Günlük yaşam için kendi kendine hipnoz bilinçaltınızı programlamayı öğrenir

Kendi kendine hipnoz, davranışsal değişiklikleri tercih etmek için önümüzde çok kullanışlı bir psikolojik araç ortaya koymaktadır.. Ayrıca, olumsuz düşüncelerin akışını kontrol etmemize, daha iyi bir ruh hali yaratmamıza ve hatta belirli hedeflere odaklanmamıza yardımcı olabilir. Bilmeye değer, hatta günden güne kullanmaya değer bir stratejiyle karşı karşıyayız..

Hipnozdan bahsettiğimizde, bir an için hayranlık ve şüphecilik arasında yarıda belirsiz bir karışım ortaya çıkması yaygındır.. Hizmetimizdeyken, yararlılıklarını derinleştirmeye devam eden sayısız kitap ve eser var. ve ayrıca bu terapötik tekniğin sınırlamalarında. Bu nedenle, hipnozun gerçekten işe yarayıp yaramadığı sorusuna, her türlü tedavide olduğu gibi, değişmeyen insanlar olduğu ve hiç kuşkusuz büyük yarar sağlayan hastalar olduğu söylenebilir..

"Bilinçli zihin, güneşte oynayan ve üzerinde durduğu bilinçaltının yeraltı havuzuna geri düşen bir çeşmeyle karşılaştırılabilir.".

-Sigmund Freud-

İnsan aklının ve gizemlerinin işleyişiyle ilgileniyorsak, hipnoz bizi büyüleyecek. Bugün özellikle bağımlılıkların tedavisinde etkilidir, şüphesiz sigara içmeyi bırakmada en yaygın araçlardan biri olmak. Ayrıca, son yıllarda çok net bir amaç ile kendi kendine hipnozu kullanan birçok insan var: bilinçaltını değişiklikler üretecek ve kendimizi bir başarıya doğru, bir hedefe yönlendirecek şekilde programlamak.

Aşağıda daha fazla veri görelim.

Kendi kendine hipnoz nedir?

Her şey bize sık sık oluyor. Metro, tren ya da otobüsle seyahat ederken gözlerimizi pencerenin bir noktasında asılı tutarız ve aklımız kaçar. Hiçbir yere gitmiyoruz, ama aklımızın mahallesinde uzun süre kalıyoruz. Yakında, durağımıza vardığımızda şaşkınlıkla uyandık. Sanki daha yeni bir transtan çıkmışız gibi.

Hipnozun bu durumla birçok benzerliği var.. Aklımızın bodrumuna inmek gerçeklikten kopuyor.. Ve bu anlarda yaptığımız şey, hayatımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Kararlar alabilir, öncelikleri netleştirebilir, arzulara odaklanabilir ve hatta ruh halimizi iyileştirebiliriz. Farkında olmadan günde birkaç kez kendi kendine tireliyoruz.

Öte yandan, çok fazla sahip olmadığımız meraklı bir yön aşağıdaki gibidir. Bilinçli olarak yaptığımız birçok şey bilinçaltımız tarafından yönlendirilir.. Zevklerimiz, belirli koşullara tepki verme şeklimiz, eğilimlerimiz, vb. onlar geçmiş deneyimlerimizin, kendi kişiliğimizin, içgüdülerimizin ve otomatizmlerimizin, günümüzde yaptığımız işlerin büyük bir bölümünü düzenlediği bilinçdışı alt-tabakaların ürünleridir..

bu nedenle, kendi kendine hipnoz, bilinçsiz evrenimizi programlamak için daha fazla kontrol üstlenmeyi amaçlamaktadır.. Bu bilinçsiz senaryoyu yeniden yönlendirmeye çalışırız, böylece davranışsal değişiklikler oluşturmamıza izin verir.. Bakalım nasıl başarabiliriz?.

Kendi kendine hipnoz uygulama teknikleri

Bazı insanlar için, uygun hipnozun uygulanması konusunda en iyi seçenek, şüphesiz ki iyi bir profesyonel ile eğitilecektir.. Bu ilginç eğitimi almak için zamanın, erişimin veya ekonomik kaynakların olmaması durumunda, bu stratejilerden faydalanabiliriz.. Kilit nokta ısrarcı olmak, istekli koymak ve günlük olarak bu egzersizleri yapmaktır..

ekran

Kendi kendine hipnoz uygulamak için referans uyarıcımız olabilir: bir lambanın ışığı, bir plaka, bir kristal veya hatta hayal gücümüzün yarattığı bir aşama. Aklıma bir içsel sığınak ya da içe aktaracağımız görsel bir nokta olmalı, aklımıza. İlk başta yapacağımız şey, bu uyarıcıya bakmak ve rahatlamak.. Fiziksel duyumlardan zihinsel duyumlara, rahatlamaya, sakinliğe, dengeye doğru geçeceğiz.

Bu derin rahatlamayı başardığımızda, bir dizi olumlu ifadeyi tekrarlayacağız.. Neyi başarmak istediğimizi dile getireceğimiz bir iç diyalog başlatacağız. Örneğin: "Halka açık konuşmaktan korkmayacağım", "daha az strese gireceğim", "İyi bir ortak bulacağım" ... vb..

sabitleme

Kendi kendine hipnoz, gözlerimizin üstünde bir noktaya bakarak da başarılabilir.. Dikkatini o noktaya biraz yavaşça hafif bulanıklaştırmak için üretmek yeterlidir. Böylece nefes alıp vermeye konsantre olduğumuz rahat transa batırız..

Bir kez orada, tekrar olumlu amaçlar beyanına başlayacağız: Alacağım, ne istiyorum, elde edeceğim, odaklandım ...

nefes

Kendi kendine hipnoz lehine bir başka basit strateji nefesimizi kontrol etmektir. Bunun için aşağıdakileri yapacağız:

• Sessiz bir yer arayacağız. Her zaman kendi kendine hipnoz lehine kullanmak için kullanacağımız senaryo olacak. Aklımız, o kanepeyi, terasın o köşesini, odanın vs. bilinçaltına inmek için zihnimizin rahatlayabileceği sığınak gibi.
• Yeri seçtikten sonra, aşağıdaki yönergeleri izleyerek nefesimizi kontrol etmeye başlayacağız: ilham vermek, tutmak, boşalmak, boş.
• İdeal olan bu döngüyü 5 ila 6 kez tekrarlamaktır. Daha sonra, bu rahatlatıcı boşlukta askıya alınacağız, bilinçaltımızla konuşabileceğiniz ve programlayabileceğiniz imkanlarla dolu olan hiçbir şey yok. Bir kez daha amaçlarımızı, isteklerimizi (her zaman olumlu) belirteceğiz..

Sonuç olarak, bu basit tekniklerin bize meditasyonda çok yaygın olan basit rahatlama stratejilerini hatırlatması çok olasıdır. Şimdi, kendi kendine hipnozun amaçlarından biri, burada ve şimdi daha fazla dinlenmek veya daha fazla dikkat çekmek için davranışları, düşünceleri ve ruh halini değiştirmek..

Terapötik bir araç olarak kendi kendine hipnozun amacı, olumsuz ifadeleri daha olumlu olanlarla değiştirmek. Bir gevşeme egzersizinden daha fazlası bir antrenmandır ve bu egzersizleri 5 dakika boyunca günde dört ila beş kez tekrarlamalıyız.. Sürekli ve yönlendirici olmalıyız. Hiç kimse bilinçsiz düşüncelerinin tarzını bir günden diğerine değiştiremez; aklımızın gücüne ısrarlı ve güven duymalıyız.

Değişiklikler düşündüğümüzden daha erken gelecek.

Klinik hipnoz hakkındaki yanlış inançlar Klinik hipnoz, birçok terapistin eğitildiği bu faydalı ve etkili aracı geçersiz kılan mitlerle çevrilidir. Daha fazla oku "