Gününüzü mahvedecek 5 alışkanlık

Hayat günlerden oluşuyorsa, çoğundan yararlanma ve her birinde bir zevk anı bulma, gelişmesini sağlamak için iyi bir fikirdir..

Alışkanlıklar sadece yaptıklarınızla ilgili davranışlar değildir, Alışkanlıklar da bilişsel davranışlarınızı ifade eder., Birbiri ardına bir gün sonra tekrar tekrar aktif hale getirip takip ettiğiniz zihinsel rotalara. Gününüzü kısıtlayan davranışsal rutinleri, onu şartlandıran bilişsel alışkanlıkların farkında olarak tespit etmek çok önemlidir..

Davranış perspektifinden insanlarda alışkanlıkların ve toksik rutinlerin sonsuzluğu vardır, uyarıcıların kontrolü veya önceki görevlerin organizasyonu sayesinde onları en aza indirmeye çalışılmıştır. Bu nedenle, gününüzü mahveden beş alışkanlığın hangisi olduğunu bilmek ve onları değiştirmeye çalışmak için bir soyutlama çalışması yapacağız..

Yapmanız gereken herşeyi teşvik edin

İşe almak ya da çalışma rutininize devam etmek için zamanınızda ayağa kalkmak iyidir, ancak zaman ayarlayarak ve ayağa kalkarak güne iyi bir başlangıç ​​yapacağınızı düşünüyorsanız.

"Ayağa kalktığımda yaparım" ifadesi stresin ana nedenidir. sabah, acele saatte sıkışma ve yapmanız gerekenler ile başlama anında dağılma. Sabahın ilk saati, refleks eksikliği ve doğaçlama yeteneği ile ağır bir an, bu yüzden "yardım etmeyi dene".

Sabahları olanları organize etmenin en iyi yolu, önceki gece geçirdiğiniz "ölü zamanları" almaktır.. Günün sonunda bazen çok yorulduğunuzu biliyoruz, ancak bu yorgunluktan ve fazla çaba gerektirmeyen bir şey yapma arzusunun eksikliğinden yararlanın ve ertesi gün size zaman ve huzur kazandırır..

Çalışmak ve çantanızı ya da evrak çantanızı düzenlemek için neler yapacağınızı gözden geçirin. Akşam yemeği hazırlarsanız, mutfağa girdikten sonra ertesi gün alacağınız meze hazırlanma fırsatını yakalayın. Duşa ve tuvalete hoş bir zaman ayırın ve giysilerinizi görünür bir yerde hazırlayın, böylece uyandığınızda ilk gördüğünüz şey: beyniniz sakinleşecek ve organizasyon yapacak ve bilinçsizce daha az dağınık ve stresli hissedeceksiniz.

Ertelemeyi durdurmak ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için 10 anahtar Binlerce ve binlerce bekleyen görev bize her gün yaklaşıyor ve neredeyse her zaman biraz daha sonra bırakıyoruz. Ertelemeyi bir alışkanlık haline getirdik. Daha fazla oku "

Yapmanız gerekenler hakkında sürekli düşünün

Yanlış bir şeyi yapmanın, konsantre olmaktan daha kötü bir yolu yoktur. Kendinizi yoğunlaşarak haklı çıkarırsanız ve o zaman daha az katılma hakkına sahip olduğunuza inanıyorsanız, bu görevin yanlış yapmasına neden olursunuz ve muhtemelen başka şeyler için kullanılacak zaman ayırmaya devam etmeniz gerekir.. Dürüst olun ve duygularınızı düzenleyin, her şey için onlardan esir olamazsınız..

Konsantrasyonunuzu artırmak için irade ve zihinsel gücü kullanın. Çok zaman ve huzur kazanacaksın.

Bizi rahatsız eden düşüncelerin çoğunun derhal halledilmesi gerekmez. Öyleyse bırak olsunlar ve gerektiğinde onları gözden geçirmek veya çözmek için uygun olmayan bir şey yapmadığınız günün veya haftanın belirli bir zamanını belirleyin..

Dikkat dağıtıcı uyaranlarla kendinizi kuşatın

Cep telefonunu pencereden atman ya da bilgisayarınızı mühürlemen değil.. Denemelisinr günlük rutininizi engellememeleri için uyaran kontrolünü uygulayın.

Bilgisayarla çalışırsanız ve bir haber sayfası ve bir sosyal ağ açarsanız, harcadığınız zaman harcadığınız zamanla sınırlı değildir, ancak aklınızda kalan bilişsel iz: genellikle düşünmek için birkaç dakika harcarsınız az önce gördüğün şeyden. bu nedenle, Bilgisayarla çalışıyorsanız, yapmanız gerekenlerle doğrudan ilgili olan uygulamayı açın..

Bazen bunu yapmak için istekli olmadığını düşünüyorsanız, bazı sayfaları birkaç saat boyunca devre dışı bırakmak için programlar vardır.. Acil bir aramayı cevaplamak zorunda kalırsanız, ana sorunu keskin bir şekilde ele alacak şekilde yapın.

Ortağınızın size uçak biletini almak için hangi günü tercih ettiğinizi sorması ve hava durumunu, nasıl tasarruf edileceğini veya yapacağınız romantik rotaları kontrol etmek için bir konuşmada yapması gereken bir şey daha var..

Günün küçük bir anını bağlantı kesilmesine veya dinlenmeye ayırmayın.

Yemek yemek zorunda olduğunuz zaman, e-posta göndermek, patronunuzla konuşmak veya çiğnemek ve içerken aynı zamanda iş tekliflerine danışmak, zihninizin bir saniyeliğine ayrılmasına izin vermeyin. Daha çok "stresi uzatmak için bir duraklama" olarak düşünülebilir..

Yemeğin zamanı keyifli olmalı ve zamanınızı küçük bir dinlenme ya da ekspres kestirmeye ayırdığınız zaman, zamanınızı boşa harcadığınızı düşünmeyin, kazanırsınız.. Bağlantıyı kesmek için iyi bir duraklama, huzurunuz için en iyi seçenektir ve işinizin üretkenliği için.

Kendinizi pekiştirmeyin

Zaman kaybetmek çok uygun değil ama Bundan daha fazla yararlanabileceğinizi düşündüğünüz için sürekli olarak kendini cezalandırma olumsuz.

Yukarıdakilerin hepsini yaparsanız, azar azar günleriniz daha üretken ve tatmin edici olacaktır; bu nedenle, maksimum performans seviyenize ulaşamayacağınızı düşündüğünüz için sizi psikolojik olarak motive etmek ve gelişmeye devam etmek, psikolojik olarak kınanmak ve sabote etmek zorunda kalmamak gerekir..

İyi olmadığına inanıp kendinizi yargılamak için tembellikten uzak durmanıza izin vermek çok olumsuz.

Kötü alışkanlıklar otomatik hale gelinceye kadar yavaşça değiştirilir., ve bunun olmasını engellemenin bir yolu, geçmişte kaybettiğiniz her zaman için endişelenmek ve daha yetenekli ve sakin bir şekilde yapmak için gelmek zorunda olduğunuz şeydir..

Sizi başarıya götürecek 5 alışkanlık Başarıya ulaşmak istiyor musunuz, ancak nasıl başaracağınızı bilmiyor musunuz? Yaşamınızda, bu alışkanlıkları ve kalıcı olarak içselleştirmeniz gereken adımları aklınızda tutmalısınız. Daha fazla oku "