Benlik saygısını arttırmanın beş basit yolu

Benlik saygısını artırmak için her zaman iyi bir zamandır. Ne de olsa, yaşam döngümüz boyunca geçen yolculuğumuzda, kendimizi güçlendirmeye devam etmek, güçlü, güvenli ve merkezli bir kimlik oluşturmak ve başkalarıyla daha iyi ilişki kurabileceğimiz bir öz değerlendirme yapmak zorundayız kendimizi.

Psikiyatrist Luis Rojas Marcos, kitabında bizi açıklıyor Benlik saygısı (daha iyi yaşamak için) o Bu boyut, her gün bize eşlik eden hoş takdir veya tatsızlık ve red hissidir. . Neredeyse hiç rahat etmeden hareket etmemizi kolaylaştıracak bir elbise gibidir, bu da günlük yaşamımızda geliştirdiğimiz hemen hemen her aktivite ve sürece aracılık eder..

Aşamalı olarak mutsuzluğa dalmak için ağır bir dalış kıyafeti giymeyi seçebiliriz. Sağlıklı, güvenli ve daha yetkin bir vizyon oluşturmak için katmanları, kelepçeleri, korkuları ve kararsızlıkları da kaldırabiliriz. Çünkü sonuçta hiçbir şey sevmeyi ve saygı duymayı bırakmaktan daha yıkıcı olamaz.

Varlığımızın her bir parçasını daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için takdir ediyoruz.. Nasıl görelim.

"Siz kendiniz, tüm evrendeki herkes kadar, sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz"

(Buda)

1. Başarıları hatırlayarak özgüvenini arttırın

sık sık, insanlar sadece olumsuz yönlere odaklanma konusunda neredeyse takıntılı bir eğilime sahipler. Ruh halimiz düşükken yapıyoruz ve sonra başarısızlıklara, hatalara ve hayal kırıklıklarına daha fazla önem veriyoruz..

Olumlu yorumları hatırlamak her zaman daha iyidir başarıların için veya iş performansınız. Aynı şekilde, kendimize saygıyla davranmayı öğrenmemiz son derece sağlıklı ve bu da kişinin kendi kişisi hakkında olumlu değerlendirmeler üretebilmek için "daha iyi düşünmek" anlamına geliyor..

Öyleyse, Austin'deki Teksas Üniversitesi'nden Kristin Neff tarafından yapılan çalışmalar bizi önemli bir şeye işaret ediyor. Kendimize daha büyük nezaket ve merhamet ile davranabilirsek, benlik saygısını daha sağlıklı bir şekilde artırabiliriz..

Tüm iyi niteliklerinizi bulun ve yaşamınızda elde ettiğiniz başarıları hatırlayın, ancak bunlar küçük görünmektedir. Bu iyi düşünceleri akılda tutmak, kişiliğinize değer vermenize ve özgüveninizi yükseltmenize yardımcı olacaktır..

2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Her insanın kendine özgü nitelikleri vardır ve tabi ki istisna değilsiniz.. Sahip olmak istediğiniz ve başkalarına hayran olduğunuz özellikler için endişelenmeyin. Kendi potansiyelinize ve hepsinden önemlisi, insan potansiyelinize odaklanın. İçinizde harika erdemler yazılı ve her gün aynanızda yansıyan o kişi daha mükemmel olamazdı.

Benlik saygısını artırmak, sağlık, kişiliğiniz, sizi seven insanlar, bu akıl fakülteleri gibi yönleri akıllı bir kişi yapar. İşinizin size sunduğu iyi fırsatları, başkalarına ne getirdiğinizi unutmayın. Muhtemelen bugün sahip olduğun her şeyi kıskanacak birçok kişi var. ve belki de yeterince değer vermiyorsun.

3. Benlik saygısı eksikliği kökünü bulmak

Belki de özgüveniniz, karmaşık bir çocukluk döneminden kaynaklanıyordur., İçinde herkesin diğer çocukları övdüğünü, kimsenin başarılarına dikkat etmediğini hissettiğini. Okulda tanınan takma ad sizi diğerlerinden daha aşağı hissettirdi mi? Yaşınızdaki diğer çocuklarla karşılaştırıldığında çok mu uzun ya da düşük mü?

Olumsuz duygularımızın arka planını bulmak gerekir.. Neredeyse hepimizin kişiliğimizin hoşlanmadığı bir yönü var. Ancak bu, yalnızca ona odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bu yalnızca sizi kötü hissettirecektir.

Bu düşüncelerin şimdi nasıl hissettiğinizle nasıl ilişkili olduğunu analiz etmeye daha iyi çalışın. Bu düşünceleri uygun ölçülerde analiz etmek, özgüveninizi arttırmanıza yardımcı olacaktır..

4. Kendinize hak ettiğiniz değeri verin

Benlik saygısı, kendinizi nasıl algıladığınızla ilgilidir. Aynanın karşısında kendinizi gözlemleyin ve algıladığınız nitelikleri listeleyin. Kendinizdeki olumlu özellikleri tespit edemezseniz, özgüveninizin büyük olasılıkla zeminden geçtiğine dair bir ipucunuz olur..

Bazen şahsın içinde bulduğun kusurları yazmana yardımcı olur.. Bunları birer birer okuyarak, gerçekten bir kusur mu, bir hata mı yoksa değişecek bir şey mi olduğunu analiz edebilirsiniz. Merakla, bazı durumlarda, kendinizde olumsuz olduğunu düşündüğünüz şeyin etrafınızdakiler tarafından bir erdem olarak algılandığını keşfedebilirsiniz..

Her durumda, son sözü alan sensin; Kişiliğinizin bir yönünün sizi mutlu edip etmediğini yalnızca siz anlayabilirsiniz.. Ancak, bu analizi yaparken, haklılığın veya acımasız eleştirinin uç noktalarına düşmekten kaçının; Her iki tutum da eşit derecede zararlıdır. Zor olsa da, kendinize nesnel ve adil olmaya çalışın.

5. Geçmişte kendinizi demirlemeyin, ondan etkilenmeyin

Seni geçmişinden utandıracak bir şeyin varsa, bırak gitsin, hayatta hepimiz hata yaparız. Eğer bu konuyu daha önce yeniden düşündüyseniz ve etkilenen taraf sizi affetmişse, başarısız olduğunuzu düşünerek özgüveninize işkence etmekte ısrar etmeyin. Parmağınızı yaranın üzerine koymakta ısrar ederseniz, yalnızca kendinizi küçümseyeceksiniz.

Geçmiş, zaman zaman bizi şimdiki zamana ve geleceğe doğru daha iyi yönlendirmek için dikiz aynasından başka bir şey değildir.. Benlik saygısını artırmak için gözlerimiz gerçekten önemli olan şeye odaklanmalı: burada ve şimdi.

Sonuçlandırmak, bu psikolojik boyutun her gün egzersiz yaptığınız kas gibi olduğunu asla unutmayalım. Herhangi bir zamanda, onu devreye sokmamızın ve rahatsızlık vermemizin çok zor olduğunu algılarsak, o zaman çok ağırlaşır, uzman bir uzmana danışmaktan çekinmeyelim.

Benlik saygısı bencillik veya kibir veya üstünlük değildir Benlik saygısı benlik merkezli olma, kibir, üstünlük veya gurur değildir; fiziksel ve psikolojik aynamızda sağlıklı bir imaj görmeyi sevmektir. Daha fazla oku "