Herhangi bir zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olacak 5 soru

Stresli misin? Hayatın günlük bir mücadele mi? Kenarında olduğunuzu düşünüyor musunuz? Stres çoğu insanda ortak bir paydadır. Onlar ofisten mahkumlar. ancak, Bazı insanların durumlarını diğerlerinden daha iyi taşıdığı görülüyor. Ve stresli veya bunalmış olmak için daha az nedenleri olduğu için değil, stres düzeylerini daha iyi nasıl yöneteceklerini bildikleri için bile değil. Bir esneklik, bakış açısı, tutum meselesi.

Ama daha fazlası var. Bazen, sınıra gidiyoruz gibi göründüğü zaman, bizi sallanmaya zorlayan bir zorlukla karşı karşıya kalırız.. Bu zorluk çok farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bunlardan herhangi birinde tek geçerli seçenek bununla yüzleşmektir..

Bununla birlikte, mücadeleyi ele almanın yolları var. Bir kez daha, esnek insanların sıkıntıya karşı savaşabilme yetenekleri bu zorluklarla daha etkin ve verimli bir şekilde yüzleşmelerini sağlar..

Esneklik sadece rahatsızlık ve sıkıntı ile başa çıkma becerisi değil, stres ve sorunlara tepki verme becerisidir..

Herhangi bir zorluğun üstesinden gelmek için ne yapmalı

Bazı insanlar strese, sorunlara ve sıkıntıya diğerlerinden daha fazla dirençle doğmuş gibi görünüyor. Ancak, herkes için bu esneklik kapasitesini geliştirmenin mümkün olduğu daha az doğru değildir. Daha esnek olmanın anahtarlarından biri de bizi etkileyen konular hakkında düşünme biçimimizi ayarlamaktır..

Her ne şekilde olursa olsun, bir meydan okumayla karşı karşıya kalmak çoğu zaman kendi içinde streslidir ve aşağı yukarı ezici olabilir. Fakat bu zorluk daha fazlasını yapamayacağımızı, daha fazla strese yer olmadığını hissettiğimiz zaman ortaya çıkarsa, duyu boğucu, boğucu. Bu stres anlarında gerçekte bu zorlukla yüzleşmemize ve toparlanmamıza yardımcı olacak esnekliği oluşturabiliriz.. 

Onları yenmek için korkuların ve şeytanlarınla ​​yüzleşmelisin. Aynı şekilde, dayanıklılığınızı geliştirmek ve geliştirmek için zor ve stresli durumlardan geçmeniz gerekir. Seni sınava sokana kadar neler yapabileceğini bilemezsin..

"En büyük ihtişam asla düşmemektir, ama her düşüşte kalkarken"

-Nelson Mandela-

Her ne kadar olursa olsun, sizi zorlayan yeni bir mücadele, büyümek ve daha esnek olmak için bir fırsat. Ama bu durumlarda ne yapmalı? Aşağıdaki sorular bu zorlukla yüzleşmenize yardımcı olacaktır.

Böyle bir şeyi zaten deneyimledim mi?

Geçmiş deneyimlerinizden bir şeyler öğrenmiş olabilirsiniz, bir şeyler öğrenmiş olmalısınız, şimdiye kadar farketmedin. Benzer bir çözüme ulaşmanız veya geçmiş hatalarınızdan ve sonuçlarınızdan öğrenmeniz çok muhtemeldir..

Üç yıl boyunca 2.000'den fazla insanın hayatlarındaki sıkıntıların sağlıklarını ve zihinsel refahlarını nasıl etkilediğini analiz etmek için takip eden bir araştırma, geçmiş yaşamlarında bir miktar sıkıntı yaşayanların son olumsuz olaylardan daha az etkilendiğini buldu..

Araştırmacıların sonuçlarına göre, orta düzeyde zorluk, etkili başa çıkma becerilerinin nasıl geliştirileceğini size öğretir, sosyal destek ağlarına bağlanmaya yardımcı olun ve bir sahiplik duygusu yaratın ve öz yeterlilik kazanın.

Değişiklikler hayatıma yeni bir normallik getirecek mi?

Sorunun ciddiyetine bağlı olarak, hayatınızın yeni bir normal olacağı gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz. Sevilen birinin ölümü, iş kaybı, fiziksel kısıtlamalara neden olan bir hastalık veya kaza ya da yeni bir aile sorumluluğunun ortaya çıkması hayatınızı değiştirebilecek durumlardan bazılarıdır. Ayarlamalar yapmak gerekli olacak.

Birçok insan için, etkinliğin başlangıçtaki etkisi, düşüncelerinin mümkün olan en kötü senaryoya gitmesini sağlar. Fakat daha birçok olasılık var. İlk ağrı geçecek ve yeni bir normal kurulacak. Etrafına bak Sen ilk değilsin, benzer bir şeyle karşı karşıya kalan son kişi de değilsin. Değişikliklerin yapılması gerektiğini kabul etmek, yeni bir normallik benimsemenizi ve hatta modellemenizi sağlayacaktır..

Bu benim için hayatımı daha iyi değiştirecek mi, yoksa benim için yeni kapılar açacak mı??

Sıkıntıdan sonra insanlar büyür ve olgunlaşır. Tüm acı, olumlu kişisel değişikliklerin travmatik olaylarla başa çıkmasına izin verir. Travma sonrası büyüme olarak bilinen şey.

Psikologlara göre Richard Tedeschi ve Lawrence Calhoun, insanlar travmatik olayların bir sonucu olarak beş spesifik alanda büyüme kaydetme eğilimindedir: yaşam için yenilenmiş bir takdir kazanma, yeni yollar ve olasılıkların tanınması, daha fazla kişisel güç kazanma, İlişkilerin geliştirilmesi ve ruhsal gelişim.

"Kolay bir yaşam yoktur ya da diğerinden daha hoşgörülü değildir. Diğerlerinden daha güçlü ve daha dayanıklı hale gelen insanlar var "

-Steve Maraboli-

Bu bir yıl içinde benim için zor olmaya devam edecek mi?

Esnek insanlar stresli bir olayın ne kadar süreceği konusunda gerçekçi bir düşünce tarzına sahiptir.. Sıkıntı grevdeyken, mücadelenin sonsuza dek süreceğini varsaymak caziptir, çünkü o anda öyle görünüyor.

Ancak bunun da olacağının farkında olmak önemlidir. Daha önce bahsettiğimiz bu yeni normalliği görselleştirmek, ilk acının bir bölümünü salıvermenin bir yolu, sonsuza dek orada kalacak gibi görünen noktaya giriyor. Ama öyle değil. Bunun için de zaman geçiyor. Bu soru ile sorunu daha bilinçli bir şekilde değerlendirebilir ve biraz daha perspektif gösterebilirsiniz..

Benzer bir şeyden geçen ve bana yardım edebilecek birini tanıyorum?

Pek çok insan, başka şeylerin yanı sıra, yardım istemekte güçlük çekiyor, çünkü çoğu zaman geçmiş deneyimlerin sonucu olarak destek bulamamak. Bununla birlikte, travmatik deneyimler veya özellikle göz korkutucu zorluklar söz konusu olduğunda, üstesinden gelenler, benzer bir şeyden geçenlerle deneyimlerini paylaşmaya genellikle çok açıktır..

Başkalarıyla bağlantı kurmak, kendinizi daha güvende ve daha yüksek başarı beklentileriyle hissetmenize yardımcı olur. Yalnız olmadığınızı, sizi destekleyecek birinin olduğunu, benzer bir şeyin üstesinden gelen veya olumlu ve iyimser bir tavırla yaşayan biriyle yaşadıklarını bilmek, kendi esnekliğinizin temellerini inşa etmenize yardımcı olacaktır..

Mutlu olmak için acıyı kabul etmek zorunda olmanızın 5 nedeni Mutluluk ve acı çelişkili ve uyumsuz terimler gibi görünebilir. Acıyı kabul etmek sadece mutlu olmak mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Daha fazla oku "