Kalkmamıza yardımcı olacak 5 psikolojik strateji

Erken kalkmak, irademiz için bir zorluk olabilir. İster çok sönük bir iş günü olsun, ister yeterli saat uyumadığımızdan, alarm saati birdenbire en büyük düşmanımız olur. Bununla birlikte, yavaş kalkmanın ve günün her saatinde bir miktar avantaj kazanmanın veya nihayetinde uykuya dalmamanın ne demek olduğunu değerlendiriyorsak, bu o kadar da zor değildir..

Bugün erken kalkmamıza yardımcı olacak 5 psikolojik stratejiden bahsedeceğiz. Gerçek şu ki işe yarıyor, birçoğu onları "gülmekten" görüyor olsa da, ya komik olduklarından ya da bir filmde gördüklerinden. Gerçek şu ki, birçok insanın bu kadar zor bulduğu bir hedefe ulaşmanın anahtarıdır..

Sağlıklı uyku alışkanlıklarını benimsemek, daha iyi dinlenmenize, gününüz boyunca daha üretken olmanıza olanak sağlar..

1. Erken kalkmak için çalar saat daha iyi

Şüphesiz o sana hiç oldu mu? o kadar yorgundun ki, istemeden, farkında olmadan alarmını kapatmak zorunda kaldın.. Birkaç dakika sonra uyandınız ve neden ses çıkarmadığını merak ettiniz. O yaptı, ama sen farkında olmadan kapattın. Bu nedenle çalar saati mümkün olduğunca uzağa koymak çok önemlidir..

Tembellik rağmen, sizi rahatsız eden bu gürültülü gürültüyü ve diğer komşuları rahatsız etmekten başka çareniz kalmayacak. böylece gitmek senin için çok daha kolay olacak ve uyumaya devam etmek istemeyeceksin, çünkü ayakta kalacaksın! Bunu, alarm saatinin çok yüksek bir sesiyle ve göz ardı edemeyeceğimiz bir alarmla birleştirirseniz, çok daha kolay olacaktır..

2. Çevreye özen gösterin, bunu takdir edeceksiniz

Gözlerini açıp odanı bir felaket olarak görürsen, en azından istediğin uyanmak olduğu doğru.? Bu nedenle, uyuyacağınız çevreye özen göstermeniz çok önemlidir, böylece hem kalkmaya hem de en canlandırıcı rüyayı görmeye davet eder. Bunun için, askıdaki bir bilgisayarın ışığı veya telefonunuzun bildirim sinyali gibi, dikkatinizi dağıtabilecek tüm öğelere özel dikkat göstermeliyiz..

Ne hakkında konuşuyoruz? Bir mesajın sabah saat ikide size ulaşabileceği bu cep telefonundan ya da kapatmak için program yapamayan televizyondan dolayı tüm gece açık. Bütün bunlar uykuda oyalanmanıza veya gece boyunca birkaç kez uyanmanıza neden olur.

Uygun bir sıcaklık ve rahat bir şilte ve yastıklar, daha dolu bir dinlenme sağlar.

3. Erken kalk, neden müzikle uğraşmıyorsun??

Uyanmak ve sevdiğiniz müzikleri dinlemek, güne iyi bir ayakla başlamak ve aktive etmek için mükemmel bir seçenek olabilir.. Bu, dişlerinizi yıkamanızı, sizi temizlemenizi, kahvaltı etmenizi ve mutlak bir sessizlikle yaptığınızdan çok daha hareketli bir şekilde giyinmenizi sağlar. Elbette, uyanmanız durumunda çok yükseğe koymamaya dikkat edin, diğer komşular da yapın.

Ama elbette merak ediyorsun, bu kuyudan kurtulmak için en iyi müzik hangisi? En iyi seçeneklerden biri, bataryaları koyan bir tür motive edici müzik koymak, ruh halinizi arttırmak ve bugün dünyayı yiyeceğinize dair hissettirmek..

4. Uygulama bize kalkmamıza yardımcı olabilir

Hizmetinizde olan teknolojiler sayesinde uyumaya devam etmekten kaçınmanıza yardımcı olacak çeşitli unsurlar. Bu uygulamaların bazıları uyku döngülerinize saygı duymanıza ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olur. Fakat alarm çaldığında ve vücudunuz yataktan kalkmayı reddettiğinde ne yapılmalı?

"Yapboz Çalar Saat" denilen çok meraklı bir uygulama var. Bu uygulama, zaten uyandığınızı anlayana kadar çalmayı bırakmayacak bir çalar saat. Bunu nasıl bilebilirsin? Nedenini bilecek Sonunda alarmınızı kapatmadan önce farklı sorunları veya bilmeceleri çözmeniz gerekecek.. Sabahları uyanmanın yeni, meraklı ve eğlenceli bir yolu.

Güne, konsantrasyonun sizi uyandırmaktan başka bir şey yapmamasını sağlayacak bir oyunla başlatın..

5. iyi uyku hijyeni koruyun

İyi bir uyku hijyenine sahip olmak ve kalkmak zorunda olduğunuz anı geciktirmeden daha hareketli bir şekilde uyanmak, belki de gözden kaçırdığınızdan emin olmak için bir dizi adım gerektirir. Bilebileceğinizlerden biri Ağır sindirim uykusuzluğa neden olabilir, çünkü bol yemekler yemeyin.

ayrıca, öğleden sonra 6'dan kafein alınması tavsiye edilmez Aynı sebepten dolayı. Ayrıca, uyumaya gittiğiniz zamanla ilgili olarak sürekli olmaya çalıştığınızı da unutamadık. Ayrıca, bu sefer yeterince dinlenmenize izin veren biri olmalı: Sabah 2'de yatağa giderseniz 5'de kalkmayı bekleyemezsiniz.

En azından yaklaşık 6 saat uyumamız gerektiğini hatırlayın. Her biri farklı, bazıları 7'si iyi dinlendi, bazıları 8'a ihtiyaç duyuyor ... Önemli olan, iyi uyku hijyenini korumayı öğrenmek ve iyi dinlenmemizi sağlayan sağlıklı alışkanlıkları benimsemektir.. Bütün bunlar, günümüzde, onunla başa çıkma yöntemimiz ve üretkenliğimiz üzerinde önemli bir etkiye sahip olacak, buna değmez mi??

Sabah 6'da uyanmak için 5 neden Sabah 6'da kalkmanın neden başarılı bir yaşam sürmek için büyük bir alışkanlık olabileceğinin 5 nedenini keşfedin. Daha fazla oku "