Bunu tanımak için toksik anksiyete anahtarları

Anksiyete kendi içinde sağlıksız olmayan olumsuz bir duygudur.. Ancak, endişe kronikleştiği ve haksız hale geldiği zaman, bizi günden güne çok fazla sınırlandırabilen acı verici ve toksik bir duygu haline gelir..

Vurgulamak istediğimiz şey, prensipte kaygının normal ve sağlıklı olmasıdır, çünkü bizi yakın tehlikelerden korumak veya bazı görevleri yerine getirmek için belirli bir aktivasyon sürdürmemize yardımcı olur..

Bununla birlikte, koruyucu yapısına rağmen, acı, endişe, gerginlik, kalp çarpıntısı, yoğun düşünce, terleme vb..

Sonra, aynı şeyi tahmin ettiğimizde kaygı duyduğumuz bir tür kısır döngü yaratmaya yol açıyoruz.. Yani, duygunun yarattığı aynı korku, aynı duyulara ve bize bu kadar çok korku veren gerçeğe yol açıyor..

Adrenalin ve kortizol canavarı

Bu durumu isimlendireceğiz "Kaygının kurban olduğu çevre" Adrenalin ve kortizol: iki ana hormonun aktivitesine eşlik eder. Nasıl çalıştıklarını anlamak için, merdivenlere rastladığımızda nasıl tepki vereceğimizi düşünebiliriz. Kalbimiz otomatik olarak dönüyor ve fiziksel bütünlüğümüzü korumak için tırabzan arıyoruz..

Sağlıklı kaygıya karşılık gelen bu duyumlar kümesi, kendimizi korumamız için bize enerji ve güç sağlar.. Vücudumuzun zorunlu olarak iyi miktarda adrenalin ve kortizol işbirliğini kabul ettiği muazzam ve nahoş anlar..

Ayrıca, roller coaster'da, duyumların eğlencenin tersine tatsız ve şiddetli kıldığı bir yolculuk düşünebiliriz. Merdivenden düşmek üzereyken veya o roller coaster'a bindiğimizde, duyuların geçici olduğunu ve geldikleri anda ayrılacağını biliyoruz..

Bununla birlikte, tehlikeler gelecekteki tehlikeleri tahmin etmek isteyen beklentilere veya düşüncelere cevap verdiğinde, dost adrenalin canavarı uykuya dalmaz. Uyuyakalmasına izin vermediğimiz için, canavar, endişelerimizi adrenalin şeklinde besler;.

Yani, adrenalin ve kortizolün ejderhadan kurtaracak hiç kimsesi ve hiç kimsesi kalmadan kaldığı anlamına gelir.. Onlar orada, mevcut, çünkü onları kötü deneyimler öngören geleceğin düşünceleriyle besliyoruz..

Bu yüzden özgürleşmek istemesine rağmen içimizde sıkışıp kalıyor. Bu yüzden saldırılar gerçekleşir, bu nedenle uykusuzluk, olumsuz düşünceler ve engelleyici duyumlar sürdürülür..

Toksik kaygının kendini göstermek için kullandığı bazı maskeler

Kronik endişe

Anksiyete sürekli bir endişe ile bilinir aile, sağlık, akademik veya iş hedefleri, ekonomik durum vb. hakkında Bu kaygılarla midemizin tam santrifüjde olduğunu ve neyin ve neden olduğunu bilmemize rağmen kötü bir şeyin olacağı hissine sahip olduğumuzu düşünüyor olabiliriz..

Korkular ve fobiler

İğneler, kan, tıbbi süreçler, yükseklikler, asansörler, diş hekimleri, su, örümcek veya sürüngenler gibi hayvanların, köpeklerin, fırtınaların, yerlerin aşırı korkusu kapalı vb. Bu maske türü, kaygının kendisini göstermeyi seçtiği bir başka zor görüntüdür..

Oyunculuk için endişe

Bazen kaygı akademik sınavdan önce felce uğramamıza neden olur., Bir görev, bir spor yarışması veya bir görevin yerine getirilmesinde iyi bir performans sergileyen herhangi bir durum.

Kamusal konuşma hakkında endişe

Orantısız bir şekilde kamusal konuşma korkusu da "Favori şekiller" bu endişe göstermek zorunda. Dünyanın saatte bin devir hızla döndüğünü hissediyoruz, titriyoruz, geriliyoruz ve yaptığımız alayın daha belirgin olduğu anda zihnimizin boş kalacağına inanıyoruz.

Sosyal fobi

Gergin, gergin ve sosyal toplantılarda bir kelimeyi ifade edememek, bizi selamlamak için endişe kullanan başka bir maskedir. Aklımızda, gibi şeyler "Söyleyecek ilginç bir şeyim yok", "Kimseyle konuşamam", "Garip ve başarısız biri olduğumu düşünecekler", "Kimsenin beni umursamaya değmeyeceği", vs.

Panik atak

Terleme, baş dönmesi, tıkanma, sertlik, güçlü çarpıntı, şiddetli korku ... Bunu hiç aniden hissettin ve öldüğünü düşündün mü? Öyleyse, bu sefer kaygı acımasız bir kılık değiştirdi: panik atak.

agorafobi

Evinin dışında olmaktan korkuyor musun? Sokakta, süpermarket kuyruğunda veya otobüste korkunç bir şeyin olabileceğine dair net bir inancınız var mı? Örneğin, panik atak geçireceğinizi ve kimsenin size yardım edemeyeceğini düşünüyor musunuz?? Anksiyete agorafobi ya da aynı olanları kamusal alanlarda olma korkusundan dolayı giyinmiş.

Takıntılar ve zorlamalar

Sizi sürekli rahatsız eden ve kafanızdan çıkamayacağınız düşünceler var. Aynı zamanda içinizde bir şey sizi korkularınızı kontrol etmek için sürekli batıl inançlı ritüeller gerçekleştirmeye zorlar.

Örneğin, ailenizi korumak için sürekli olarak ellerinizi yıkamak, kapıyı kilitlediğinizi defalarca kontrol etmek ya da ebeveynlerimizden 10'u dua etmek gibi hissedebilirsiniz. Anksiyete, koyu renkli kıyafetlerinden biri olan takıntı ve zorlama olarak gizlendi..

Travma sonrası stres bozukluğu

Travmatik bir olay mı yaşadın? (cinsel istismar, kötü muamele, cinayete tanıklık vb.)aylar veya yıllar önce ve o korkunç durumun görüntüleri tekrar tekrar kafana mı döndü? İyi uyumuyorsunuz ve bu konuda güvende hissetmiyor musunuz? Bir akıl sağlığı uzmanına danışın çünkü kaygı travma sonrası stres bozukluğu şeklinde kendini gösterebilir.

Fiziksel görünüm için endişe (vücut dismorfik bozukluğu)

Fiziksel görünümünüz inanılmaz derecede anormal görünüyor ama sadece ne hissettiğinizi görüyorsunuz, Çevrenizdeki insanların size söylediklerini "Bu çok değil", Burnunun, vücudunun veya saçının normal olduğunu.

Kendinizi estetik ameliyatın ellerine koyma ihtiyacını hissetmeniz ve kusurunuzu düzeltmek amacıyla sürekli aynaya bakmanız muhtemeldir. Anksiyete, vücut dismorfik bozukluğu şeklinde kendini gösterebilir, bunu aklınızda bulundurun ve size danışmak için bir zihinsel sağlık uzmanı arayabilir.

Sağlık için endişe (hipokondri)

Acılar, yorgunluk, baş dönmesi, rahatsızlık ... Sağlığınızı etkileyen bazı hastalıklar olduğundan eminsiniz, ancak doktorunuz yaptığınız sınavlarda hiçbir şey görmüyor. Belki açıklamaların bile seni rahatlatmaz..

Sağlığınızı iyileştirmek, inancınızı ve sağlığınızı düşünme biçiminizi incelemek için iyi bir psikoloji uzmanı aramak için hipokondri modunda kaygıya maruz kalmanız mümkündür..

Okuyucuya Notlar

Hiçbir şekilde bu makalenin içeriği tanı olarak alınmamalıdır. Buradaki düşünce, okura kaygıyı fark etmeden zihninde var olma olasılığını getirmektir. Herhangi bir şüphe olması durumunda, gerektiğinde bunları değerlendiren ve tedavi eden bir sağlık uzmanına başvurmaları gerekir..

Depresyon ve anksiyete zayıflık belirtileri değildir Depresyon ve anksiyete, zayıflık veya teslim olma veya ihmal yüzünden kontamine olan kişisel bir seçimin sonucu ile eşanlamlı değildir. Daha fazla oku "