5 fiziksel egzersizin psikolojik yararları

Fiziksel egzersiz, sağlığın korunmasına ve çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Düzenli olarak pratik yapmak bile zihni temizlemenin, karar vermenin ve duygusal refahı elde etmenin mükemmel bir yoludur..

Aklımızı düşünmeye alıştık ve bedenin yapacak hiçbir şeyi olmayan iki farklı gerçeklik var.. Ancak bu durum böyle değil. Beden ve zihin karşılıklı olarak modellenir, birlikte çalışır ve birbirlerini izole etmezler. Aslında onların ilişkileri ve işleyiş biçimleri sağlığımız için çok önemlidir..

Araştırmacılar, yaş veya durum ne olursa olsun, Fiziksel alıştırmanın öğrenme yetenekleri ve refahı üzerinde muhteşem etkileri vardır. duygusal. Birçok duygusal problem düzenlenir ve spor ve fiziksel aktivite ile daha iyi tedavi edilebilir. Buna daha ayrıntılı bakmak için, şu faydalardan bazılarına bakalım:.

"Hareket, fiziksel, duygusal ve zihinsel değişim yaratan bir ilaçtır.".

-Carol Welch-

1. Fiziksel egzersiz özgüvenini arttırır

Fiziksel alıştırmanın, benlik saygısı kadar içsel bir yönü değiştirmesi nasıl mümkün olabilir? Bunun nedeni, bedenin bakımı için faaliyetler yürütürken ve fiziksel sağlığın sınırlarını genişlettiği için, algıyı artırır birinin kendine ait olduğuna dair olumlu.

Fiziksel egzersizden sonra, bir başarı elde ettiğinizde hissettiğiniz şeye benzer bir his yaşarsınız. Bu nedenle, bu, ne olduğu ve ne yaptığı hakkındaki değerlendirmeyi artırır. ayrıca, Fiziksel egzersiz, görünüşü iyileştirme özelliğine sahiptir. nispeten kısa sürede. Cilt canlanır, vücut tonlanır ve birlikte her şey bizi daha çekici gösterir..

2. Mutluluk kimyasını etkinleştirin

Fiziksel egzersizin beyindeki etkilerinden biri endorfin üretiminin aktivasyonu.. Nörotransmiter görevi gören bazı kimyasal maddeler. Görevi, tıpta olduğu gibi fiziksel ağrıyı azaltmak ve aynı zamanda mutluluk hissi yaratmaktır..

Bu nedenle, Fiziksel egzersiz, depresyon belirtileri olanlar veya sadece "ruh hali düşük" olanlar için şiddetle tavsiye edilir.. Aslında, 15-20 dakikalık egzersiz yapmak, üzgün olduğumuzda çok faydalıdır..

3. Stresi ve kaygıyı azaltın

Fiziksel aktivite, stres durumlarını önemli ölçüde etkileyen kas gerginliğini azaltmanın mükemmel bir yoludur. Bir yandan, uyanıklığı azaltan ve kaygı seviyesini azaltan rahatsız edici bir işlev görüyor. Öte yandan, egzersiz ve sporun rekreasyonel doğası birçok duygusal gerilimi serbest bırakmaktadır..

ayrıca, Fiziksel egzersiz ve spor, “stres hormonu” olarak da bilinen “kortizol” un emilim sürecine katkıda bulunur.. Korku, acı ve endişe hallerinde, vücudumuzda bu hormonun önemli bir miktarı vardır. Fiziksel aktiviteler yaparken, organizma özümsüyor ve bu stresin azalmasına yansıyor.

4. Bilişsel bozulmalara karşı korur

Spor ve fiziksel egzersiz ruh halimiz üzerinde sadece muhteşem bir etki bırakmaz, aynı zamanda bilişsel yeteneklerimizde belirleyicidir. Fiziksel aktiviteler sık ​​sık gerçekleştiriliyorsa, Beyinde, "hipokampus" adı verilen bir bölgedeki bazı nöronların dejenerasyonunu önleyen bazı kimyasalları artır.

Başka bir yolla, Fiziksel egzersiz beynimizin yıllar boyu iyi çalışmasını sağlar. Hareketsiz insanlar, ileri yaşlara geldiklerinde Alzheimer gibi hastalıklardan muzdarip oluyorlar..

5. Bağımlılık kontrolünü kolaylaştırır.

Egzersiz, sigarayı bırakmak isteyenler için mükemmel bir motivasyon olduğunu kanıtladı. Akciğer kapasitesinin yenilenmesine yardımcı olmasının yanı sıra, yoksunluğun yan etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Fiziksel aktivite, çeşitli yollarla detoksifikasyon ve detoksifikasyon işlemlerinin bir tamamlayıcısı olarak mükemmeldir. Bir yandan, davranışını kontrol etme hissini arttırır. Diğer yandan, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kazanmaya yardımcı olur ve yoksunluk sendromu belirtilerini azaltır.

Bunlar fiziksel egzersizin olağanüstü psikolojik faydalarından sadece birkaçı. Gördüğünüz gibi, atlet olmak zorunda değilsiniz. En iyi şey, günde en az 15-20 dakikalık egzersiz yapmayı başarmanızdır. Yapamazsanız, haftada üç gün yarım saat deneyin. Elbette etkilerini hızla fark edeceksiniz.

Egzersiz yapmak daha akıllı olmanıza yardımcı olur Son çalışmalar, egzersizin beyin için iyi olduğunu ve hem hatırlama hem de öğrenme yeteneğini geliştirdiğini göstermiştir. Daha fazla oku "