Kolayca rahatlamanın 5 yolu

Teknikleri, egzersizleri ve rahatlamanın diğer yollarını bilmek esastır. Günden güne dikkatimizi ve ilgimizi gerektiren çeşitli konular vardır, ancak bu iki yön hiçbir zaman aşırı ya da zor olmamalıdır. Aklımızın gerektirdiği dikkatin ve sakin olmamızın gerekliliğinin de farkında olmalıyız..

Huzur ve rahatlama, fikirlerimizde daha çevik olmamıza, daha iyi bir ruh hali kurmamıza, daha iyi ilişkiler kurmamıza, hastalıklardan kaçınmamıza ve ailemiz ve arkadaşlarımızla daha keyifli anlar geçirmemize izin veriyor. Demek istediğim, bizi rahat ettirmek, bize daha iyi bir yaşam kalitesi sunar..

"Endişeler birbirini yiyor, ve on yıl sonra biri yaşamaya devam ettiğini fark ediyor"

-Jean Anouilh-

Herkesin rahatlayabileceği rahatlama yolları

Rahatlamanın yollarını bilmek ve uygulamaya koymak önemlidir Bu, herhangi bir gerginlik veya endişe anının başarıyla üstesinden gelmeye ve üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kendimizi bu teknikler hakkında tanımak ve hatta bir alışkanlık olarak benimsemek bile yaşam kalitemizi artırabilir..

1. Neyin endişelendiğinin farkında olun

Bu endişeyi gerçekten hak etmeyen konular için stres durumuna girmek çok yaygın. Bu genellikle acil ihtiyacımızdan kaynaklanır ve işlerin gelmesini, çalışmasını veya daha hızlı olmasını her beklediğimizde olur..

Bu nedenle bizi strese sokan düşüncelerden haberdar olmak önemlidir.. Gerçekten bu tür bir ilgiyi hak eden bir faktör mü yoksa sadece bir serap mi olduğunu belirlemek için ilk adımdır. Bunun için durumu başka bir bakış açısıyla görmek kolay olabilir.

“Dünyada stres yok, sadece insanlar stresli düşünceler yaratıyor ve sonra onlara etki ediyor”

-Wayne Dyer-

2. Nefes al

Nefes almak, bizi hayatta tutmak için hayati önem taşıyan bedensel işlevlerden biridir ve genellikle fazla dikkat etmeden yaparız. Ancak, güçlü bir duygu, stres, umutsuzluk veya başka bir duruma girdiğinizde veya sadece biraz sakinleşmek istiyorsanız, bazı nefes alıştırmaları yapabiliriz..

Rahatlamak için birkaç dakika solunduğumuz ve soluduğumuzdan haberdar olabiliriz. Bu uygulamaya kolayca ulaşmak için, örneğin Farkındalık pratiği yapabiliriz. Bu daha sakin olmamıza, düşüncelerimizin farkında olmamıza, nasıl gevşememize ve başımıza gelen her şeyden nasıl uzaklaşmamıza yardımcı olacak..

3. Yatıştırıcı düşünceler

Sakinleştirici düşünceler şu anda sözlerimizi kullanarak bakış açımızı değiştirmemize yardımcı oluyor. "Nefes al", "sakin ol", "basma" gibi basit ifadeler çok yardımcı olabilir.. Zihnin, ihtiyacımıza ve istediklerimize bağlı olarak bizi bir veya başka bir şey olarak hissetme yeteneğine sahip mükemmel bir makine olduğunu hatırlamalıyız..

4. Bazı faaliyetler gerçekleştirin

Dikkatimizi bazı faaliyetlere odaklamak, bizi endişelendiren şeylerle ilgili bir anı unutmamıza yardımcı olabilir. Ve sadece bu değil, dikkatimiz döndüğünde, genellikle farklı bir bakış açımız var..

Herhangi bir aktivite, koşmaktan ya da başka bir spor yapmaktan yemek yapmak, yemek yapmak, çizim yapmak, el işi yapmak, film okumak veya izlemek için yardımcı olabilir.

5. Uyku

Çoğu zaman artık seçeneklere sahip olmadığımızı ya da aynı konuya odaklandığımızı hissediyoruz. Bu, zihnimizin fikirleri doğru bir şekilde özümseyememesine neden olan bir şeydir ve vurguladık..

Bu nedenle, uyumak rahatlamanın en etkili yollarından biridir, Çünkü bu şekilde aklımız onu çevreleyen her şeyden biraz dinlenebilir. Ve saatlerinizi adamak zorunda değilsiniz. İşleri ya da yorucu aktiviteleri olanlar, sadece birkaç dakika uyumaya çalışabilirler. Günlük aktivitenizde önemli bir değişiklik göreceksiniz.

“Zenginlik ya da ihtişam değil, size mutluluk veren huzur ve meslek”

-Thomas Jefferson-

Rahat kalmak, fiziksel ve duygusal sağlığımızla ilgilenmek için hayatidir., En iyisi, bunu çok basit bir şekilde başarabilmemiz. İhtiyacımız olmadığını düşünmemize rağmen, bu teknikleri ve rahatlama yöntemlerini kullanmanız önerilir, bu yüzden daima iyi olduğundan emin oluruz..

Günümüze günümüze dikkat: Günümüze eşlik eden bu hız duygusunun çözümü, bunu dikkatlilik uygulamasında bulabiliriz. Daha fazla oku "