Kendimizi dünyadan koruduğumuz 7 strateji

Bu sürekli değişimler dünyasında ve yeni insanlarla tanışmamızın günümüzün bir parçası olduğunu düşünüyoruz. kendi kimliğimizi koruyan temel koruma. Fakat bu bizi koruma çabası içinde, kendimizi boğarak sona eren bir kabuk inşa ediyoruz..

Sosyal sansür, reddedilme veya tecrit korkusuyla ilgili gerçek arzularımızı ve motivasyonlarımızı gizlemeye çalışıyoruz. bizi damgalayan etiketlerden kaçınmak için ... ve kendimizi dünyadan koruduğumuz bir dizi stratejiyle yapıyoruz.

Psikanalizde Sigmund Freud aradı savunma mekanizmaları: Bazı dilek ve duyguları, sosyal olarak kabul edildiğine inandığımız bir şeye dönüştürmenin yolları.

Kullandığımız savunma mekanizmalarının bazıları yeterliyken, diğerleri sadece "gerçek benliğimizi" bastırıyor.. Sayısız koşuldaki davranış ve tutumlarımızın nedenini açıklamamıza yardımcı olabilecek, hangisinin daha uygun ve hangilerinin zararlı olduğunu gösteren bu stratejilerden veya savunma mekanizmalarından bazılarını tanımlayacağız.

"Nevroz belirsizliğe tahammül edememedir"

-Sigmund Freud-

baskı

Baskıda kendimiz kaygıya yol açan duygulara engel teşkil eder ve onların bilinçliliğe girmesini önler,ne bize içimizde görünen nevroz ile sonuçlanabilir.

Örneğin, başka bir insana olan arzumuzu, bizi kendimize daha da yaklaştıran veya kendimize içtenlik eden daha gerçekçi bir şey yapmadan sürekli olarak baskı altına alıyoruz ...

Projeksiyon

Projeksiyon tanımadığımız ya da diğer insanları ya da nesneleri rahatsız eden kendi özelliklerinin niteliği. Örneğin, kendimizi bu duyguları yaşarken diğerlerine olumsuzluk ve endişe ile bağdaştırmak. Psikoz, nevroz ve başkalarına karşı sapkın bir tavırla sonuçlanabilir..

Reaktif eğitim

İtiraz edilebilir düşünceler zıtlarla bastırılır ve ifade edilir.. Bir şeyden önce benimsediğimiz manik bölümleri ve radikal pozisyonları açıklayabilir. Örneğin, seks yapmak isteyen ve bekarlığı seçen veya eşcinsel olan ve kendini baskı altına alan birini eşcinselliğin reddedilmesi konusunda çok radikal bir savunma tutumu benimseyen biri.

yüceltme

Sosyal veya etik değeri yüksek olan bir başkasının yerine bir nesneyi veya etkinliği değiştiririz. Örneğin, kana yakalandığımızı hissedersek, mevcut olduğu tıbbi bir araştırma etkinliği seçin. Saldırganlık ve öfke hissediyorsak, boks veya dövüş sanatları gibi bir temas sporu yapın. Geçerli bir mekanizmadır ve bu rahatsızlığa neden olmaz.

Tanımlama

Bu birinin özelliklerini benimseyerek veya kopyalayarak kişisel değer duygularımızı arttırma eğilimi neye hayranız Örneğin, çevremizde başarılı gördüğümüz birinin jestlerini ve tutumlarını uyarlıyoruz. Bu kopya çok uzun bir süre boyunca gerçekleşmezse, ruh sağlığımız için çok problemli değildir..

Yer Değiştirme

Kaygıya neden olan ve kaygı üretmeyen, ancak kabul edilebilir olan başka bir hedefe karşı dayanılmaz olan gerçek arzumuzu yerine koyun. Bu mekanizma, bir şey için şaşırtıcı bir şekilde fobiyi hissetme nedenini açıklayabilir, örneğin kirli hissedersek ve hamamböceği fobimizi ifade ettiğimizi söylemekten utanırsak.

düşünselleştirme

Denediğimizde onları kontrol etmek için duygularımız hakkında çok ayrıntılı ve entelektüel bir söylem ver. Gerçeklik duygularımızı etkisiz hale getirmeye ve onlardan uzak durmaya çalışıyoruz. Örneğin, gerçekte en samimi ve en temel duygularımızdan bahsederken çok mantıklı ve organize bir söylem benimsiyoruz..

“Açıklanamayan duygular asla ölmez. Onlar diri diri gömülmüşler ve daha sonra daha kötü yollardan çıkıyorlar "

-Sigmund Freud-

Dünyadan önce savunma mekanizmaları nasıl azaltılabilir

Davranışımız çok karmaşık çünkü sadece tutarlı bir bütün içinde düşündüğümüz ve hissettiğimiz her şeyi yapılandırmak zorunda değil, aynı zamanda duruma ve karşılaştığımız insanlara bağlı olarak, kendimize karşı daha büyük veya daha az sansür tutumunu benimseyeceğiz..

O zaman ruhumuzda tutarlılık ve iyilik hali elde etmenin en iyi yolu Bir dizi öncelik belirleyin böylece kapana kısılmış hissetmeyiz sürekli tehlikeli bir baskı, suçluluk ve karışıklık oyununda. Bunun için:

• Kendimize karşı dürüst olmalıyız: Huzur içinde olmanın en iyi yolu olduğunu düşündüğümüzü kabul etmeye geldiğimiz kendimizle sohbet ettik. Her an başkalarının bilmesi gerekli değildir, her birimizin başkalarına ifade edilmesi gerekmeyen bir samimiyeti vardır ... ama kabul etmemiz kendimizi özgürleştirmenin ilk adımıdır..

• Dışarı baskı: Baskı zararlıdır, sürekli olarak en içgüdü ve arzularımızı ortaya çıkarma kabiliyetimiz reddedilemez..
• Hile yapmadan hissettiğimizi gerçeğe nasıl uyarlayabileceğimizi bilmek: Muhtemelen en zor olanıdır, çünkü hangi durumlarda onu ifade edebileceğinizi ve hangi durumlarda psikolojide duygusal kendini düzenleme denilen şeyin ne olduğunu bilmek istediğinizi belirlemek çok sağlıklıdır. Mümkün olduğunca kaçınmanız gereken şey maske kullanmak ... çünkü hapse girebileceğiniz bir zaman gelecek.
• Gerçekten yapmak istediğimiz veya yapmak istediğimiz bir şey hakkında suçluluk duymak işe yaramaz: Bir insan ne istediğini ve ne yapmadığını üstesinden gelemez. Daha başarılı ya da uygun olup olmadığını belirleyebilir ancak “yasak” olsa bile bir şeyin arzusu ve çekiciliği kaçınılmazdır. Bir şeyi bir başkasını istememekle suçlu hissetmek (üçüncü bir tarafa zarar vermek zorunda olmadığı sürece); bulutlara bir çit koymak nasıl istenir. Kendimize veya başkalarına zarar vermeden, duygularımızı hoşgörmek ve buna göre nasıl davranacağımızı bilmek daha iyidir..

Duygularımızı doğru ifade etmenin 11 adımı Duygularımızı doğru ifade etmek, yaşamımız için hem ilişkilerimizde hem de sağlığımızda olumlu yanılmalar için hayati öneme sahiptir. Daha fazla oku "

Stella Im Hultberg görüntüleri