Anksiyete ile insanların 5 alışkanlıkları

Kişiliğinin gerçekten olmayan kısımları var, onlar kaygı sonucu ortaya çıkan ve kalan ve gerçek kişiliğinizle karışma eğiliminde olan tutumlar veya “alışkanlıklar”. Bu karışım tehlikeli olabilir ve garip ya da insafsız görünmenize neden olabilir, bu da diğer insanlar sizi bu hareketlere dayanarak yargıladığında hayatınızı zorlaştırır, kafanızın içinde ne olduğunu bilmeden.

Sonra bu alışkanlıkların bir analizini öneriyorum. Yapıyorum çünkü onları bilmek, kaygılarımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olabilir. ve duygularımız, bizden en iyisini almak ve gerçek kişiliğimizi göstermek için.

"Korku duyuları keskinleştirir, kaygı onları felç eder"

-Kurt Goldstein-

1.- Her şey için özür dilerim

Kaygıları olan insanlar var başkalarını her zaman rahatsız ettikleri hissi veya aksine, sürekli olarak başkalarını tatmin etmeleri gerektiği ve bu nedenle her şey için özür diledikleridir. Her şey için ve hiçbir şey için sürekli özür dilerler ve kontrol edemeyecekleri bir alışkanlık gibi görünüyor.

Diğer insanların asıl rahatsızlığı, birçok alışkanlık gibi sağlıksız ve sinir bozucu olan bu alışkanlıktan kaynaklanmaktadır. Bu önemsiz bir şey için özür dileyen bir kişiye ne cevap vereceğimizi bilmekten rahatsızlık duymak, hatta, kontrollerinden çıkan günlük durumlar için.

2.- Her şeyi kişisel bir şekilde alın

Bu alışkanlık öncekiyle oldukça bağlantılı. Onlara bir şey söylendiğinde ya da onlara bir şey işaret edildiğinde, ona birçok sıra verir. Bunu bir gün boyunca ve her saatte düşünebilir, o kadar genişletebilir ki:, ancak küçük olabilir, müdahaleci ve sinir bozucu olur... sadece masum bir yorum olduğunda. Ötesinde bir şey yok.

Bu, kısır bir daireye dönüşmeye meyillidir. Bu yorum için endişeli ve gerginler ve onu döndürmek, sadece zaman zaman bu endişenin korunmasına yardımcı olur. Bu düşünceleri korkutmak için, şükran veya özür gibi davranışların canlandırılmasını tercih edebilirler. Sırasıyla, kendilerini gülünç ve daha endişeli hissettirebilecek bir şey.

"Endişe, yarının acısını ortadan kaldırmaz ama bugünün gücünü ortadan kaldırır".

-Corrie ten Boom-

3.- Siteleri terk edin veya konuşmaları ortada bırakın

Çoğu zaman endişe insanların en iyileri ile birlikte olabilir ve içlerinde bir tehdit hissettiğinde, durumun kendilerini aştığı bir kaçınma veya kaçınma alışkanlığı oluşturur. Endişenin bir başka sonucu da Kişinin kendisine odaklanmasına ve kaygılanmasına neden olan şey, konuşma gibi, çevrenizdeki uyaranların geri kalanından tamamen soyutlama.

İnsanların şirketi takdir etmeleri değil. Sadece bu Anksiyete onları geçiyor ve buldukları en iyi çözüm, bu projeyi kaba insanlar olarak görseler bile siteden ayrılmak veya başka bir şey hakkında düşünmektir..

4.- Hayal edin ve mümkün olan en kötü senaryoyu düşünün.

Bu daha fazla kaygı verici bir alışkanlık. Her ne kadar hayatımızın belli anlarında veya belirli durumlarda hepimiz mümkün olan en kötü senaryoyu düşündük., kaygıları olan insanlar mümkün olan en kötü senaryoların olasılığını fazla tahmin etme alışkanlığına sahip. Sürekli olarak en kötü durumda olmak fiziksel ve psikolojik sonuçlara, kronik yorgunluğa ve insanlarla ilişkileri çok zorlaştıran söz konusu olduğunda.

Geleceği tahmin etmenin onları koruduğuna ve endişeyi önlediğine inanıyorlar, ancak bunun tam tersi, daha fazla korku ve belirsizlik yaratıyor ve güç kaygısı, çünkü yalnızca kötüye odaklanırlar, hiçbir şeyden zevk almazlar ve kötü senaryo biter, çoğu zaman gerçeğe dönüşür..

Durumlara dikkatle bakabilir ve bunları olabildiğince değerlendirebiliriz, ancak bunun açık olması gerekir. geleceği tahmin edemeyiz, ne olacağını bilemeyiz ve durumlardan kaçınmak bizi onlardan korumaz, yalnızca şeylerden, insanlardan ve yaşamdan zevk almamızı sınırlar.

"Her sabah iki tutamacı var, günü anksiyete ya da inanç tutacağıyla alabiliriz".

-Henry Ward Beecher-

5.- Karar almak için uzun zaman almak

Endişeli insanlar, en küçük detaya kadar durumları analiz etme eğilimindedir, bu da karar vermelerini neredeyse imkansız hale getirir.. Bu basit bir karar olsa ve iyi veya kötü kararların olmadığı yerlerde bile, Örneğin, o gün ne giymeli veya ne yenmeli. Bu "alışkanlık" sadece bu insanları etkileyemez, onları işlerinde, eşlerinde veya çocuklarıyla etkileyebilir.

Karar vermek herkes için endişe yaratabilir, Hepimiz hata yapmaktan korkuyoruz, ancak olayları en küçük ayrıntıya aşırı analiz etme ve karar vermekten kaçınma alışkanlığı karar vermekten daha fazla endişe yaratma eğilimindedir., belki yanlış ve düzelt.

Karşı karşıya kaldığımız kararların çoğundan kaçamaz veya devredemeyiz.. Karar vermek, sonuçlarına farklı değişkenlerin aracılık edeceği günlük bir eylemdir.. Bazıları şans gibi kontrol edemeyiz, ancak davranış yapan gibi olacak başka şeyler de olacak ve onların içinde işimize odaklanmak zorundayız..

Kötü alışkanlıklar kaygı yaratır ve besler

Bu yazı ile göstermeye çalıştığım şey, bazen, endişeli insanların kötü alışkanlıkları daha fazlasını üretebilir kaygı. Bu nedenle, durumları bilmek, onlardan kaçınmanın ilk adımı olduğu gibi, bizler de bu kaygıdan açıkça bahsetmeye yardım edebilir, böylece diğerleri bize yardım edebilir..

Bu nedenle, bu durumlar ve alışkanlıklardaki bir diğer önemli unsur yalnızlıklarla yüzleşmenin gerekli olmamasıdır.. Endişesi olan insanlar, diğer birçok insan gibi, kimsenin kendi sorunlarına yardım edemeyeceğine ya da yardım istemekte zorlandıklarına inanıyor. Hiçbir şey gerçeklikten başka bir şey değildir, nasıl hissettiğimizi paylaşmak, başkalarının başımıza gelenler hakkında yanlış varsayımlarda bulunmasını önler ve onların anlamalarını kolaylaştırır..

Stresin sağlık üzerindeki etkileri Kronik stresin zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde endişe verici sonuçları vardır. Bu makale ile ne olduklarını öğrenin. Daha fazla oku "