Tembellik aşmak için 5 stratejileri

İstediğini söyle: tembellik, tembellik, motivasyon, boşta kalma ... Belki de sorunun bu değil, ama bazen çok şaşırıyorsunuz ve aşırı yükleniyor, resim sizi felç ediyor. Bununla birlikte, sonuçta, her ne ise, sonuç her zaman aynıdır: Beklemedeki görevlerden önceki hareketsizlik ve tembellikten kurtulma..

Yapmamız gerekeni yapmama veya isteksizce yapmanın sonucu, yaşam kalitemiz üzerinde doğrudan sonuçlara yol açar. ayrıca, tembelliğin üstesinden gelememe suçluluk duygusu benlik saygımızı etkiler.

Hepimiz bu hissi birçok anlamda biliyoruz, ancak her zaman onları nasıl iyi tanımlayacağımızı bilmiyoruz ve hepsini aynı çantada gruplıyoruz. Arka planda, Durumu aşmak için stratejiler aynı, ne olduğuna bakılmaksızın.

Tembellikten kurtulmak göründüğünden çok daha kolay. Sadece bunu yapmak için karar vermeniz ve bazı basit stratejileri uygulamanız gerekiyor..

"Tembelliği olan bir adam, kordonsuz bir saattir"

-Jaime Luciano Balmes-

Tembellik üstesinden nasıl?

Florida Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Todd McElroy, 2017'de dikkatimizi çekebilecek bir şeyle sonuçlanan bir çalışma yaptı. Bu çalışmaya göre tembellik ve yüksek zeka arasında bir ilişki var.. Şimdi, ilişki tespiti demek değildir, yani, Sağlık Psikolojisi Dergisi bu bağlantı ancak kişi can sıkıcı birkaç hedefle can sıkıntısı yaşadığında ortaya çıkar.

• Nüfusun geri kalanı can sıkıntısı yüzünden tembel hissediyor. Çünkü bazen, tTembellik diğer birçok faktörü gizleyebilir: zihinsel tükenme, stres, korku, zamanı yönetmede çok az yetenek ve hatta bazen depresyonun saklanabileceği klasik anhedonia. Kuşkusuz dikkate almamız gereken faktörler.
• Tembellikten kurtulmanın birçok yolu var. Bazı yöntemler, asıl sorunun ne olduğunu nasıl görebileceğimizi analiz etmeyi veya bir işaretçi olarak hizmet eden bir hedef oluşturmak için somut hedeflerin belirlenmesini gerektirir. Ancak, hayattaki her şey o kadar karmaşık değil.

Aşağıdaki stratejiler her durumda size hizmet edecektir. Hızlı pratik sonuçlar almak için buradan başlayın. Daha sonra göreceklerinizin avantajı, çok fazla düşünmeye başlamak zorunda olmamanızdır, böylece sistemi hızlı bir şekilde bir şeyler almanız gereken tüm o anlar için mekanize edebilirsiniz.

1. Çevrenizi analiz edin, daha tembel misiniz?

Öte yandan, Fransa Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü'nde araştırmacı olan Jean Daunizeau, dergide yayınlanan bir araştırmaya işaret ediyor PLOS Hesaplamalı Biyoloji Tembellik genellikle bulaşıcıdır. Bu nedenle, cÇevrenizde bu tavrı aşılayan herhangi bir kişi veya kişi olup olmadığını düşünün.

Bazen ailemiz, arkadaşlarımız ya da ortağımız, bir faaliyete başlarken aynı cesaret ya da ilgisizliği yansıtır. Aklında tut ve değer ver ...

2. İlk önce basit şeyler

Göründüğü kadar açık, bunu hatırlamak gerekli bir şeyi yapmak için yapmaya başlamanız gerekir. Bunu yapmayı düşünmek buna değmez, yürütmeliyiz, eylemi başlatmalıyız. Bunun için aşağıdakileri öneriyoruz, Ana Moreno tarafından önerilen bu bilmeceyi dikkatlice okuyun: "Bir ağaçta üç kuş var ve ikisi de zıplamaya karar veriyor. Şimdi kaç kuş var? "

...

Hala üç kuş var. Zıplamayı düşünmeyenler, zıplamadıkları sürece hala dalda olacaklar. Aynı tembellik için de geçerli. Yapmazken bir şeyler yapmanız gerektiğini düşünmek faydasızdır. 

Sorun tembellik eşlik eden abluka: nereden başlamalıyım?? Hayatınızı zorlaştırmayın ve en basitinden başlayın. Ve eğer her şey aynıysa, ilk gelen şeyi yaparak seçiminizi basitleştirin. Organize etmenin en iyi yolu değil, ancak bir şeyi yapmaya başlamanın en etkili yolu.

3. Adım adım

Bizi engelleyen ve tembelleştiren büyük sorunlardan bir diğeri de, görevlerin bizi ezici olacak kadar büyük olmasıdır. Oradan çıkmak için Görevleri diğer küçük görevlere bölmek en iyisidir baskıyı azaltmak ve bizi motive etmek.

Bu, yapılması gerekenler hakkında biraz düşünmeyi gerektirir, ancak çok fazla değil.. Görevi ilk önce 3, 4 veya 5 bölüme ayırın (İhtiyacınız olanları, ancak çok değil).

• Bu hala çok zorsa, ilk kısmı al ve tekrar bölüp, diğerlerine dokundukları zaman bırakarak. Hala çoksa, tekrar bölün sindirilebilir bir şeyle başlayabilir ve ilerlemek için bir referansınız olana kadar.

İyi sonuçlar elde etmek için ideal olan her şeyi küçük parçalara bölmek ve gelişimlerini planlamak olacaktır. Bu kendi içinde ezici bir görev olabilir. ancak Maksimum verimlilik ve verimlilik elde etmekten değil tembellikten kurtulmaktan bahsediyoruz, bu yüzden şu an için değerimiz var..

4. Yapılacaklar listesi hazırlayın

Bazen kendimizi kaçak durumlarda beklemekte olan birçok çalışma ile buluruz.. Yapılması gereken tüm işleri takip etmemek çok zordur. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız en basiti ile nasıl başlayabilirsiniz? Ve adım adım konuşmak ya da konuşmak, çünkü her görev bağımsız.

• Bunu çözmek için, Bir an için oturun ve en çok sevdiğiniz biçimde bir listede yapmanız gerekenleri yazın: örneğin bir tahtaya yerleştireceğiniz her şeyi bir kağıda veya bağımsız notlara yazın. İleride neler olduğunu tanımlamak için kendinize bu anı verin.
• Bu listenin önünde, zaten karar verebilirsiniz.. Gereksiz işleri ortadan kaldırın ve başka bir gün için daha az acil görev bırakın. Sonra en az zaman alan ve ilk adımı alan en basit görevi alın.

Sonra, adım adım, listede ileri git. Kendinizi yargılamayın, entelektüel olarak bütün sorunu anlamaya çalışmayın. Basitçe, ileri gitmek, kesişmek veya yapılanları kaldırmak.

5. Yapılan bir görevin faydalarını görselleştirin

Katılan çabadan dolayı bir şeyler yapmak konusunda tembelseniz, yapıldığında ne olacağını düşünün.. Sonucu görselleştirin ve tadını çıkarın. Bu sizi enerji ile dolduracak ve motivasyonunuzu geri getirecektir. Bitmiş görevlerin görselleştirilmesi, bu görevlere katılmanızı önleyen iç direncin üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Görselleştirme ayrıca seçeneklerin yükseltilmesine yardımcı olur Bir görevi yerine getirmede olası problemlerin nasıl çözüleceği veya nerede başlayacağı kadar basit bir şey olacağı konusunda.

6. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın

Genellikle, dikkat dağıtıcı halsizliklerin kaynağıdır ve görevleri başka bir zamana ertelemeye karar vermemizin tek nedeni, bu da daha sıkıcı görünmesini sağlamak..

Seni rahatsız eden her neyse, onu ortadan kaldır..Görevlerden birine başladıktan sonra sizi rahatsız edecek hiçbir şeyin bulunmadığından emin olun. Ne olduğunu çok iyi biliyorsun, çünkü bunun için büyük bir kendini keşfetme egzersizi yapmak zorunda kalmayacaksın.

Sonuç olarak, bu stratejiler belirleyici kadar yararlı olabilir. Bazen, üretkenlik kadar olumlu değişiklikler yaratmak için rutindeki küçük bir değişiklik. Onları uygulamaya koy.

Boğulan rutinler, hapsetmekten korkuyor Rutinler, seni yakalayan ve seni duyarsızlaştıran bir örümcek ağı gibi. Sonunda istifa ile yaşarsınız. Daha fazla oku "