Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 5 anahtar

İnsanlar “sosyal hayvanlar” dır ve başkalarına ihtiyacımız var, bu tartışılmaz, ama onlara ne kadar ihtiyacımız var??, Sağlıklı bir bağı duygusal bir bağımlılıktan ayıran çizgi nerede?

Diğerleriyle temas geliştirmek için çok önemlidir. Çocuklara sadece yiyecek değil aynı zamanda insan sıcaklığı ve şefkat sağlayan bir bakıcıya ihtiyaçları vardır. Büyüdüğümüzde, dolu bir yaşam için sosyal bir çevreye ihtiyacımız var: aile, arkadaşlar, çift ...

Ancak bir şey, genel olarak sosyal temas, diğerinde de içinde bulunduğumuz ve nasıl yaşadığımız gibi somut ilişkilere duyulan ihtiyaçtır..

Duygusal bağımlılık

sık sık, Özellikle ilişkilerde duygusal bağımlılık veya bağımlılık devreye giriyor, ve ilişki olmaktan çok uzak, o olur kalkınmanın önündeki engel ve hatta çiftin bileşenlerinin zihinsel sağlığı için.

Eğer mutlu değilsen ilişkinizde bunun bir bağımlılık pozisyonundan yaşamanız olabilir.. Aşağıda, duygusal ortağınıza bağımlılık yaşama ihtimaliniz konusunda sizi uyaracak bazı işaretler açıklanmaktadır..

1. Her şeyden önce, ilişkiniz acı çekmenize neden olursa (endişe veya üzüntü gibi) ve öyle olsa bile, rotayı değiştiremediğinizi veya bırakmadığınızı hissediyorsunuz, büyük olasılıkla, bir dereceye kadar duygusal bağımlılığa sahip olmanızdır.. ilişkiler onlar karmaşık ve çaba gerektirir, ama acı çekmezler.

2. Daha somut bir işaret ilişkinin dışında hiçbir aktivite geliştirmediğin. Bir hobi, çalışmalar, kariyer, arkadaşlar ... Yaptığınız her şey eşinizle ise, ilişkinizin bağımlılık yapması veya bağımlı olması muhtemeldir..

3. Çifte bağımlılığın başka bir özelliği de yalnız olamama. Her şeyi eşinizle paylaşmaya çok alışmış olabilirsiniz, Artık yalnız olduğunuzda ne yapacağınızı bilemeyeceğinize endişe duyarak istila edilebilirsiniz: neden ona bir şey olabilir veya ne yapardı.

4. O kişi olmadan yaşayamayacağınız ya da onsuz hayatınızın bir anlamı olmayacağına dair düşünceleriniz ya da inancınız var, hepsi senin dünyan. Bunlar bağımlı bir ilişkinin fikirleridir..

5. Kıskançlık genellikle bağımlılık yapan bir ilişkinin iyi bir göstergesidir., güvensizlik ve iletişim eksikliği ile ilgili oldukları için.

Duygusal bağımlılık

Bunun birçok nedeni olabilir

Bazı durumlarda, yaşamın doğasında olan ıstırabın tahammül edilmesini öğrenmemiş olmamızdan ve dolayısıyla, değişim veya yalnızlık korkusuyla bizi inciten çiftleri terk edemeyiz; Bu örneğin en uç örneği, acı çeken insanlardır. taciz.

Diğer durumlarda, Benlik saygısı sorunları nedeniyle, ortaklarımızdan dışarıdan pozitif olarak değer almalarına bağlı olacağız., bize hayran kalıyorlar ya da kendimize sahip olmadığımız güvenliği bize veriyorlar.

Sebep ne olursa olsun, çifte bağımlılık her zaman nihayetinde acı çeken bireyin sorunudur., sağlıklı ilişkiler kurmak için kendisi üzerinde çalışması gerektiğini; Aksi halde beklentiler, aşırı şirket talep etmek, kıskançlık ... ilişkilerinin bozulmasına neden olur..

Eşinizin tüm varlığınızı ve zihninizi, sizin için yer olmayacak şekilde işgal etmesine izin vermeyin. Sevmek yok olmuyor.

(Walter Riso)

Nasıl yapabiliriz duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek?

1. ilk şey kendimize karşı dürüst ol ve dene bağımlılık köklerini aramak. Yalnızlıktan korkabilirsin çünkü hiç karşılaşmadın, özgüveniniz eşinizin övgülerine bağlı ... Üzerine düşünün;.

2. Yalnızlığın ile uzlaşmak. Eşiniz olmadan kendiniz olacak mekanlar bulun ve hepsinden önemlisi zevk alın: yoga yapmaya başlayabilir, bir yürüyüş grubu bulabilir, bir fotoğrafçılık kursuna kayıt olabilirsiniz ... Kesinlikle merakınızı çeken veya her zaman istediğiniz bir şey vardır do. Önemli olan, eşinize bağlı olmayan kendinizin bir şey olduğuna güvenebilmek..

3. Olumsuz düşüncelerinizden haberdar olun, özellikle kıskançlık, korku vb. ve onlardan daha güçlü olmaya çalışın. Negatif düşüncelerin sarmalına düştüğünüzü fark ettiğinizde, yürüyüşe çıkın, konuşacak birini arayın

4. Eşinizle konuşun. İletişim, ilişkinin temelini oluşturur. Bu, deneyiminizi onunla paylaşmakla ilgilidir, böylece neler yaşadığınızı ve gerçekleştirmeyi düşündüğünüz değişiklikleri bilir. Böylece kendini destekleyebilir ve seni daha iyi anlayabilirsin..

5. Ve tabii ki, Arama seçeneğini göz önünde bulundurun profesyonel yardım Değişimin tek başına nasıl üstlenileceğini göremiyorsanız.

Hayat bir öğrenme yoludur ve balasttan çıkıp korku ve kaygılarını yitirdiğimizde her şeyden zevk alırız, özellikle ilişkilerin, daha dolgun bir şekilde.

Eşinize bir bağımlılık yaşadığınızı veya yaşadığınızı mı düşünüyorsunuz? Bu durumda, sorunla nasıl başa çıktınız ya da üstesinden gelmek için ne yapmayı düşünüyorsunuz??