Gerçekten ne düşündüğünü söylemeyi öğren

Atılganlık, birisinin kendi arzularını ve görüşlerini savunmaksızın diğerinin iradesine zarar vermeden ya da bastırmadan şeyler söylemeye dayanan bir iletişim stratejisidir. ancak gerçekte ne düşündüğünüzü söyleyerek, kendinize değer vermek ve diğerine "adım atmadan" her zaman kolay bir iş değildir. Bununla birlikte, sağlıklı ilişkiler kurmak ve ayrıca mahkumiyetlerini tezahür ettirmek ve haklarını savunmaktan mutlu olmak şarttır..

Atılganlık, amacı fikirlerini, isteklerini ve duygularını savunmak olan bilinçli, doğrudan ve dengeli bir ifade şeklidir. diğerine zarar vermeden veya zarar vermeden. Bunun için, kendine güven ve öz kontrole sahip olmanın yanı sıra duygular tarafından uzaklaşmamaktan da kaçınmak gerekir..

Bu yazıda, gerçekten söylemek istediklerinizi söylemek, başkalarına saygı duymak ve kendinize saygı duymak için kullanacağınız anahtarları söyleyeceğiz. Birçok durumda, Gerçekten ne düşündüğünü söylemek, özellikle "hayır" demek söz konusu olduğunda birçok sorunu kurtarır.. Doğru söylerseniz, tekrar etmenize gerek kalmayacak ve diğerleri size daha fazla saygı gösterecek.

İletişimdeki yaygın hatalar: Yapmamanız gerekenler

Eğer iddialı olmak istiyorsanız, diğerleriyle iletişiminizde bu hatalardan kaçınmalısınız.. Kombine olarak, bu üç nokta diğerleriyle iletişimi büyük ölçüde engellemektedir:

•  "Kendimi gibi hissediyorum" deme, sanki duygularını ifade ediyormuş gibi ya da kendin hakkında bir onay. Örnek: Konuştuğumda beni böldüğünde berbat bir dinleyici gibi hissediyorum..
• Ne yapmak istediğini düşündüğünüzü tahmin ederek diğerini suçlamayın.. Örnek: Kavga başlatmak istediğini hissediyorum..
• Diğerinin davranışını yorumlama. Örnek: Dün beni terk etmek için aramadınız, çünkü artık ilgilenmiyorsunuz..

Girişkenliğin anahtarları: Yapmanız gerekenler

Önceki hataların üstesinden gelmek ve sağlıklı ilişkileri sürdürmek, yanlış yorumlamalar yapmaktan kaçınmak için, aşağıdaki anahtarlar ne düşündüğünüzü söylemeyi öğrenmek için kullanışlıdır ve diğeri ne söylemek istediğinizi bilir..

• İlk kişiyle mümkün olduğunca çok konuşun. Diğer savunmacı olmayacak ve saldırıya uğramadan değişmek için ne yapması gerektiğine dikkat etmeye devam edecek. Anahtar, birinin duygularının ve neden serbest bırakıldıklarının açıklamasıdır. Örnek: Bana günün nasıl geçtiğini sormamış olman beni üzüyor.
• Neden bu şekilde hissettiğinizi, ruh halinizin nedeni nedir?. Bu, suçlamakla ilgili değil, bir şey açık bir şekilde gerçekleştiğinde ve yanlış yorumlara neden olmadan size ne olacağını açıklamakla ilgili değil. Örnekler: "Bağırdığın zaman korkuyorum", "Sorunlarımı söylediğimde hiçbir şey söylemediğin için üzgünüm" ...
• Sorunu çözmek için neye ihtiyacınız olduğunu sorun. Ne istediğini sormadan sadece duygularını ifade ediyorsun, ama diğerine durumu iyileştirmek için anahtarlar vermiyorsun. Diğerinin ne yapması gerektiğini bildiğini varsaymak kötü bir alışkanlıktır. Ne hissettiğinizi ve diğerinin size yardımcı olmak veya gelişmek için neler yapabileceğini vurgulayın. Örnek: "Bana günün nasıl geçtiğini sormamış olman beni üzüyor. Beni önemsediğinde kendimi daha iyi hissediyorum. "...

Girişkenliğin ABC'si: Girişkenlik İfadelerinin Yapısı

İddialı bir şekilde iletişim kurmak için Harvard Üniversitesi'nden Profesör Craig Malkin, basit bir iletişim yapısı önerir: "B (eylem) yaptığınızda A'yı hissediyorum. C (istek) olsaydı daha iyi hissederdim.

Otomatik olarak yapılması biraz zaman alsa da kolay görünüyor. İyi haber şu ki çalışıyor. Bir şeyleri günlük davranış olarak söylemek söz konusu olduğunda iddialı olmak için pratik yapmanız gerekir..

Sizi bir seçenek olarak kabul eden kişiye öncelik vermeyin, sizi bir seçenek olarak kabul edenlere öncelik vermeyin, çünkü genellikle bencilliğin karşılıklılığa dönüşeceği umudunu koruyoruz. Daha fazla oku "