçütsüz ve karar gücü yok. Güçlü ve zayıf yönlerimi belirle, hangi alanda taşınabileceğimi ve hangi alanlarda taşınabileceğimi bilmeme izin verecek.

Çünkü eğer depresyon, örneğin, beni tetikler veya alkolü teşvik ederse, yapabileceğim en kötü şey bara girip ilk içeceği istemek. Bizi tekrar eden durumları bertaraf etme eğilimindeyiz ve her çeşit tuzak kurma eğilimindeyiz. Sağduyulu olmak, cesaretli olmak zorunda olduğunuzda cesaret sahibi olmak ve zayıf yönlerimizi inkar etmemek akıllıca olacaktır.. İyi bitmeyen hikayeleri tekrarlamamak için ilk adımdır.

Varlığımız süreçlerle doludur: durumun karmaşıklık seviyesine bağlı olarak bazıları diğerlerinden daha uzun. böylece, süreçleri kurtaran, yalnızca öğrenmek ve daha özerk olmak için büyük fırsatı kaybetmiyor, aynı zamanda kendi başına ödenmemiş bir borç bırakır..

"Mutluluk" depresyonumun nedeni olabilir

Yaşamın sevinç ve üzüntü, başarılar ve başarısızlıklar olduğunu ve büyük bir "mutluluk" durumunun bile büyük bir hayal kırıklığı olabileceğini anlayın. Çünkü böyle bir "mutluluk", varlığımın en büyük tazeliği olabilir. Dahası, "mutluluk" gerçek refahın bir belirtisi değildir. Sorun şu ki, bazen "öfori" ve "mutluluğu" karıştırıyoruz. Birincisi yüceltme, ikinci barış.

Aslında, her şeye sahip olduğumuza inanabiliriz: mesleki başarı, iş başarısı ve hatta duygusal başarı ve hala en derin depresyona girer. Aslında, bazen her şeye sahip olmak krizin ana nedeni olabilir. Çünkü, örneğin sosyal statü Maliyeti ve çok maliyeti. Sosyal refah faturasına giren ve çoğunlukla kişisel refahın zararına giden bir fiyat.

Denemeye değer

Eğer durum buysa ve derin bir depresyon ortaya çıktıysa, özellikle profesyonel ve iyi bir sosyal destek çemberinin yardımına sahipsek, onu bırakmak mümkündür. Açıkçası, sihirli bir lambadan çıkan cinlerin ürünü olmayacak. Bizden talep edecek, ancak amaç her şeye değer. Biz kendimiz ve toparlanmamız yeterli sebeplerden daha fazlasıyız.

Bu kurtarma süreçleri, genel olarak, kademeli ve zordur. Zamanın geçişi yavaşlar ve bir gün 100 yıllık hissi bırakabiliriz. Sabırlı olmak ve yaşamın büyük sorunlarının sabır gerektirdiğini bilmek gereklidir..

Bu durumlarda, Bu karanlık alanı terk edebilmek için bir veya birkaç yaşam alışkanlığını değiştir. Egzersiz ve bizi uyaran birçok hobiniz olması, bu iyileşme süreçlerinde de önemlidir..

Farklı deneyimler ve bakış açılarını benzer hastalıklar yaşayan diğer insanlarla paylaşmak da bizim için çok faydalı olabilir. Daha çok, bizi depresyona sokan durumlardan kaçının, çoğu durumda veya hemen hemen tümü, iyileşmemizdeki en iyi müttefiklerden biri olacak.

Hızlı kararlar vermeyin ve daha az önemli yönler alın

o Yüksek risk veya kriz durumlarında, belirgin bir duraklama yapmak ve acil kararlar vermemek daha iyidir. ya da varlığımızı durdurabilecek bir şey yap. Kötü ya da kötü bir an olur ve ertesi gün hayat devam eder.

Çok garip, ama gerçek bir şey, eğer aniden dayanışma ve anlayış erdem şahsen ortaya çıkarsa, beklenmedik huzur ve rahatlama anları olabilir. Kendi ağrıları, başkasının acısı karşısında cömertlik yoluyla yönlendirilebilir. Yararlılık duygusuna yol açın ve değer bilinmeyen ve çok güzel bir parçasını geri kazanmanın bir yoludur.

Dünyadaki acılar ve adaletsizlikler motive edici bir faktör olabilir Amaçlarımızı daha aşkın bir hedefe odaklamak için geçerli olmaktan daha fazlası. Kişisel olarak yerine getirmenin ve yaralarımızı iyileştirmenin, başkalarının yaralarını iyileştirmeye yardımcı ve anlamanın bir yolu olabilirler..

Genel olarak, elde etmek kolay değildir; ve bu karmaşık ve sarp arazilerin üstesinden gelmek için çok hazırlıklı olmalısınız. Ama en azından dene, buna değer: diğerleri için ve tabii ki kendimiz için. Sadece bir hayatımız var ve gücümüzün içindeki her şeyi yapmamız gerekiyor, böylece anlamı var ve hayatta kalmanın ötesine geçiyor..

Depresyon ve semptomlarının tanımlanması Depresyon, aklı ve ruh halini ciddi şekilde etkileyen çok yaygın bir sendromdur. Semptomları tespit etmek onu teşhis ve tedavi etmeyi sağlar. Daha fazla oku "