Hayır demeyi öğren

Yaşamda anlamayı ve zaman zaman başkalarına uyum sağlamayı öğrenmeliyiz. Her birimizin esnek olabilmesi gerekiyor. Ancak, farklı nedenlerden dolayı (özgüven eksikliği ve başkalarının beklentilerini karşılamıyorlarsa sevilmeyecekleri hissi gibi), sonunda kırılmalarına neden olacak kadar çok insan var. Birçoğunun başına gelenler hayır diyememeleridir..

Her ne kadar yardım etmemize ve başkalarına karşı cömert davranmam tavsiye edilirse ve bize de birçok fayda sağlar kendimize öncelik vermek ve kendimizi aramak önemlidir.. Başka bir deyişle, esnek olmak iyidir, ancak başkalarını her zaman memnun etmek ve onları kendi isteklerimizin üstüne koymak için kendimizi mahvetme sınırına değil..

Zamanında hayır demeyi bilmemenin sonuçları nelerdir??

Sınırları koymadığımızda, bir şekilde kendimize saygı duymuyoruz.. Sanki kendimiz görünmezdik ve geri kalan insanlar bizim için karar verebilir. Aslında, benlik saygımız azalır ve çoğu zaman iç yalnızlık ve başarısızlık gibi derin duygulara yaklaşırız..

Düşük özgüven

Başkalarını memnun ederek ve gerçekte ne istiyorsak onu yapmadan kendimiz için üzülüyoruz. Aslında, Hiçbir şeye değmeyeceğimize, niteliklerimiz veya potansiyel bir türümüz olmadığına inanıyoruz.. Azar azar benlik saygısı azaldı.

İç yalnızlık hissi

Her zaman başkaları için her şeyi yaptığımızda, onlara karşı dürüst olmadığımızda veya ne istediğimizi ve ne istemediğimizi bize düştüğümüzde, bizi derinden üzen içsel yalnızlık hissine sahip oluruz. Bizi kim olduğumuzdan başka kimsenin gerçekten sevmediğini, yaptıklarımızdan dolayı olduğunu düşünüyoruz.. Aslında, davranışlarımızla buna katkıda bulunuyoruz, çünkü kendimizi yalnızca başkalarının istediklerini veya istediklerini düşündüğümüzü yapmaya adadığımızda bizi gerçekten nasıl tanıyacaklar??

“40 yaşından sonra öğrendiğim en önemli şey, hayır olduğunda hayır demek”.

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Başarısızlık hissi

Başkalarının bize sorduğu şeyi yapmanın bir bedeli var: isteklerimizden ve özlemlerimizden vazgeçmek. Bu bizi hayal kırıklığına uğramış, hayal kırıklığına uğramış yanılsamaların birikmesi için olabileceği gibi olmadıklarında sürekli olarak bir başarısızlık hissi yaşamaya yönlendirir. Bu nedenle esnek davranarak kendimizi kırmaktan kaçınmalıyız..

Hayır demeyi öğrenmek nasıl

Kendimize bakmak ve sınır koymak, öz sevgiyi uygulamak ve kendimize değer vermeye başlamak şart değildir.. Bize mal olsa da, kendimizi ifade etmek için zamanın geçmesine izin vermemeliyiz. Aşağıdaki tuşlar size yardımcı olabilir.

Eleştiri korkusunu yitirmek

Kimse yaptığınız veya söylediğiniz her şeye katılmayacak. Bunu özümsemiş olduğunuzda, kabul edilme korkusunu kaybedeceksiniz ve daha özgür hissedeceksiniz. Eleştiri korkusu ile yüzleş ve kendin ol. Başkalarının size söylediği her şey sadece görüşlerdir.

"Biri grip olduğu gibi eleştiriye maruz kaldı".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Kendinizi farklı durumlarda görselleştirin

Hayır demenin size mal olacağını biliyorsanız, yakında göreceğiniz durumda kendinizi görselleştirin. Size bir şey soracaklarını biliyorsanız, kendinize sorun, örneğin, nasıl cevap vereceksiniz? Ne tartışacaksın? Neler olabileceğini eğittikten sonra çok daha rahat hissedeceksiniz. Ancak, koşulların her zaman hayal ettiğiniz gibi olmayacağını unutmayın..

Fazla açıklama yapmayın

Hayır dediğinde kendini haklı çıkarman gerekmez.. Neyin adil olduğunu açıklayın, dürüst ve kibar olun. Basit bir "Gerçekten hissetmiyorum" fazlasıyla yeterli.

Çoğu zaman bu kadar çok düşünceyle boğulmuş durumdayız. "Şimdi size ne söyleyeceğim", "ne bahane icat ettim", "ama nasıl hayır diyebilirim". Sanki bir farenin üzerindeymişiz gibi bu düşüncelerin etrafında dolanmaya başlıyoruz.

ancak, konuyla ilgili çok fazla düşünmene gerek yok. İlgili açıklamaları yap ve hepsi bu. Konuya çok fazla dönüş vererek, tek yaptığın acı veren tek şeyin senin olduğun için bir endişe yaratmak..

Seni sevmeye başla

Her zaman başkalarını çok fazla memnun etmek istediğimizde, genellikle bize çekici gelmeyen şeyler yaparız. Kendini sevmeyi, ne istersen yapmayı, başkalarına o kadar çok ve sana çok az şey ayırmayacağını öğren. Neden gerisi için çok bu kadar umursuyorsun ve kendine çok az bakıyorsun??

Kendine her zaman bu kadar ulaşılabilir olduğunu gösterme

Kendine daima ulaşılabilir olduğunu gösterirsen, seni "daima orada olan kişi" olarak görmelerine izin vermezsin.. Bunu yapmak için istemediğiniz önerileri reddetmeniz veya sadece zamanınız olmadığına dair uyarmanız gerekir. Hatta bazen ipucu vermemek için hizmet eder. Başkalarına bir şey söylemek zorunda kalmadan, nasıl hayır demeyi bildiğinizi anlayacaklardır..

Herkesin onayına ihtiyaç duymadan kendinizi sevmeyi öğrenin

Her kimsen ve ne yaparsan yap, herkesi sevmeyeceğini öğrenmelisin. Bir kere üzerine düşünüp bu inancı zihninize yükledikten sonra, daha rahatlamış hissedeceksiniz ve başkalarının söylediklerine çok fazla önem vermeyeceksiniz..

Ünlü bir deyişin dediği gibi, "İyi anlaşılmış sadaka kendisiyle başlar". Unutmayın, çünkü en önemli şey sizsiniz ve kendinizi sevmiyorsanız ve kendinize iyi bakıyorsanız, kimse sizin için yapmayacak.

Girişkenlik için 5 anahtar Girişkenlik için anahtar temel olarak kendini kabul, öz saygı ve saygı duyulan şekilde yapmak zorundadır.