Olumsuzluğu azaltmak için 5 teknik

Her birimiz, elde edebileceğimiz iç huzuru ve mutluluk derecesinden sorumluyuz.. Bazen bu gerçeği anlamak zordur, çünkü talihsizliklerimizi yeniden yaratma ve acılarımızın dış etkenlerini suçlama eğilimindeyiz..

Huzurumuzun ve mutluluğumuzun çoğu olumsuzluğun ince yolları arasında kaçıyor. "Olumsuzluk", üzüntüyü, ıstırabı ve kendi kendini yok eden duruşları besleyen tüm bu düşünce ve duyguları tanımlamaktadır.

"Kendisinde kötü ya da iyi hiçbir şey yoktur, onu dönüştüren düşüncemizdir."

-küçük köy-

Neredeyse asla yaşama yaklaşımımızın farkında olmadık. Bir perspektife alışırız ve doğru olduğunu varsayarız, ama biz bunu genellikle sorguya sokmayız. Olsaydı, olumsuzluk dolu bir yaklaşımın acılarımızın çoğunun temeli olduğunu keşfederdik. Ancak, bu değişebilir. İşte size bu akıl cezaevlerinden kurtulmanız için 5 teknik veriyoruz.

Yargılamayın, eleştirmeyin, olumsuzluğu ortadan kaldırmaya mahkum etmeyin

Başkalarını eleştirdiğinde, yargıladığında ve kunduğunda, aslında er ya da geç sana karşı dönecek bir silah taşıyorsun. Birincisi, çünkü başkalarında olumsuzluk görmek, içindekilerinizin bir yansımasından başka bir şey değildir. Başka bir deyişle, başkalarını ayakta durma eğilimi, kendisiyle büyük bir hoşnutsuzluğun hayallerini kuruyor.

ikinci, bu isteksizliği başkalarına karşı beslemek öfkenizi, kötü, çirkin ve tehditkar bir dünyada olma hissinizi besler.. Bütün bunlar sadece sizi üzmeye ve sizi daha kötü ve daha kötü hissetmenize katkıda bulunan bir resmi ortaya koyuyor.

Bu tür düşüncelerin sorumluluğunu üstlenin. Onlara izin verme. Her insanın ve her durumun en iyisini görmeye çalışın. Neredeyse fark etmeden kendinizi daha rahat ve daha az baskı altında hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz. Bir kelimeyle daha fazla barış elde ettiniz.

Olumsuz fikirlerden uzak durun

Kolay değil ama imkansız değil. Neredeyse her zaman mekanik bir şekilde olumsuzluklarla doluyuz. İç karartıcı veya nefret dolu düşünceler aklımıza geliyor ve bunu anlamıyoruz. Biz sadece bu yaklaşımları özgür bırakıyoruz ve onları makul olarak görüyoruz çünkü onları gerçekten sorgulamadık..

Olumsuzluğu azaltmak için olumsuz düşüncelere karşı mücadele etmek gerekir.. "Alarmı çevir" gibi bir şey, aklınıza üzücü, endişeli veya öfkeli fikirler geldiğinde bu anlara karşı uyanık olun. Bunu fark ettiğimizde, aynı düşünceye odaklanmaları için yeni bakış açıları aradıklarını ortadan kaldırmaya çalışın..

İşe yaramaz fikirleri yayma alışkanlığını ortadan kaldırın

Bilinçsizce, bize çok az şey veren duygu ve düşünceleri “ışıklandırma” eğilimindeyiz.. Bu durumda, "ruminat", bir çözüm veya çözünürlük vermeden tekrar tekrar geri dönmek anlamına gelir. Tekrar hatırladığın zaman ve tekrar tekrar bazılarının affedilmesi gibi, ama bunun hakkında hiçbir şey yapmıyorsun. Kaçmaya çalışıyorsunuz ama yerçekimine benzer bir kanunun sizi aynı yere ittiğini hissediyorsunuz.

Tekrarlayan her sinsi fikir sizin için olumsuzdur. bu fikri bilinçliliğe getirin ve onu düşünecek yeni bakış açıları deneyin. Aynı şey hakkında tekrar tekrar dönmeyi bıraktığınızda daha hafif hissedeceğinizi düşünün.

Zehirli entelektüel ürünlerden kaçının

Acımasız bilgilerle bombalandığımızı kimse için bir sır değil. Her gün kendimizi özümseyebileceğimizden çok veri ve habere maruz bırakıyoruz. Bu, kendi başına çok agresif. ancak en kötü yanı, aldığımız bilgilerin çoğunun sadece çöp olmasıdır..

Özellikle haberler, bilgi verme amacının ötesinde bir amaç ile kesilmiş, işlenmiş ve açıklanmış bilgi dolu. Temel olarak size dünyanın ve insanların en kötüsünü gösteriyorlar, çünkü "haber" olarak gördükleri bu.

Prensip olarak algılamamanıza rağmen, bu sizi olumsuzlukta istila eder. Dünyanın tehdit edici ve korkunç bir yer olduğunu düşünerek sona erersiniz, gerçekte öyle olmadığı zaman, sadece size gösterdikleri kısımdır. Onları incitmeyen, onlardan daha fazla insan var, ama onlar "haber" değil.

Müziği, filmleri, programları, okumaları ve kalbini kirleten bütün bu ürünleri al. Kendinizi iyi kültürel ürünlerle kuşatın, gerçeklik fikrinizin çok daha doğru bir kriter aldığını fark edeceksiniz..

Zihnini geniş aç

Önyargılar size yanlış bir güvenlik hissi verebilir.. Sonuçta, dünyanın daha önce deşifre edilmesi ve anlaşılması, koşullar üzerinde daha fazla kontrol sahibi olduğunuzu varsaymanın bir yoludur. Bununla birlikte, bir önyargı, özellikle bu önyargı olumsuzluklarla dolu olduğunda, size verdiklerinden çok daha fazlasını alır..

Zihnini açmak demek, uyanık olmak ve bilmeye özen göstermek demektir.. Kesinlikleri reddetmek ve karşılığında gerçeğin sizi şaşırtmasına izin vermek anlamına geliyor. Biraz güvensizlik yaratabilir, ancak uzun vadede hayatınıza çok fazla duygu getirir. Kısmen, tekrar çocuk olmak ve ilk kez bir deneyime katılmak demek olan bu masumiyetten bir parça almak gibi..

Olumsuzluğun ulaştığı seviyenin, bu olumsuzluğun ne kadar umutsuzluğa dönüştüğünü belirlemenize bağlı olarak size bağlı olduğunu düşünün.. Elinizde, dünyanın önünde daha doğru ve adil bir yere sahip olan bir iç yenilemeye başlamaktır..

Olumsuz düşüncelerden kaçmak için beş anahtar Olumsuz düşüncelerden kaçmak sadece azimle alınan çok büyük meyveler alacağı 5 anahtardan oluşur. Olumsuzluğun gerisinde kal! Daha fazla oku "