Değişim kolay değil, istemeseniz bile neden olduğunu biliyor musunuz?

Değişim kolay değil. Aslında, mümkün olmadığı ve bazen gerekli olmadığı bazı hususlar vardır.. Hepimizin bakması gereken hiçbir insan modeli yok. “Normallik” kavramı çok göreceli bir konudur. Normu terk edenler genellikle insanlığa en büyük katkıyı yapanlardır..

ancak, evet, değişiklikler yapabileceğimiz ve yapmamız gereken yönler var. Hayatımızı kısıtlayan ya da acı çekmemizi sağlayan konular. Diğer insanlar olmakla ilgili değil. Mantıklı olan şey, bize en çok yararı olan varlık ve oyunculuk yollarını aramak..

"Tüm değişiklikler, en çok razı olanlar bile, onlarla belli bir melankoli getir.".

-Anadolu Fransa-

Kişiliğimizi tamamen dönüştürmekle ilgili de değil. daha doğrusu aranması gereken, bize rahatsızlık veren yönleri nasıl niteleyeceğimizdir.. Değişim kolay olmasa da, bu amacı gerçekçi bir çerçeveye yerleştirirsek, mümkün olur. Değişikliğimizi durdurmakta engel teşkil eden bazı faktörleri ortadan kaldırmak da önemlidir. Aşağıdakiler bunlardan bazıları.

Geri bildirim olmadığında değişiklik kolay değildir

Çoğu zaman belirli davranışların uygun olmadığını biliyoruz. Örneğin, itici tepki, duman veya çok hareketsiz olun. Bu durumda farkındalık var ama farkındalık yok. Bu yüzden değişim kolay değil.

Değişimi motive etmenin iyi bir yolu, davranışların sonuçlarını tamamen görünür kılmaktır. hatalı. Bir örnek alalım. İnsanlar yemek yemeden önce ellerini yıkaması gerektiğini bilirler. Ancak, çoğu yok. Bakterileri kabaca görmelerini sağlayan bir boya uygularlarsa, kesinlikle.

Böyle bir şey ne yapmalıyız. düşünmek olumsuz davranışlarımızın etkisinde kabaca. Liste yapın ve niteleyicileri kaydetmeyin. Belli aralıklarla bu listeyi gözden geçirin. Bu davranışın yeni zararlı etkileri için aramayı kapatmayın. Kısacası, tam olarak değiştirmek istediğimiz yönlerin sonuçları ile karşı karşıyayız..

Motivasyon veya destek eksikliği

Ancak olumsuz bir davranış olabilir, eğer devam edersek, bize biraz yarar sağladığı için olabilir.. Sorun, yararın genellikle kısa vadede ortaya çıkması, olumsuz sonuçların ise yalnızca orta veya uzun vadede görülmesidir. Bu yüzden motivasyonumuzun bu davranıştan bize neyin zarar verdiğini görmezden gelmek çok kolaydır..

böylece, Birçok durumda ilgimizi değiştirmeye devam etmek için motivasyona ve desteğe ihtiyacımız var.. Bu yüzden amacımızı bize yakın insanlarla paylaşmak iyi. Değişimimizin önemini hatırlamamıza yardımcı olmalarını isteyin. Bize baskı yaptıklarından değil, bizi cesaretlendirdiklerinden.

Kendi kendine motivasyonunu uygulamak da iyidir. Bizi ödüllendirmenin eski numarası her zaman işe yarıyor. Hedefe her ulaştığımızda hediye yap. Çabaları kabul et. Değişim kolay değildir, fakat az şey başarmak kadar memnuniyet verir.

Tetikleyicilerin ve alternatiflerin tanımlanması

Hepimizin bazen değişimi zorlaştıran rutinleri var: bunlar değiştirmek istediğimiz davranışla ilişkili ve bunun daha karmaşık bir iş olduğu anlamına geliyor. Bizi olağan olumsuz davranışa geri döndürmemize neden olan rutinin kendisidir.. Örneğin, bazen her sabah bir saat egzersiz yapmayı öneriyoruz, ancak geç yatma alışkanlığımız var. En başından beri, amacımızı gerçekleştirmeyi zorlaştırıyoruz..

Olumsuz davranışların “tetikleyicilerinin” daha ince olduğu durumlar vardır.. Örneğin her yerde dağınıklığı bırakıyoruz. Bu yaşadığımız insanları şaşırtıyor. Bu bir çatışma kaynağıdır ve kızgın kavgaları açığa çıkarır. Aynı zamanda, düzensiziz çünkü bir dereceye kadar kaygımız var ve her zaman vaktimiz yok gibi görünüyor..

Bu son örnekte, arka plan "tetikleyici", acele duygusudur. Bir şeyi yerinde bırakmak için iki dakika olmadığına inanmamızı sağlıyor. Bu ve diğer durumlarda, önemli olan problemi ve olası alternatif çözümleri tespit etmektir.. Bu endişe nasıl ortadan kaldırılabilir? Değerli zamanınızı boşa harcadığınızı hissetmeden nasıl daha düzenli olmayı başarabilirsiniz?

Değişim kolay değildir, çünkü temel olarak her zaman direnmeyle yüzleşmeliyiz, bilinçli ya da bilinçsiz. Belki de istemiyoruz çünkü davranışımızı değiştirmenin yararlarını değerlendirmedik. Ya da çok katı zihinsel programlamanın kurbanları olduğumuz için. Değiştirilmesi gerekenleri değiştirmek için isteğe bağlı davranışlar bulamıyoruz. Hiçbir şeyin başarıldığını garanti edemez, ancak vicdanımız üzerinde çalışırsak temelde istediğimiz değişime ulaşma olasılığını artıracağız..

Gerçekliğinizi değiştirmenin tek yolu onu nasıl yarattığınızı anlamaktır, bilgi edinmek herkes tarafından yapılabilir, ancak nasıl düşüneceğimizi bilme sanatı gerçekliğimizi anlamak için en iyi hediyedir. Daha fazla oku "