Yüzmenin 5 psikolojik faydaları

Yüzme her yaştan insan için önerilen bir egzersizdir. Bedenlerimizi, aynı zamanda ve hatta zihinlerimizi önemseyen bir aktivitedir. Irk gibi diğer sporların önünde, daha az zararlı olma ve işte daha fazla kas kullanma avantajına sahiptir..

Psikolojik açıdan, günlük problemler ve buna bağlı kaygılar için bir vahadır. Aynı zamanda, sebat ve azim gibi çok pozitif değerlerin geliştirilmesine izin verir..

Öte yandan, Yüzmenin fiziksel yararları sınırsızdır. Genel olarak konuşursak, kardiyovasküler antrenman, dayanıklılık ve tonlama için harika, oldukça eksiksiz bir spordur. Ayrıca, bir yaralanmadan iyileşenler veya eklem ağrısı çekenler için ideal bir aktivitedir..

Elbette, yüzmenin tıbbi vakaların% 80'inden fazlasında önerilen ve geniş bir hedef kitlesi olan tek spor olduğunu bilmelisiniz, çocuklardan yaşlılara erişilebilir. Aslında, çalışmalar yüzmenin fiziksel ve psikolojik bir rahatlık hali yarattığı için yüzmenin birçok hastalığa karşı yardım ettiğini doğrulamaktadır..

Ayrıca, araştırma, nitelikleri aracılığıyla, su sinir sistemi üzerinde güçlü bir tonik etkisi gösterir. Bu sebeple, su aktiviteleri genellikle zihinsel bozukluklardan muzdarip olanlara tavsiye edilir..

Söylediğimiz gibi, Yüzme sağlığımızı güçlendirmek için olağanüstü bir güce sahiptir. Ancak, yüzmenin psikolojik yararlarını biliyor musunuz? Onları aşağıda sunuyoruz:

Stresi azaltmak

ilk, yüzmek stresi azaltabilir, diğer fiziksel uygulamalara eşit veya daha fazla. Kaslara daha fazla oksijen akışı sağlayan, kişinin kendi solunumunu düzenlemeye zorlayan, çok rahatlatıcı bir aktivitedir..

Ayrıca, yüzmek, beyin stresinden dolayı kendilerini kaybeden kısımlarında yeni beyin hücrelerinin büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. bu nedenle, Stresle başa çıkma ve stresle başa çıkma yeteneğinizi olumlu yönde etkileyebilecek bir faaliyettir..

Enerji sağlar

Genel olarak, çoğu sporu yaptıktan sonra kendinizi yorgun hissedersiniz. Ancak, yüzme bu açıdan benzersizdir. Aslında, uzmanlar güne sağ ayakla başlamak için sabahları yüzmeyi öneriyorlar. Bu sen Günün en iyi duyumlarla yüzleşmesi için daha fazla enerji verecek.

Benlik saygınızı güçlendirin

Yüzme tüm vücut için fiziksel bir antrenmandır, bu yüzden aşırı yağ yakmanızı ve kaslarınızı tonlandırmanızı sağlar. Bu, sırayla, Kendine güven ve kendine saygı artırmak. Domino etkisi oluşur: kendiniz hakkında daha iyi hissettiğinizde ruh haliniz doğal olarak gelişir!

"Hiç sahip olmadığın bir şeye ulaşmak için hiç yapmadığın şeyi yapmak zorunda kalacaksın"

-Mireia Belmonte-

Beyin gücünü arttırın

Kardiyovasküler eğitim yapar oksijenli kan daha etkili bir şekilde pompalanır. Kan akışı arttıkça, beyin o kadar fazla oksijen alır.. Başka bir deyişle; beyniniz ne kadar iyi çalışırsa, vücudun geri kalanı o kadar iyi tepki verir.

Yüzerek, günlük görevlerin nasıl yapıldığını gözlemlemenin yanı sıra gerçekleştirmenin daha kolay olduğunu hissedeceksiniz konsantrasyon seviyeleriniz artar.

antidepresan

Size sunduğumuz yüzmenin psikolojik yararlarının sonuncusu, antidepresan etkisidir. Bireysel bir spor olmasına rağmen, sınıflar genellikle gruptur. Bunlar sağlamak katılımcılar için sosyal bir deneyim. Buna karşılık, yüzme tarafından sunulan sürekli zorlukların tamamlanması gerçeği bir başarı duygusu sağlar. Yüzmek, serotonin gibi endorfinlerin ve nörotransmiterlerin salınımına neden olur..

Son olarak, yüzme, aerobik, anaerobik ve direnç antrenmanının faydalarını kemikler ve kaslar üzerinde büyük bir etkiye neden olmadan elde etmeyi sağladığı için eşsiz bir egzersiz şeklidir. Peki, ilk uzun zamanınızı yapmaya başlamak için ne bekliyorsunuz??

Sporda duygusal zeka, bize nasıl yardımcı oluyor? Spordaki duygusal zeka, spor topluluğu için çok ilginçtir. Kendini tanıma, duyguları öz düzenleme, öz motivasyon, sosyal beceriler ve empati, her sporcunun daha çok veya daha az miktarda kullandığı araçlardır. Daha fazla oku "