Apati, motivasyon ve tükenme bizi hapsettiğinde

Apatinin bir lanet gibi olduğunu, seni yakaladığında gitmesine izin vermediğini söylüyorlar. ve sonra, hayatı lekeler, arzu ve hatta duyguları giderir. Bu, motivasyonun zihni daralttığı, yanılsamaların kaybolduğu ve vücudun bile acıttığı bir zihinsel durumdur. Enerji ve arzudan yoksunuz, mutlak fiziksel ve zihinsel donukluğa sahip mahkumlar gibiyiz.

Birçoğumuz bu zihinsel durumu bir kereden fazla yaşadık. Şimdi, gerçekten bir zihin hali mi? Yoksa bu bir duygu mu? Belki de hayata karşı bir tutum mu? Söylenmesi gerekir apati, aslında birkaç alan tarafından şekillendirilen bir boyuttur, çünkü etkisi ve kendi derimizde varlığımızın neredeyse her parçasına ulaştığını biliyoruz. Bu motivasyon bozukluğu, yorgunluk, hayal kırıklığı, üzüntü ...

"Bazen zamanın geçtiği ve hiçbir şey yapmadığım ve hiçbir şey olmadığı ve hiçbir şeyin beni köke götürmediği korkunç bir hisim var".

-Mario Benedetti-

Bu psişik, duygusal ve fiziksel süreçlerin kaleydoskopu genellikle yaşamda yaşayabileceğimiz en tatsız durumlardan biri olarak yaşanır. Hayatını kim bırakıyor gibi "Pause" ve inisiyatif ve hatta umut eksikliğinin olduğu garip bir boyutta askıya alındı. Hiç kimse bu durumda gereğinden fazla hapsolmamalı, bu nedenle, nedenleri ve ilgisizliği nasıl yöneteceğinizi bilmek çok faydalı olabilir.

Apati nedir?

Apati tam anlamıyla "duygu eksikliği" anlamına gelir. Biraz abartılı görünebilir, ancak, apatinin kendimizi bile aklımızı çevreleyen düşünce tarzına şaşırdığını anlamak için, apatinin bizi baştan ayağa kucakladığı son zamanı hatırlayın.. "Hiçbir şey ilgimi çekmiyor, her şey benim için önemli değil, ne olursa olsun, hiçbir şey önemli değil ...".

Bu yenilmez uyuşukluk bilişsel düzeyde büyük etkisi olan bir durumdur. Odağımızı çarpıtır, dikkate odaklanamıyoruz ve hatta veri ve bilgileri elimizde tutuyoruz. Ancak, ilgisizliğin gölgesinin en ağır olduğu yer duygusal ve duygusal düzeydedir. Öyle ki çoğu zaman, bazı insanlar acı çektikleri şeylerin belki bir depresyon olup olmadığını merak ediyor.

Bu şüphe ile ilgili olarak iki şey açıklığa kavuşturulmalı. Depresyonun bazen kayıtsız kaldığı doğru olsa da, bu her zaman böyle değildir.. Her durumda değil. Apatinin ortaya çıkmadığı depresif bozukluk tanısı konan insanlara sahip olabiliriz (ya da tam tersi). Yani, apati tek başına doğrudan bir depresyon göstergesi değildir.

Bu nedenle, bu rahatsız arkadaşın varlığını algıladığımızda, onu en kısa zamanda ayrılmaya davet etmemiz gerekir. Bunu başarmak için, kökenini bilmek asla acı vermez, neden hayatımızda bazen ortaya çıkar.

İlgisizliğin kökeni nedir?

Tek bir kayıtsızlık kaynağı yoktur. Görünüşü, kesinlikle göz önünde bulundurmamız gereken birçok faktörden kaynaklanıyor olabilir. Onlar aşağıdaki.

Organik kökenli

• anemi.
• Bazı enfeksiyonlar.
• Zayıf bağışıklık sistemi ve düşük savunma.
• Yetersiz beslenme nedeniyle eksik durumlar.
• Uyku eksikliği.
• Egzersiz eksikliği.
• Tiroidde sorunlar.
• Bir demansın olası başlangıcı. Aslında, apatinin Alzheimer hastalığının tanısında en sık görülen nöropsikiyatrik semptomlardan biri olduğu akılda tutulmalıdır..
• ayrıca, travmatik kazalara bağlı beyin yaralanmalarının varlığı Ayrıca, bu çürümüş zihin halinin nedeni de olabilir.
• Limbik sistemimizin işleyişindeki sorunlar veya frontal korteksin bazal ganglionlarla bağlantısı.
• İlaç kullanımı.

Psikolojik sorunlar

• Bipolar bozukluk.
• Majör depresyon.
• distimi.
• Yoğun endişe zamanları.

Çevre sorunları

Bazen, herhangi bir pozitif uyaran bulamadığımız belirli ortamlara maruz kalırız.. Etrafımızda sadece rahatsız edici, stresli hatta ilginç olmayan uyaranlar var. Bu kadar küçük ve boş bir anlatı içeren ortamlarda yaşamak bizi depresif bir düşünceye ve belirgin bir abulia durumuna götürür..

Hiçbir şeyin bizi cezbetmediği, rutin ya da stresten hapsolmuş hissettiğimiz senaryolarda yaşamak ya da çalışmak sık sık hayal kırıklığı ve sürekli bir kaygıya yol açar.

İlgisizlik ile nasıl başa çıkılır?

Herhangi bir organik sorun yaşamadığımızı belirttikten sonra, bedenimizin ve zihnimizin ilgisizliğini dezenfekte etmek için bazı egzersizler, stratejiler ve yaklaşımlar uygulamaya koymanın zamanı geldi. Şimdi ihmal edemeyeceğimiz bir gerçek var: ilk önce alamazsak, hiçbir öneri bize yardımcı olmaz düşünme şeklimizi değiştirin. 

Bu uyuşukluk ve motivasyon durumunu tetikleyen şey ne olursa olsun, bizi tuzağa düşüren şeyin yaklaşımımız, bakış açımız olduğunu anlamalıyız. bu nedenle, Aklımızda olanı, dışarda olandan daha önce "düzeltmek" bizim için daha faydalı olacaktır. ve genel olarak kontrolümüz dışında.

• Örneğin bilişsel yeniden yapılanmaya odaklanan psikolojik terapi bize yardımcı olabilir.
• Ayrıca, rutinlerimizi kırmak, yeni aktiviteler başlatmak, çevreleri, insanları değiştirmek ve farklı ilgi alanları bulmak kadar basit bir şey en etkili stratejilerden biridir..
• Fiziksel egzersiz, dengeli beslenme, doğa ile temas veya yoga ya da farkındalık gibi disiplinleri uygulama şüphesiz çok başarılı cevaplar.

Sonuçlandırmak, aklımızın ve yüreğimizin ilgisini kesmenin bir yolu, kendimizi hayata daha yaratıcı bir şekilde adamaktır.. Bu nedenle, öz-bilgiye ve hedeflerin ve yeni, daha motive edici hedeflerin başarılmasına dayanan egzersizler ufkumuzdan önceki pencereler gibi olacaktır;.

Kendi kendine motivasyon: Kendisini teşvik etmek için 7 anahtar Öz motivasyon nerede doğar? Nasıl tanıtılır? Motive olmak için bu gerçek ve güçlü gücü yaratmanıza yardımcı olacak 7 Anahtar Daha fazla bilgi edinin "