Agorafobi korku korkusu sorunu

Agorafobi hakkında çok şey yazıldı veya konuşuldu. Çoğu zaman bu bozukluk yanlışlıkla "açık alanlardan korkan veya birçok insanın toplandığı alanlardan" anlaşılmaktadır. Bu tamamen doğru değil, çünkü Agorafobi, açık alan korkusundan çok korku korkusu yaşamakla karakterizedir. Zihinsel Bozuklukların İstatistiksel ve Teşhis Kılavuzuna göre DSM-5, Agorafobi temel olarak iki tanı kriteri ile karakterize edilir:

1. Aşağıdaki durumlardan iki veya daha fazlasının yoğun korkusu:

• Toplu taşıma kullanımı.
• Açık alanlarda olun (parklar, köprüler, sokaklar).
• Kapalı yerlerde olmak (tiyatro, sinema veya alışveriş merkezi).
• Sıraya geçin veya kalabalığın ortasında olun.

2. Bu gibi durumlarda olma korkusu (çoğu durumda) panik atak geçirme ve kaçama ya da yardım alamama. Bu yüzden agorafobi temelli problematik duygu korku korkusudur. Sinemada sıraya girmek veya olmak gibi agorafobik durumun kendisi sorun değil, fakat kişi panik atak veya endişe krizine neden olan yoğun korkuyu yaşamaktan çok korkuyor. Bu gibi durumlarda ortaya çıkabileceğini düşündüğünüz bir endişe saldırısı.

Bu makalede, agorafobinin duygusal işleyişini kısaca açıklayacağız, buna neyin sebep olduğunu, neyin bakımını yapacağını ve ayrıca bir dizi pratik düşünceyi bulacağız, böylece kendinizi sınırlandırmazsınız.

"Korku sağduyulu olmakta doğaldır ve nasıl yenileceğini bilmek cesur olmaktır"

-Alonso de Ercilla ve Zúñiga-

Agorafobi: Açık alanlarda olma korkusundan daha fazlası

Bir insan agorafobi yaşadığında, açık bir alanda olmaktan ya da birçok insanın olduğu yerden gerçekten korkmaz. Aksine korktuğu şey, bu alanda bir endişe krizi veya panik atak geçiriyor. Bu nedenle, evinizi terk etmekten kaçının ve gideceğiniz yeri sınırlayın.

Başka bir deyişle, Agorafobi, korku korkusuyla tanımlanır ve bu nedenle kişinin güvende ya da güvensiz hissettiği yerlerin bir tür "haritasını" oluşturur.. Ve o sadece panik ataktan korkmadığı yerlere gider ve eğer kişi daha fazla seyahat etmek zorunda kalırsa ve durumdan kaçınamazsa, kendine güvenecek birisinin eşlik etmesini ister..

Aynı şekilde, Agoraphobia'lı bir kişi, kendine güvenmeyen biri tarafından eşlik edilmezse, "güvenli" olarak tanımladığı yerlerden uzaklaşamayabilir. Bu nedenle, korku korkusu, her zaman öznenin olumsuz imajının bir sonucu olan depresif belirtilerle birliktedir. ve günlük işleri ile karşılaştığında yaşadığı iş göremezlik hissi.

Bu korku korkusu nereden geliyor??

Vakaların çoğunda, agorafobi olan kişi daha önce çok yoğun bir endişe veya panik atak geçirdi. Bu deneyim, en derin ve en ilkel korkularını tetiklediğinden (beynin amigdalasının yoğun aktivasyonu), kişi öleceklerine, hemen soluk alacaklarına, bazıları da “çılgına döneceklerine” ya da kontrolünü kaybedeceklerine inanıyor sfinkterler (yukarıda yapılacaktır).

Bu nedenle, Bu korkunun (kriz veya panik ataktan) korkmasından korkmaya başlıyorsunuz ve maruz kalma seviyesini düşürmek için önlemler alıyorsunuz.. Bu önlemler, yalnızca pratik ve duygusal bağımsızlığı sınırlandırmayı başaran (kendi imajını kötüleştiren ve bizi daha da aciz hissettiren) ve korkuyu her geçen gün daha da arttıran kaçınma davranışlarıdır..

Her ne kadar agorafobi korkusu, farklı durumlarda günün çoğunda mevcut olsa da, evinizdeki kişi evinizde panik atak geçirmiş olmanıza rağmen kendini daha az savunmasız hissediyor. Bu nedenle, agorafobi hastalarının (farkına varmadan) kendilerini nasıl aldattıkları ve bir dizi emniyet davranışı geliştirdikleri görülmektedir., Çoğu durumda batıl inançlı ve çekingen, bu da her şeyin kontrol altında olduğunu hissettirir..

"Tehlike" durumlarından kaçınırsanız ve endişe krizleriniz veya panik ataklarınız olmazsa, neden korku kaybolmaz??

Çünkü bu güvenli durumlar haritası ve belirli durumlardan kaçınılması ile “hiçbir şey olmuyor” ve “tehlikeli olduğunu düşündüğün hiçbir şey” olduğunu asla deneyimlemezsin. Agorafobili bir kişinin sahip olduğu sahte güvenlik, her gün biraz daha korkularını kuluçkaya yatırmakta ve büyütmektedir.. Farkında olmadan, korkuya geri dönme korkusuyla özgürlüklerini ve bağımsızlıklarını boğan bir gerçeklik inşa edilir..

Bu noktada, korku korkusu korkusunu koruyan davranışlara atıfta bulunuyoruz. Demek istediğim, Agorafobi, onu oluşturandan farklı bir element tarafından korunur.. Agorafobi vakalarının çoğu önceki bir panik atak deneyimi (varyantlarının herhangi birinde) tarafından geliştirilmiştir ve bu ataklarla değil, kaçınma ve güvenlik davranışlarıyla sürdürülmektedir..

“Acı çekmekten korkan kişi zaten korku çekiyor”

-Çin atasözü-

Korku korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Bu güne agorafobi korkusunun üstesinden gelmenin tek yolu bununla yüzleşmektir.. Durum-yer-korku-korku ilişkisini kıran algısal-düzeltici bir deneyime sahip olmak gerekir ve bunun için tedaviye gitmek gereklidir..

Korku korkusunun üstesinden gelmek için farklı tedavi yaklaşımları vardır; Bununla birlikte, bilimsel olarak etkinliğini kanıtlayan tek yaklaşım, Davranışsal Bilişsel Terapidir.. Bu, bunun işe yarayan tek terapi olduğu anlamına gelmez, ancak ampirik kanıtlarla (nesnel gerçeklerle) kanıtlayan tek kişi olduğu anlamına gelmez. Her durumda, korku korkusunun üstesinden gelmek için, bu korku ile baş etmek için gerekli adımlarda size rehberlik edecek bir psikoloğa gitmeniz gerekir..

Öte yandan, Sorununuzu üstlenmeye başlamak için çok iyi bir egzersiz, davanızı incelemeye başlamak ve ne kadar ileri gidebileceğinizi tanımlayabilmektir.. Yani, önce güvenlik bölgelerinizi tanımlamanız ve bu alanlardan uzaklaşabileceğiniz maksimum mesafenin ne olduğunu belirlemeniz gerekir. İkincisi, bu güvenlik sitelerinden geçmeyi ve her gün biraz daha ileri gitmeyi deneyebilirsiniz. Bu, düzeltici korku deneyimleri yaşamaya başlamanın çok iyi bir yoludur..

Son olarak, korkunun irrasyonel olduğunu ve bu nedenle zayıflamaya başlamak için düzeltici deneyimler gerektirdiğini unutmayın. Sadece kendi kendine yardım kitaplarını düşünmek veya okumak, agorafobinin zorlukla üstesinden gelecektir. Zihniniz yeniden öğrenmesi gerektiğinden, bu kadar çok korktuğunuzun rahatsız edici, ancak tehlikeli olmadığını yeniden öğrenmek zorunda. cesaret!

Agorafobi kafesi: Evi terk edemediğimde Agorafobi benden evin eşiğini geçmemi engelleyebilir. Korunmama korkusu, kendilerini rahat ettikleri bölgeye satarak onları yener. Daha fazla oku "