Yaptığımız şeyi değiştirdiğimizde düşündüğümüzü değiştiririz

Düşüncelerinizin davranışınızı tanımladığını veya aksine düşüncelerinizi tanımladığını mı düşünüyorsunuz? Cevabınız ne olursa olsun haklısınız, çünkü her ikisi de birbirine bağlı ve etkisi iki yönlüdür.. Yaptığımız şeyi değiştirdiğimizde düşündüğümüzü değiştirebiliriz;. Hala ikna olmadınız mı? Okumaya devam et.

Mutlu muyuz, çünkü gülümsüyor muyuz yoksa gülümsüyoruz, mutlu muyuz? Kendin gör. Bir kalem alın ve dişlerinizin arasına koyun, 30 saniye boyunca bu şekilde tutun. Şu anda beyniniz, size söylenen bir şaka için gülüyorsanız, aynı dopamini ayırıyor olacak. Bu, beyni başka bir duygusal duruma nasıl sokabileceğimizin basit bir örneğidir ve uzantı olarak düşüncelerimizi değiştirebilir..

Mannheim Üniversitesi'nden Fritz Strack ve Sabine Stepper, Illinois Üniversitesi'nden Leonard Martin ile birlikte, çeşitli bireylerin, dudakları ile kalemleri, diğerleri de dişleriyle kalemsiz olarak tutmaları istendi. Dudaklarına dokunabilirim. Kalemi dudaklarıyla tutan insanlar, kahkaha gibi en sık sevinç ifadelerini engellediler..

Kalemi dudaklarla tutmanın etkisi, bireylerin kalemi dişleriyle tuttukları kasanın önünde gösterilen vinyetlerin daha az komik olduğu, gülümsemenin jestinin zorlandığı yerdi. Bununla bunun sonucuna varabilirlerdi, Gülümseme jestini zorlayarak, ruh halimizi iyileştiririz ve bunun sonucu olarak, durumları daha olumlu ve eğlenceli olarak algılamaya daha yatkın oluruz.. 

Yaptığımız şeyi değiştirdiğimiz zaman düşüncelerimizi değiştiririz.

Yaptığımız şeyi değiştirirsek ne olur? veri sağlamaya devam ediyoruz ...

Başka bir kişinin önündeyken kalp atış hızımızı artırırsak ne olur?? Aktivasyon seviyemizi arttırmanın basit gerçeği için daha çekici görebilir miyiz? 1974 yılında, psikologlar Arthur Aron ve Donald Dutt bu deneyi gerçekleştirdi..

İki grup genç insan bir köprüyü geçmek zorunda kaldı. Bir grup için, köprü güvenli ve sağlamdı, ikincisi ise kararsız ve güvensizdi. Bu ikinci grupta katılımcılar, herhangi bir aktivasyon türü olmadan geçen ilk köpüğün aksine, köprünün neden olduğu korku ve tehlike hissi ile daha fazla harekete geçti..

Köprünün sonunda katılımcılar, başka soruları olması durumunda telefon numarasından ayrılan ve ona danışmak isteyen çekici bir kadın tarafından araştırıldı. aslında, daha hızlı ve kalp atışlarının hedefe daha aktif şekilde ulaşmasıyla gelen katılımcılar bilinçsizce bu aktiviteyi bir cazibe olarak yorumladılar. ve kadını güvenli köprü grubundakilerden daha fazla çağırdılar..

Yaptığımız şeyi değiştirdiğimizde beyni kandırırız

Duygularımı değiştirmek veya değiştirmek için davranışlarımla ne yapabilirim? Herkes kendileri için neyin iyi olduğunu bilmeli ve egzersizleri uyarlamak için kendi işlevlerini bilmeli ve beynini "aldatmayı" bilmeli ve olmasa da hepsini seçmeye çalışmalıdır. Burada bazı basit değişiklikler öneriyorum.

• Fiziksel egzersiz. Fiziksel aktivite yaptığımızda vücudumuz serbest bırakılır. Dopamin ve serotonini salgılar ve stresi serbest bırakmayı ve olası üzüntü semptomlarını iyileştirmeyi başarırız. Yürüyüşe ya da koşuya çıktıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
• Beni güldüren ne?? Monologlar, komik videolar, çizgi romanlar, şakalar, hatıralar olabilir ... herkese erişimimiz var ve her zevke binlerce erişim onlarla birlikte gülmek ve gülmek için geliyor. Duygularınızı değiştirmek ve ruh halinizi iyileştirmek için bunlardan herhangi birini seçmek için tereddüt etmeyin.
• Nefes al, rahatla. Fiziksel olarak rahatladığımızda psişik olarak da yapıyoruz, bu nedenle, bu tekniklerden veya meditasyondan yararlanarak, örneğin vücudumuzu ve zihnimizi sakinleştirmemize yardımcı oluyor.
• kaynaşmak. Bağlantı kesebileceğimiz insanlarla birlikteyken, aklımızı düzene sokmaya zorluyoruz, çünkü ne düşündüğümüzü sözlüleştirmek zorundayız, başka bakış açılarını, başka fikirleri dinliyoruz ve o gün boyunca bize eşlik eden ruminasyonu unutuyoruz.

Yaptığımız şeyi değiştirdiğimiz zaman, nasıl hissettiğimizi de etkileriz..

Artık, yaptığımız şeyi değiştirerek düşündüğümüzü değiştirebileceğimize dair hiçbir şüphe yok. sizi güldüren, huzur veren ve sizi özgürleştiren şeyi aramaya kendinizi cesaretlendirin. Bunu yapın ve sonuçları göreceksiniz, kolay, sadece başlamak için biraz irade koymak zorunda.

"Şarkı söylemiyorum çünkü mutluyum, mutluyum çünkü şarkı söylüyorum".

-William James-

Önce karar verir ve sonra düşünür müyüz? Karar vermemizde hareket eden sadece bizim bilincimiz değil, bir bütün olarak beyindir. Bu nedenle, önce karar verir ve sonra düşünür müyüz? Daha fazla oku "