Otofobi, kendinden korkma

Çoğumuz için, izolasyon belli bir korku ve hatta baş dönmesi yaratır. Yalnızlıkla yüzleşmek ve yüz yüze görüşmek genellikle kolay değildir. Şimdi, kendimize bağlıysak başa çıkabiliriz. ancak, Daha da acımasız bir yalnızlık korkusu ya da otofobi olarak bilinen yalnızlık deneyimi.. Her insan farklı deneyimleyebilir; bununla birlikte, acı çekenlerin başkalarının şirketlerinde olmaması büyük rahatsızlık ile karakterizedir..

Her ne kadar en yaygın hastalıklardan biri olmasa da, otofobi her türlü insanı etkiler. Yaş, cinsiyet veya sosyal bağlam ne olursa olsun. Gittikçe daha fazla insan eşlik edilmeme korkusu gösteriyor. Bu makalede, bu sorunun temel nedenlerinin neler olduğunu ve bununla nasıl mücadele edeceğimizi keşfedeceğiz..

Otofobi neden oluşur??

Her zamankinden daha fazla zaman geçirdiğimiz bir zamanda, ama sırayla dijital olarak "eşlik" hissediyoruz-, yalnız olma korkusu çok sayıda insanı etkileyen bir sorun olarak ortaya çıkıyor. Sorular: neler oluyor? Dijital olarak bağlanmak bizi ya da tam tersini birleştiriyor mu? Kalıcı olarak bağlı kalarak korkularımızdan kaçınıyor muyuz??

Kendimizle yalnız kalmak bize her zaman daha pahalı. Sürekli meşgul olma yükümlülüğümüz vardı ve tesadüfen yapacak bir şeyimiz yoksa, herhangi bir faaliyet türü ararız. Nasıl olduğumuzu ve ne yapmak istediğimizi düşünmekten kaçınmak için herhangi bir şey. Ve bir kültür olarak kendimizden korkuyoruz.

Yalnızlığın bizim büyük düşmanımız olduğu mesajını aldık, bu yüzden sürekli bir teşvik istiyoruz. Neredeyse bütün insanlar için bu doğru olsa da, o zamandan beri otofobi çekenlerde daha yoğundur. Bazen irrasyonel ve ağır bir endişe kaynağı olan büyük bir rahatsızlık yaşıyorlar.

Otofobiden muzdarip insanlar Yalnız kalma veya yandaş olmadan faaliyetlerde bulunma ihtimaline karşı güçlü bir endişe duygusu. Dolayısıyla, semptomlar her tür fobininkilere benzer: göğüste baskı, nefes almada zorluk, irrasyonel düşünceler, terleme, kontrolünü kaybetme korkusu ... Ancak, bu sorun neden ortaya çıkıyor? Uzmanlara göre, iki ana neden var:

• Harici doğrulama için aşırı ihtiyaç.
• Korku veya kendi kendine nefret.

Her birini görelim.

1- Harici doğrulama için aşırı ihtiyaç

Otophobinin ilk sebebi sosyal hayvanlar olarak durumumuzla ilgili. İnsanlar bize bir kimlik ve amaç verdiği için bir grubun bir parçası olmamız gerekiyor.. Bir grubun bir kısmını hissetmek, insan olarak gelişmemiz için gerekli bir koşuldur. Aslında, bu bizim ana içgüdülerimizden biridir..

Araştırmalara göre bu korku, düşündüğümüzde ortaya çıkacaktı. diğerleriyle yüzleşmek, onayınızı kaybetmek ve kabul almak için her şeyi yapmak anlamına gelebilir.. Sorun şu ki, bazen uyuşmazlığımızı ifade etmenin önemli olduğunu düşünmemeliyiz, aksi takdirde özgürlüğümüzü kaybederiz ve kendimize ihanet ederiz..

Otofobiden muzdarip olanlar, bir öğleden sonrayı yalnız geçirmenin veya eşlik edilmemenin sosyal başarısızlığın açık bir göstergesi olduğunu düşünüyor. Ancak, bu irrasyonel bir inançtan başka bir şey değildir.. Bu her zaman insanlarla birlikte olmak neredeyse imkansız.

2- Korku veya kendi kendine nefret

Otophobinin ikinci nedeni daha az belirgindir, ancak bu bozukluğun sebep olduğu acıların çoğunun gerisindedir. Bazı insanlar için, Düşüncelerinle yalnız kalmak bir ceza.. Bu, takıntıdan muzdarip olanlar veya çok kritik bir geçmişi olan kişiler için geçerlidir. Ancak, bu herkesin başına gelebilir.

Ve bir kültür olarak, kendimizi incelememeyi öğrendik. Düşüncelerimizi, arzularımızı ve duygularımızı düşmanmışlar gibi izliyor ve etiketliyoruz. Her zaman iyi hissetmeye çalışırız ve sevmediklerimizden kaçınırız. Rahatsızlık ve ıstıraptan rahatsızız. Bunların da bizi tanımladığını ve kişisel düzeyde büyümemize yardımcı olduğunu fark etmiyoruz..

Bu nedenlerden dolayı, otofobi olan insanlar yalnız kalmaktan nefret ediyor aklının onlara söylediği her şeyi dinlemek istemiyorlar. Bununla ilgili en büyük sorun, başkalarıyla birlikte değilken meşgul olma konusundaki aşırı saplantı. Bunun için, emrinde herhangi bir şekilde dikkatini dağıtmaya çalışıyorlar. Onları gerçekten tatmin etmeyen faaliyetlerle bile.

Prensipte pek çok şey yapmak istemekte bir sorun yoktur. Sorun geliyor ağrıyı önlemek için bir aktivite yapıldığında, aslında uyardığı için değil. Sonunda, bu kaçınma mekanizması uzun vadede daha fazla rahatsızlık yaratma eğilimindedir ...

Otofobi ile nasıl mücadele edilir?

Otofobiden muzdarip olduğunuzda kendinizle ilgili derin bir rahatsızlık yaşarsınız., kabul edilmeme meyvesi. Bekleyen görev, sevilmek ve şefkatle muamele görmek için kendini keşfetmektir, aksi takdirde başkalarının onayına bağlı kalacağız..

Diğer tür fobilerde olduğu gibi, stratejimiz kaçınmak, Rahatsızlıktan, tanımadığımızdan önce yaşadığımız boşluktan kaçmak. Güçlü bir endişe ve tıkanma veya felç hissi yaşarsanız, bir psikoloğa gitmeniz önerilir. Bilişsel davranışçı terapi ya da ACT tedavisi gibi teknikler bu sorunla mücadelede çok faydalı olabilir.

Bununla birlikte, mücadele etmek için her zaman bir şeyler yapabiliriz. Aşağıdaki anahtarlar bize yardımcı olabilir.

• İnançlarımızı test et. Otofobide yalnızlık hakkında akıl almaz düşünceler çok var. Bu nedenle, teste koymak için yalnız olmanın gerçeği hakkında kendimize ne söylediğimizi kontrol etmek önemlidir. Kendimizi sorgulamak genellikle korku ve endişeleri ortadan kaldırmak için iyi bir alıştırmadır..
• Bazı solo aktiviteler gerçekleştirin. Genellikle bir korku ile karşılaştığımızda, üzerimizdeki gücümüzün çoğunu kaybeder. Küçük aktivitelere, yavaş yavaş, daha rahat hissedene kadar başlayabilirsiniz..
• Güçlü ve zayıf yönlerimizi tanımlayın ve tanıyın. Kendimizi bilmek, güçlü yönlerimizin ne olduğunu bilmenin değerli görevini değil aynı zamanda güvenlik açıklarımızı da içerir. Bize eşlik etmek bizim için önemli olan her şeyi kontrol etmek ve tanımak önemlidir..

Gördüğümüz gibi, Benlik saygısı otofobiye karşı en iyi panzehirdir. Kendimizi takdir etmek, duygusal sağlığımızın, mutluluğa ulaşmak için kavrayabileceğimiz güçlü bir temelin desteğidir..

7 Sosyal fobinin üstesinden gelmek için stratejiler Sosyal fobiden muzdarip olan insanlar, etrafta daha fazla insan olduğu zaman, gerginlik, ıstırap veya utangaçlık olduğunda felç edici bir korku hissederler. Daha fazla oku "