İyi duygusal sağlığı için 5 anahtar

Yeni kıyafetler aldığımızda, saç stillerini değiştirdiğimizde, arkadaşlarla gülüştüğümüzde, spor yaparken ya da meditasyon yaparken, tavrımız değiştiğinde, daha olumlu, daha ilham verici ve yaratıcı hissediyorum. Duygusal sağlığımız her gün gerçekleşen küçük şeylerle gelişebilir ve bu farklı bir bakış açısına sahip olmamıza ve daha iyi hissetmemize yardımcı oluyor.

Duygusal sağlık, hem olumlu (sevgi, neşe, umut, iyi mizah) hem de olumlu (nefret, öfke, kıskançlık, suçluluk, kıskançlık) duygularımızı doğru bir şekilde nasıl kullanabileceğimizi bilmekle ilgilidir.. Duygusal olarak sağlıklı bir insan, anlamayı ve kabul etmeyi öğrenmiş olan kişidir. ve hayata bir gülümsemeyle bakmak.

"Düşünmek heyecan verici ise, hayal etmeyi hayal et"

-Daniela Galofre Yepes-

Geleneksel olarak, kişisel gelişimimizdeki duygulara çok fazla önem vermeden rasyonel davranmak için eğitildik ve hatta bazı alanlarda zayıflık semptomları olan duyguları göstermekle ilgilidir..

Ancak, çok sayıda bilimsel çalışma gösteriyor duyguların fizyolojik, psikolojik ve davranışsal düzeylerde davranışlarımız üzerindeki etkisi. Bu nedenle, duygusal sağlığınızı iyileştirmek ve daha iyi hissetmek için birkaç teknik öneriyoruz.

Ne kadar iyi olduğunu hatırla ve ne istersen yap

Karamsarlık bizi istila ettiğinde, sahip olduğumuz tüm iyi şeyleri hatırlayamıyoruz, aksine, geçmişimiz karanlıkta devasa bir çorak araziye benziyor. Bu nedenle, sahip olduğunuz tüm güzel şeyleri bir kağıda yazmanızı öneririz, her neyse: çok arkadaşın var, sosyalleşebilirsin, nasıl dinleyeceğini biliyorsun, nasıl çizileceğini biliyorsun ... Ne zaman olumsuz düşünceler seni istila ediyor, o listeyi oku ve kendine özgü ve sıra dışı şeyi hatırla.

Günün ana çerçevesi, neyi sevdiğimizi unutmamızı ve yapacak zamanı bulmamızı sağlayan birçok günlük görevle bizi sarsıyor. Sinemaya gitmeyi seviyorsanız, haftada biraz zaman geçirin ve istediğiniz filmi izleyin, bisiklete binmeyi seviyorsanız, yürüyüşe çıkın, okumak istiyorsanız, uyumak için bir kitap alın ve keyfini çıkarın.. İstediğimizi yapmak için zaman bulmakla ilgili. Mümkün olan gerçek mi?

İletişim kurmayı ve kendini kabul etmeyi öğren

Duygularımızı belirli durumlarda ifade etmek ve ne düşündüğümüzü söylemek, kendimize karşı dürüst olmak çok karmaşık. bu gerekli Diğer insanlarla doğru ve saygılı iletişim kurun, empati duygularını ifade eder ve gerektiğinde hayır demeyi öğrenirler. Rasyonel argümanlarla bir şeye karşı çıkmak, kim olduğumuza sadık kalmak için mükemmel bir alıştırmadır..

"Duygular vahşi atlar gibidir. İlerlememize yardım eden açıklamalar değil, ilerlemeye istekliyiz "

-Paulo Coelho-

Kendimizi tüm hatalarımızla kabul etmek, belirli durumlara nasıl tepki vereceğimizi ve duygularımızı sağlıklı bir şekilde kontrol etmeyi, duygusal sağlığımızı iyileştirmeyi bilmemizi öğreten cesaretli bir egzersizdir.. Ne olduğunuzu kabul edin ve bu değişimin başlangıcı olacak.

Aktif kalın ve hediyeyi yaşayın

Hem fiziksel hem de entelektüel bir etkinliği sürdürmek duygusal sağlığımıza yardımcı olur. Beynini canlı ve aktif tutan insanlar kendilerini daha iyi hissederler çünkü hoşgörünün onları istila etmesine izin vermezler. Fakat zihinsel aktiviteye ek olarak fiziksel aktivite de gereklidir., yürümek, koşmak, bisiklet sürmek, spor salonuna gitmek, farketmez, ama hareket et.

Geçmişten veya gelecekten gelen şeyler hakkında günde kaç kez endişelendiğinizi düşünmeyi bıraktınız mı? Bu düşüncelerin yansıması Geçmiş değiştirilemez ve gelecek bizi ne getirecek bilmiyorum, bu yüzden endişelenmek pek mantıklı değil ve önemli olan şimdiki zamanda yaşamak..

Rahatlayın ve pozitif insanlarla kendinizi kuşatın

İyi uyumak ve rahatlamak fiziksel ve duygusal sağlığımız için çok önemlidir, bize dinlenme ve rahatlık sağlar. Her gün aynı saatte yatmaya çalışın ve Uykuyu teşvik eden alışkanlıklar edinir böylece her gün rahatlamak ya da meditasyon yapmak için canlandırıcı ve bir an bulabilirsiniz..

Olumlu insanların yaşamımızda bize ilettiği enerji esastır. Strese neden olan veya karamsar tutum gösteren insanlardan uzak durmaya çalışın ve sizi takdir edenler ve onların hayattaki tüm güzel şeyleri nasıl öğreteceğini bilenlere yaklaşın, hayatında.

İhtiyacınız olursa yardım isteyin

Profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, sormaktan çekinmeyin, sadece duygularınız değil hayatınız, bizi dinleyen ve bizi destekleyen bir uzman temel olabilir bazı durumlarda kişisel gelişimimize destek olmak.

Sizi dinleyen ve sizi başka bir bakış açısıyla görmenize neden olan bir kişiye dönüşmekten korkmayın; bu, duygusal olarak büyümek ve hatalarımızdan ders almak, her geçen gün daha çok sevmekle ilgilidir..

"Tutkudan kaçan ve duyguların girdap olanı yavaşça ölür, sadece parlamayı gözlere geri döndürenler ve kırılmış kalpleri yeniden canlandıranlar"

-Pablo Neruda-

Bugün yapmak için her şeyi ayarlayacağım. Bugün istediklerimi elde etmek, hayallerime uçmak için mükemmel bir gün, bugün korkuları geride bırakıp geleceğe gülümsemeyle karşı karşıya geliyorum. Daha fazla oku "