Daha fazla koşarken bağımlılık yapmak asla yeterli değil

Egzersize başladığımızda, alışmak genellikle zaman ve emek ister.. Sporu rutininizin bir parçası yapmak için büyük bir öz kontrol dozu ve çok fazla irade gerektirir. Şimdi, bir kez alışkanlık kurulduktan ve neredeyse farkında olmadan, hayatımızda vazgeçilmez bir faaliyet haline gelebilir.

Spor yapmak bize sayısız fayda sağlıyor., Daha iyi bir fiziksel şekil ve daha iyi bir görünümden olumlu duygulardaki bir artışa. Fakat zararlı olabilir mi? Tabii ki yapıyorum. Aslında, spor hayatımızın merkezi haline gelirse, bir saplantı haline gelebilir. Bizi tatmin etmek asla yeterli olmayacak ve daima daha fazlasını isteyeceğiz. Buna bir örnek, bağımlılıktır. koşu.

“Günlük eğitiminize kilometre koymak, bankaya para koymak gibi bir şey. Hemen ilgi alanlarını görmeye başlarsın ".

-Hal Higdon-

Koşmanın faydaları

Spor yapmak daha iyi bir küresel sağlığa katkıda bulunur. Bir yandan, kardiyovasküler sorunları ve diğer kronik hastalıkları önlemenin yanı sıra erken ölüm riskini azaltmamıza yardımcı oluyor. Öte yandan, ruh halimizi iyileştirir ve olumlu duyguları teşvik eder. Ayrıca uykumuzun kalitesini de etkiler. Ama faydaları nelerdir koşu özellikle?

"Uzun ve sıkı koşmak, ideal bir antidepresandır, çünkü aynı anda hem koşup hem de kendiniz için üzülmek zor".

-Davis Dağı-

Koşucu veya öfori yüksek koşucu çok çalışılmış bir fenomen. Uzun mesafeler çalıştıktan sonra ortaya çıkan nörobiyolojik bir ödül. Sonuçları açıktır: ruh halini iyileştirir, iyi olma hissi verir ve ağrı hissinin azalmasını gerektirir.

Olması gereken bu yüzden bağımlılık koşu?

Şimdi iyi, Ne var koşu Bir priori yararlı davranış yapmak bağımlılık ve dolayısıyla zararlı? Gerçek şu ki, koşmanın gerçekleşmesine katkıda bulunabilecek bir dizi fizyolojik, psikolojik ve sosyokültürel faktör var..

Fizyolojik düzeyde, beynin endojen opioid sistemini çalıştırdığımızda aktive edilir. Vücudumuz tarafından üretilen ve analjezik bir etkinin ortaya çıkmasına katkıda bulunan afyon maddeleri üzerinde etkilidir. ve duygusal iyilikte artış.

“Koşan herkes, en önemli değerinin gerginliği ortadan kaldırması ve sizi günün getirebileceği diğer endişe verici şeylerden kurtarması olduğunu bilir”.

-Jimmy Carter-

Psikolojik düzeyde, bu süreci etkileyen faktörler, yorumladığımız zihin durumunu iyileştirmede başlangıç ​​noktalarına sahiptir.. uygulama koşu Düzenli olarak, özgüven, özgüven ve sosyal ilişkilerin güçlenmesinde artış sağlar.

Son olarak, bu sporla elde edilebilecek mevcut kanonlara uyarlanmış bir beden imgesi arayışıyla bağlantılı sosyo-kültürel faktörler de rol oynamaktadır. Sonuç olarak, tehlike, koşmanın çok sayıda kişisel fayda elde etmenin aracı haline gelmesidir..

Bağımlılık ne zaman ortaya çıkıyor koşu?

İlk başta, koşma alışkanlığı kötü olmak zorunda değildir. Aslında, Düzenli ve dengeli bir uygulama elde edilirse, bunun olumlu sonuçlarından faydalanabiliriz. koşu günümüzde bizi incitmeden.

Bağımlılığı koşu bu sporu zevk için uygulama çizgisi aktarıldığında ve bir zorunluluk haline geldiğinde bir saplantı haline gelir Bu bizim rutinimizi yönetir. Böylece, bu davranışı kontrol etme ve yaralanma ve rahatsızlık şansını arttırma yeteneğimizi kaybediyoruz.

Ancak sadece bu değil, bir bağımlılıkla karşı karşıya kaldığımızda, genel olarak davranışlarımız egzersiz yaparak değiştirilir. Böylece daha endişeli ve mırıldanırız ve hayatımızın diğer alanları arka plana düşüyor. Sosyal, aile ve iş hayatımız bozuluyor, çünkü asıl amacımız, daha önce bizim için önemli olan diğer şeyleri bir kenara bırakıp bırakmamamızdan bağımsız olarak, çalıştırmak.

Görüntüler Seth Macey, Steven Lelham ve Emma Simpson'ın izniyle.

Arada bir davranış nasıl bir bağımlılık haline gelir? Bir bağımlılık nasıl oluşur? Hepimiz bağımlılık yaratabilecek bir şey yaptık, bunu yapan ya da olmayan ne? Okumaya devam et! Daha fazla oku "