Duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için 4 adım

Mutluluğumuz tamamen bir insana bağımlı olduğunda acı çekmek kaçınılmazdır.. Çılgın ve takıntılı bağlanma, rahatsızlıkların, boykotların ve özgüven kaybının en büyük tetikleyicisidir. Bu nedenle şunu açıkça belirtmeliyiz: duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için gerekli, özerk ve duygusal açıdan etkin madde olarak çözücü olmak için etkili bir adım atmalıyız..

Ortalama olarak, çalışmaların gösterdiği gibi, bu durum genellikle erkeklerden daha fazla sayıda kadını etkilemektedir.. Buna rağmen ikincisini yaşayanlar, her ne kadar kadınlarla aynı sonuçlara sahip olsalar da, evet de olsa, psikolojik bakım ararken daha fazla isteksizliğe sahip olma dezavantajı ile.

Duygusal bağımlılığın, bir kişinin amortisman yöntemiyle ilgisi vardır. Aynı şekilde, neredeyse inkar edilemez bir gerçeği bir yana bırakamayız. Sık sık yaparız, sevgiyi bağlılıkla karıştırırız ve kendimizi bazen karşılıklılıktan yoksun olan bağlarla, iyiliğimizi başkalarının cebine koyar, bizi hiçbir şey olmadan bırakırlar.. Dolayısıyla, daha sağlıklı ilişkilerin tadını çıkarmak için hangi adımları, hangi iç süreçleri uygulamaya koymamız gerektiğini öğrenelim..

Duygusal bağımlılık nasıl ortadan kaldırılır

Dikkate almamız gereken ilk husus şudur: duygusal bağımlılık çift ilişkilerinin ötesine uzanır. Aynı zamanda arkadaşlar, iş arkadaşları, aile ve çevreden insanlarda ortaya çıkabilir. Genel olarak, herhangi bir alanda kurulabilecek bir durumdur..

sık sık, Birden bire fark edene kadar uzun zaman geçirebilirsin. Duygusal yeterliliğimizi kaybettik, kendimize karşı düşünme ve hareket etme noktalarına maruz kaldık. Psikolojik gerçekliğin şüphesiz ki duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için atılacak ilk adım olacağını sezmek. Aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun.

Bağımlılar nasıl?

Başkalarıyla bağımlılık ilişkileri kurma eğiliminde olup olmadığımızı değerlendirmek için aşağıdaki özelliklere bakabiliriz:

• Sveyamutluluk bir kişiye odaklanır, sevdiği ya da takdir ettiği birisiyle olmaktan başka hiçbir şeyden zevk almaz.
• Sevinciniz, başkalarının size nasıl davrandığına bağlıdır..
• Karşılaşmaları önlemek için tam tersini yapmaktan kaçının.
• Başkalarının arzusunu kendilerinden önce söyleyin.
• Sadece sevildiğini algıladığında kendisi ile iyidir.
• Onu ya da sevdiğin ya da sevdiğin insanları kaybetme korkusu.
• Kolayca düşüyor duygusal şantaj.
• Bu ilişkiyi sürdürdüğü kişiyi terk etmek yerine acı çekmeyi tercih ediyor..
• Suçluluk duygusu: Karşı taraf mutlu ya da tatmin hissetmiyorsa, bağımlı rahatsızlık ve suçluluk duygusuyla karşı karşıya kalır..
• Kaybetmeyeceğinden emin olmak için diğer kişinin hayatını kontrol altına almak istiyor. Diğer insanlarla yaptığı konuşmaları bile takip etmek için bir tür casus oldu ve diğerlerinin takip etmek için hayatını sürdürmeyi bıraktı.
• Sosyal izolasyona doğru açık bir eğilim var, sadece o kişiyle birlikte olmak istiyorsunuz.
• İlişki kaygı yaratır. Kişihiç mutlu değil çünkü daha fazlasını istiyor ve hepsinden öte, onu terk etmekten korkuyor, bu bir felaket olacak çünkü o kişi olmadan hayatı hayal etmiyor..

Hayatımızda özel birisinin olmasını istiyoruz.. Bağımlı olmayan bir insanı farklı kılan, yalnız oldukları zaman, melankoli anlarına sahip olmalarıdır., ama bu onun hayatının diğer yönlerinden zevk almaya devam etmesini engellemez.

2. Bize zarar veren şeylerin ve aşk ya da şefkat için neler yaptığımızın bir listesini yapın

Sorunun varlığı fark edildiğinde ve duygusal bağımlılığı ortadan kaldırma ihtiyacının mahkumiyeti varsa, ikinci bir adım atmalıyız. Birisi için yaptığımız şeylerin bir listesini yapacağız ve bir şekilde ya da başka bir şekilde, bize zarar verecek. Burada farkında olmalıyız Bağımlı bir kişi, kişisel refahına değil, kaybedemeyeceği şekilde diğer kişininkine dikkat eder..

Yaşamınızdaki duygusal bağımlılığı değiştirmek ve ortadan kaldırmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey kendiniz düşünmektir..

Diğer insanın size zararı olan şeyleri neler oldu, sizi inciten diğeriniz için neler yaptınız? Arkadaşlarınızı, ailenizi, faaliyetlerinizi, çalışmalarınızı, kişisel gelişiminizi, vb. Kaybettiniz mi? Sana hak ettiğin saygıyla davrandılar?

Bu durumlarda yaşanan acıların farkında olmak önemlidir. Kalan ya da düşmüş olan her şeyin bir bedeli vardır. Harcanan tüm zaman, yaşam kalitesini kaybetti. Üzerinde düşünelim.

3. Duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için özgüvenini güçlendirin

Görüldüğü gibi herhangi bir duygusal bağımlılığın ana faktörü düşük özgüvendir. Güçlendirmek için birçok seçenek var. Soru, hak ettiği önemi vermek ve bu vazgeçilmez psikolojik tendonu kurtarmaktır..

Aşağıda bazı ipuçlarını görelim:

• Kendiniz karar vermeye başlayın.
• Geçmişteki başarılarınızı, başarılarınızı hatırlayın.
• Kendinizi karşılaştırmayın, başkalarının onaylarını aramayın.
• Yeni projeler başlat, yeni insanlarla tanış. Deney, heyecanlan.
• İddialı çalışın. Korkusuz "evet" ve hatasız "hayır" deyin.
• Yaşamınız ve mutluluğunuz için sorumluluk alın.
• Kendini tanı, ihtiyaç ve isteklerini keşfet.
• Yaralarını iyileştir.

"Reddedilme korkusunun çoğu, başkaları tarafından onaylanma arzusuna dayanıyor. Benlik saygınızı görüşlerinize dayandırmayın ".

-Harvey Mackay-

4. Yalnız olmayı öğrenin

Hayat sevgi ile daha güzeldir, ama kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde sağlıklı bir şekilde gelir. Daha önce insan olarak gelişmemişsek, sağlıklı bir ilişki kuramayız. Bu nedenle, duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak için yalnız olmayı öğrenmek gerekir. Tadını çıkar.

Kendini sevdiğinde ve başkalarına ihtiyacın olmadığında, sağlıklı bir şekilde sevmeye hazırsın.

Hepimizin seveceği, ideal bir ortak olmasını isteriz. ancak Bir şey "ihtiyaç" ve diğeri de "dilek".. İhtiyacımız olduğunda çalışmıyor.

Bir ortak olmadan hayatın tadını çıkarmayı öğrenmek gerekir. Yeteneklerimizi keşfetmek ve geliştirmek, geleceğimizi şekillendirmek, hobilere zaman ayırmak, iyi insanlarla arkadaş olmak, seyahat etmek, küçük şeylerin tadını çıkarmak ve her şeyden önce kendimizi hak ettiğimiz gibi kendimizle ilgilenmek ve sevmek gibi yapılacak çok şey var..

Duygusal bağımlılığı ortadan kaldırmak, kendi kendine yeterliliğimizi korumak, onur ve iyiliğe yatırım yapmaktır..

Dolu dolgun ve bağlı olmadan sevmeyi "devre dışı bırakma" ego beklentileri yaratır ve kendi boşluklarını doldurmak, kendi korkularını ve toksik bağlarını doldurmak için çiftin istediği gibi olmaya ve hareket etmeye zorlar. Daha fazla oku "