Duyguları serbest bırakmak için 5 tuş

Duygular, başkalarıyla ilişki kurmamıza izin veriyor., ne götürmez ki o kadar çok ki onları saklama eğilimindeyiz. 4 temel ya da temel duygu vardır (bazı yazarların biraz daha fazla kabul ettiği doğrudur): üzüntü, öfke, korku ve neşe. Bu gruptan sadece bir tanesine pozitif olarak değerlendiriyoruz, ancak bu kültürümüzün bize verdiği bir değer. Dolayısıyla, negatif ve pozitif olan arasındaki ayrımın yapılması, duyguları serbest bırakmak için bir engel olabilir.

Korunmasız ve incinmiş olduğumuz deneyimlerimiz nedeniyle, bir güç imajı yansıtan üzüntümüzü gizlemeye başladık. Başkalarının onaylamaması korkusuyla öfkenizi ifade etmiyoruz, sevincimizi ortaya koymasına ve kontrol etmesine neden olan korkuyu saklıyoruz çünkü çoğu zaman kendiliğinden ifade etmeye dikkat çektik.

"Şüphe, korku ve güvensizlikler, doğanın neyin aktarılması gerektiğini ifade etmemizi engelliyor"

1. Duygularınız önemlidir

Yukarıda belirtilen durumlar, örneğin mantıksal zekâya verdiğinize karşı, duygularınızı "küçümseme" nin ürünü ve önemi. Pek çok kez görmeye çalıştığınız gibi, duyguların sizi zayıflattığını düşünebilirsiniz. Bütün bunların aynı güçlü bir çevreden daha fazlasına neden olmadığını düşünün.

Duygularınıza önem vermeyerek, istemediğiniz ve sindiremediğiniz her şeyi "yutma" konusunda uzman olursunuz.. Bu, uzun vadede sizi çok kötü hissetmenizi sağlayacaktır, çünkü sizinle olacak, sizi geçecek ve sizi kontrol etmeden terk etmek için mücadele edecek birikmiş duygular bulacaksınız. Hava arayacaksın ve nefes alamayacaksın.

İş yerinde bir toplantı sırasında kuduzun kontrolsüz bir şekilde akmasını mı istiyorsunuz? Duygularını biriktirdiği için bir arkadaşına karşı acımasız olmak iyi görünüyor mu? Bu durumlardan herhangi birini geçtiyseniz veya onlardan kaçınmak istiyorsanız, duygusal yönetiminize bakış şeklinizi değiştirme zamanı geldi.

2. Duyguları serbest bırakırken, farkında olun

Bazen, belki de duyguları salıvermeye çalıştın ve Böyle korkunç bir suçlulukla karşılaştın. Bu bilinçli olmadan ifade ettiğinizde gerçekleşir. Düşüncelerimizi diğer insanlara karşı saygılı bir şekilde iletmenin doğru yolunu bilmemiz gerektiğini unutmayın..

Aslında, bu farkındalık eksikliği, duygularınızı o kadar bastırdığınız zaman görülebilir ki, her an patlamaya başlayabilirsiniz. O zaman merhametin yok, önünde kim olduğunu düşünmüyorsun, umrumda değil.

Bu yüzden, Gözlerinizi geniş açarak ve zarar vermekten kaçınmak için önünüzdeki kişiyi empati ederek dilediğinizi dile getirin ve bu tür durumları iyi idare etmeyi başaramadığınız için kendinizi incitirseniz..

3. Beklemeyin, ihtiyacınız olduğunda geri alın

Duyguların kontrolden çıkmaması anahtarı, ihtiyacınız olduğunda kendinizi rahatlatmanızdır.. Bu, belirli bağlamlarda yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, bir röportajda veya benzeri bir durumda, size zarar vereceğinden, bu şekilde duyguları serbest bırakmak mantıklı olmaz..

Ancak, bu daha sonra yapamayacağınız anlamına gelmez. Dahası, yapmalısın. Nerede özgür ve iyi hissediyorsun? İçinde bulunduğun her şeyi ifade etmek için nereye güveniyorsun? O yere git ve içinde ne olduğunu açığa çıkarmak için kendini aç.

Öfke hissediyorsanız, bir mindere vurun, bir taş veya benzeri bir şey vurun; Korkunun sizi istila ettiğini fark ederseniz, titremenize izin verin, cildinizin her gözünde hissedin ve kabul edin; eğer başına ne gelirse, eğer üzgünsün, ağlarsın, çığlık atarsın ya da kucağı ağlatanları dağıtacak birini ararsın..

4. Dönen duygulara dikkat edin

Duygular genellikle uzun sürmez, neşeyi düşün, anlık, saatlerce sürmez. Ancak bir duygu "normal" zamandan daha uzun sürdüğünde, bir duygudan bahsetmekten duygusal bir durum hakkında konuşmaya gideriz.

Örneğin, üzgün hissedebilirsiniz, ancak bu üzüntü sizi yuvarlak ve yuvarlak olan, ruminantlaşan, kaygı yaratan düşüncelerle desteklemeye başlarsa, o zaman bu duyguyu hapsedersiniz ve doğal seyrini izlemesini önlersiniz.

Bazen, duygularımız düşüncelerimizle beslendiğinde, bu güvensizliklerin, korkuların ve sizi etkileyen inançların bir ürünü haline geldiğinde nasıl ayırt edileceğini bilmeliyiz.. Bazen basit bir kum taneciği olan bir dağ yapıyoruz..

5. Kendinizi bulduğunuz ortamı göz önünde bulundurun

"Ağlama", "bu kadar gülme", ​​"sinirlenme" gibi ifadelerin yaygın olduğu bir ortamdaysanız, kendinizi ifade etme hakkınız vardır ve bu sizin için çok önemlidir. Diğer kişilerle saygılı ve anlayışlı olun.

Önemli olan şey, yalnızca başkalarının üzgün olduğu için ne hissettiğinizi ifade etmekten vazgeçmemenizdir.. Çok yaygın bir şey ve bizi kategorize eden ve bizim gibi olmamızı önleyen bir eğitimin sonucu. Duygularını tezahür ettirmen gerekirse, bunu yap, yanlış bir şey yok.!

“Duygularını ifade ettiğin zaman hatırla: kendine zarar verme, başkalarına zarar verme”.

-Martha Sialer-

Çocuk olduklarından beri sürekli olarak bize bunu yapmamamızı, diğerini tezahür ettirmememizi söylerler ... Sonunda, bu zararlı davranış nedeniyle kendimizi incitirken, söylemek istediğimiz ve ifade etmek istediğimiz her şeyi tutma alışkanlığını benimseriz.

Neyin bizi zehirlediğini hissetmemize izin vermeyelim çünkü diğer insanlar duyguları nasıl salıvereceğimizi bildiğimiz için üzgünler. Onları tutmak ve birçok kez yakalamak, beynimizin ruminasyonunun bir sonucu olmalarına ve olması gerekenden daha uzun sürmelerine neden olur. Bütün bunlardan kaçınabiliriz. Onların doğal marka kursları gibi akmalarına izin vermeye başlayalım..

Duygusal evimizi havalandırmak İçeride doğduğumuzda, temel duyguların bulunduğu bir oda var. Duygusal evimiz açık ve havadar olmalı. Daha fazla oku "

Görüntüler Stasia Burrington'ın izniyle