Şimdiki zamanın tadını çıkarmayı öğren, hayatının geri kalanında sana eşlik edecek olan bu olacak

Mutluluğun anahtarı, tüm duyularımızı kullanmakla ve onlar aracılığıyla bize gelen bilgilere dikkat etmekle ilişkili görünüyor.: şimdiki ve tam bir bilinç geliştirin. Çok sayıda Pozitif Psikoloji çalışması, psikolojik iyi oluşun, aklımızı bulduğunuz belirli bir zamanda neler olduğuna odaklanabilme yeteneğinden beslendiğini göstermiştir..

Şimdiki anı yaşamak zihnimizin sürekli ve ilerici bir çalışmasını gerektirir, Eğitilmemiş bir akıl, doğası gereği dağılma eğilimindedir.. Başımıza gelecek olan şey için yaşıyoruz ve bu da birçok duygusal dengesizliğe yol açıyor..

Aklımız sürekli geleceğe dair endişeli yaşadığında, endişemiz bugünümüzü devralacak. ve aklımız geçmişte demirlemiş yaşadığında, günümüzde devralacak üzüntü ve umutsuzluk olacak.

Geçmiş ve gelecek hakkında sorular sormayı bırakmadığımız zaman insanlar kırılgandır ve Günden güne korku olmadan yaşadığımız zaman güçlüyüz.  Geçmiş ve gelecek sadece düşüncelerimizde var, dolayısıyla gerçekte gerçekte olan şey şu anda.

"Geçmişte durma, geleceği hayal etme, zihni günümüze konsantre et"

-Buda Gautama-

Bugüne göre yaşamak beynimizi değiştiriyor

Thomas Jefferson Üniversitesi'nde bir nörolog olan Dr. Andrew Newberg ve bir iletişim uzmanı olan Mark Robert Waldman, günümüze odaklanan bir yaşam sürmenin beynimizi değiştirebileceğini gösteriyor. Mevcut kelime, fiziksel ve duygusal stresin düzenlenmesini etkileme gücüne sahiptir.

Sadece mevcut görevlere odaklandığımızda, beynimizin çalışma şeklini değiştirebiliriz. Hayatı bu şekilde odaklayarak, ön loblarımızın alanlarını güçlendirmeye katkıda bulunan bilişsel akıl yürütmeyi geliştirirdik.

Ne yaptığımıza odaklanan pozitif kelimeler kullanın. beynin motivasyon merkezlerini harekete geçirir, onları harekete geçirmek. Karşı uçta ise, geçmişi hatırlayarak ya da ne yapacağımızı tahmin ederek kelimeler kullandığımızda, kortizol gibi bazı nörokimyasallar stres ve endişe yönetimine katkıda bulunur..

Geçmişimizi hatırlamak için negatif kelimeler kullandığımızda, korku merkezi beynimizde, amigdalada aktive edilir.. Bu sözler düşünce haline geldiğinde, buna neden olan durumlar mevcut olmasa da, korku harekete geçirilir..

İnsanlar başlangıçta endişe etmeye programlanmış. Bizi tehlike durumlarından koruyan ilkel beynimizin bir parçası. Aslında, 10.000 yıl önce hayatta kalabilmemiz için temel olan şey şu an için henüz gerçekte hareket edemediğimiz şeylere karşı yalnızca acı çeken bir aşırı kullanımdan muzdariptir, çünkü henüz mevcut değildir ve gelmeyeceği ihtimalleri vardır. asla var olmamak.

Her zaman ne yaptığını her zaman bil, gerçek güç var.

Mutluluk ancak şu an yaşanabilir

Bir gün mutlu olacağımızı ya da gittiğimiz zamanları hatırlayacağımızı hayal edebiliriz, ama Gerçek şu ki, sadece yaşadığımız anda olabiliriz.. Bu, hedefler koymamız veya yaşamlarımızı organize etmemiz gerekmediği anlamına gelmez, ancak bunu yapmak, bizi çevreleyen, zevk almak veya dönüştürmek için bizi çevreleyen gerçekliğe sokmak söz konusu olduğunda bizi bazı sundurma yapanlara dönüştürmemelidir..

Olayları olduğu gibi kabul etmek, onları yargılamadan ve şimdiki zamanda zihnimize odaklamadan, dolaşan düşünceleri kontrol etmenin bir yolu bu bizi tam bilinçten uzaklaştırıyor. Eğer onların ortaya çıkmasını engelleyemezsek, en azından göründüklerinde, onlara tutunmadan geçmelerine izin vermeliyiz..

Geçmişin olumsuz koşullarının, coşkuluğumuzu, iyimserliğimizi azalttığını ve bu nedenle mevcut anı canlandırdığımızı, potansiyelimizi sınırladığımızı ve enerjimizi dağıttığımızı unutmayın.. Olumlu durumların anıları bile, eğer tekrarlarsa, o anın sevincini etkiler, bir nostalji hissi taşıdıklarından, geçmiş zamanların daha iyi olduğu fikri.

Şimdiki, gerçeklik üzerine hareket edebileceğimiz tek yer, hangi günlerimizin gerçek olduğu ve fırsatları nerede bulduğumuz. Ona bağlanmanın ilk adımı, mevcut ve nefes almak kadar doğal olan hareketleri kontrol etmektir. Sadece bu bilinç eylemiyle duyularımız açılacak.

Mutluluğun sırrı, yapılanlara duyulan tutkudan doğar. Mihaly Csikszentmihalyi'nin çalışmaları, insanlar yüksek konsantrasyonlu bir duruma ulaştığında mutluluğun elde edildiğini göstermektedir. Mutluluğun sırrının yattığı yer burası mı? Daha fazla oku "

Resimler Claudia Dinora'nın izniyle