Güvensizliklerimizi besleyen 5 alışkanlık

Teoride ve pratikte, kimse mükemmel değildir. Hepimizin erdemler repertuarımızda kusurları, zayıflıkları ve “kör noktaları” var ve bu sorun değil. Ancak sorun olan bu kusurları algılayışımızda ne olduğudur. bizi korkutacak güvensizlikler yaratır ve çok sınırlı bir konfor bölgesi bırakmak istemeden.

Ne yazık ki, farklı yönlere sahip olan bu güvensizlik, başkalarıyla ve çevreyi çevreleyen çevre ile belirli etkileşime girmeye alışırsak bilinçsizce içselleştirdiğimiz bir şeydir..

Benlik saygımızda bu çatlaklar görünmüyor çünkü, ama onlar bizim yaşadığımız ve ürettiğimiz tecrübelere bağlı. Her şey kaybedilmez: güvensizlikler öğrenilirken, önemsiz ve küçük olana kadar onları da çok fazla etkilemeyecekleri için öğrenebiliriz. Duygusal hafızamız neredeyse sıfırlanamadığı için hiçbir zaman tam olarak ortadan kalkmayacaklar, fakat sonunda zihinsel sağlık, mükemmel olup olmadığımızı değil, ne kadar işlevsel olduğumla ilgili olmalı..

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

Güvensizliklerimizi yoğunlaştıran alışkanlıklar

Daha sonra, güvensizliklerimizi alevlendiren ve zaman içinde devam etmelerini sağlayan en sık rastlanan alışkanlıkların birkaçını göreceğiz..

1. Bağımlılık ilişkilerini koruyun

Bu tür insan ilişkileri genellikle gerçekleştikleri süre zarfında önemli derecede zararlıdır ve çiftin ve romantik aşkın alanıyla sınırlı değildir..

Normalde, bu bağlantıların kendi stratejileri arasında diğerini bir bağımlılık durumunda tutmak, ikincisinin güvensizliklerini beslemek için farklı formüller kullanır. Örneğin, başarılarını alay etme, şaka yoluyla önerileri vb..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "5 adımda eleştiriyle nasıl baş edilir?"

2. Kendinizi çok stresli ortamlara maruz bırakmak

Sık sık kaygı yaşamak, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde çok farklı olumsuz etkilere sahiptir. Bu istenmeyen sonuçlar arasında, çabalarımızın ve görevlere konsantre olma yeteneğimizin istenen hedeflere ulaşmak için nasıl yeterli olmadığını görmemiz gerekir, bu yüzden birçok kez başarısız oluruz ve aptalca hatalar yaparız..

Tabii ki, bu güvensizliklerin bir kısmı, nesnel gerçeğe dayanmaktadır. birçok görevde daha kötü performans gösteriyoruz, ama bu, ne olduğumuzun değil, yaşadığımız koşulların bir sonucudur. Bu nedenle, bu miktarda strese girmeyi bıraktığımızda, kendimizi algılamamız gerçeğe daha fazla uyum sağlamak ve karamsarlığa yol açmamak için daha kolaydır..

3. İdealize edilmiş insanlarla karşılaştırın

Bu, en çok güvensizlikle ilgili alışkanlıklardan biridir. Bilgi toplumunda yaşadığımız için, temelde var olmayan veya yalnızca iyi olanı göstermeyen ve göstermeyen bir sosyal ağın gerçek kullanıcılarının gerçek "filtrelenmiş" temsilleri olan insanlarla karşılaştırmak gittikçe yaygınlaşıyor mu? kendi hataları olarak algıladıkları veya ünlülerin (şarkıcılar, modeller vb.) katkıda bulundukları gerçek malzemeden çalışan pazarlama departmanlarının çalışmalarından yaratılan hayali insanların temsilleridir..

Bu nedenle, bu filtrelerin varlığının farkında olmak için çok gereklidir. Benlik saygımızın ve benlik anlayışımızın bu değişimlerle karşılaştırmaya bağlı olmadığından kaçının.

4. Sorunları önlemek

Bazı insanlar, stresli bir olayın yaşanabileceğinin en ufak bir işareti ile, kendilerine maruz kalmaktan kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar, bu durumla karşı karşıya kalmaları açıkça olumlu veya gerekli olsa bile, bazı durumlarda, kaderi kışkırtmak ve bize fırsat vermek için olsa bile durumumuz düzelir. Bu durumlarda, güvensizlik yaratan bu dinamiklere alışanlar, pasifliğini haklı çıkarmak için konfor bölgesini terk etme korkusunu rasyonelleştiriyorlar: "Bu aramayı yapmam gerekmiyor, zaten zaten beni reddedeceğini biliyorum".

Bu davranışı normal olarak kabul etmek, düşük bir profili sürdürme, herhangi bir hırstan habersiz ve elde etmek istediklerimizi elde etmek için yeterince iyi olmama korkusuyla çok yakından ilgilenme eğilimini teşvik etmekten başka bir şey değildir..

5. eleştiriye dayanan özgüven

Sadece kendilerini yeniden doğrulamanın bir yolunu bulanlar var ** başkalarını eleştiriyorlar veya onlarla dalga geçiyorlar **. Bu sadece başkalarına zarar vermekle kalmaz; Ek olarak, benlik saygısını bu sürekli saldırılara bağlı kılar. Öte yandan, bu eleştirilerin yönü hiç tersine çevrilmezse, bu daha savunmasızdır, çünkü ahlaki üstünlüğe dayanan özeleştiri kaybolur..

Sağlıklı bir özgüven oluşturun

Gördüğümüz gibi benlik saygısı ve kendimize değer verme yolumuz esas olarak çevremizle nasıl etkileşim kurduğumuza bağlı. Bu açıklığa sahip olmak, güvensizliklerin özünden izole edilmiş bir şekilde, özünün bir parçasıymış gibi geldiğini varsaymamak esastır.