Kendinizi daha iyi hissetmek için 4 adım

Çoğu zaman unutuyoruz ki, eğer kişisel ilişkiler zaten karmaşıksa, bazen gerçekten zor olan şey kendisiyle ilişki kurmaktır..

Ve bu, kendiniz hakkında iyi hissetmenin, bazı insanlar için, pratik olarak elde edilemez bir amaç, en karmaşık becerileri öğrenmekten daha olası görünen bir şey olmasıdır. Günün sonunda, satranç oynamayı ya da bir üniversite turnuvasını tamamlamayı öğrenirken, izlenmesi gereken adımlar oldukça açık, zorlu görevlerle aynı değil öz saygımızı düzeltin.

Bu yazıda birkaç önerisini göreceğiz Kendinizi daha iyi hissetmek için izlenecek adımlar, örnekler ve göstergeler ile.

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

Kendin hakkında daha iyi hissetmek mümkün

İnsan zihninin dünyasında, az şey değişmezdir ve birbirimizi yeni gözlerle görmeyi öğrenirsek, kendini daha hor görmekten daha kalıcı görünen hisler kaybolabilir..

Bunu yapmak için, hem düşünce kalıplarınızı hem de çevre ve başkalarıyla ilişkilerinizi değiştirmelisiniz. Bu çifte eylem tarzı, inanç ve eylemlere odaklanmış, bilişsel-davranışçı terapilerin temelidir ve psikoloğun danışmanlığından geçmemek, başarı şansının azaldığı anlamına gelse de, bu stratejileri günlük olarak uygulamaya koymakta fayda var..

1. İlişkilendirme stilinizi kontrol edin

Benlik saygısı sorunu olan insanlar başarılarını şansa veya başkalarına atfetme eğilimi gösterir; Kısacası, değerin kendisinin bir parçası olmayan unsurlara. Aynı zamanda, sebep-sonuç ilişkisi açık olmasa da, kendilerine gelen kötü şeylerin çoğunun kendi hataları olduğuna inanıyorlar..

Peki, "kendim hakkında nasıl daha iyi hissediyorum?" Sorusundan önce. önemli derecede iyi veya önemli ölçüde kötü olan şeylerin başına geldiği durumlarda, nitelik tarzınıza derinden yansıyarak başlamalısınız. İdeal olanı mümkün olduğunca normal yapmaktır, ancak kesinlikle her zaman uygulanacak zaman ve enerjiden yoksun olacaksınız., pratiğe gidip en özel durumlarda yapmak daha iyidir. Zamanla, otomatik olarak bunu yapma ihtiyacını kaybedersiniz.

Örneğin, bir üniversite projesi için tebrik edilirseniz, bunun sizin için değerli olması çok daha mantıklıdır çünkü değerlendirdiğiniz kişi için iyidir (yalnızca çoğu değerlendiricinin işini yapması nedeniyle). Aynı şekilde, hırpalanmış insanların bu saldırıların kendi suçları olduğuna inanmaları çok yaygın, ancak durum böyle olmasa da.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Nedensel atıf kuramları: tanım ve yazarlar"

2. Şefkat alıştırması yapın

Kendini kabul etmekte sorun yaşıyorsan, ne olması gerektiği ve olmadığına dair bu inançlar. Örneğin, kelimenin tam anlamıyla var olmayan kadınlara benzemedikleri için kendilerini suçlayan milyonlarca kadın var, çünkü bir bilgisayar görüntüsü düzenleme programları katmanından geçtikten sonra tanınmayacak modeller..

Dolayısıyla, diğer insanlarla empati kurmakta olduğunuz gibi, kendinize de şefkat gösterin ve zalimce davranışsal koşullara tabi olmanız veya tabi olmadığınızı kabul edin. İstediğimiz şey buysa, basitçe onlara yönelmek için sahip olduğumuz ideallere mükemmel bir şekilde uyum sağlamak zorunlu değildir. Bunun için, "İdeal benliğinizin" makul olup olmadığını düşünmek için günde 5 dakika harcar., ve sadece hayal gücünüzde var olan kişiye çok benziyorsanız.

• İlgili makale: "Psikolojide" "Ben" Nedir? "

3. Belirgin kusurlarını sev

Gerçek, "iyi" ve "kötü" olmak için çok karmaşıktır. Tabii ki, bir şeyin iyi olduğu ve bunun tam tersi olmadığı açıktır, ancak bu her zaman gerçekleşmez, çünkü dünya hermetik ve sınırlanmış olan düşünce kategorilerine uymaz..

Bunun sonuçlarından biri de kendi kusurlarımız olduğunu düşündüğümüz şeylerin olması gerekmiyor.

Aslında, başkalarının utanacağı kişisel özellikleri sevenler de var. Örneğin, karmaşık olmayan ancak son derece muhafazakar toplumlarda yaşayan, hatta kırışıklıklar yaşayan, engelsiz doğası, olgun insanlara karşı ayrımcılığın genelleştirildiği bir bağlamda, olumlu bir estetik değer olarak görülebilir. tecrübe işareti.

Aynı şekilde, kendi başlarına başarısızlık olarak görmeyi bırakırsak, sevimli veya karizmatik olabilen "çok kendi" hobileri ve özellikleri vardır: açıkçası, onlardan utanırsak, gösterir, geri kalan insanlar sanki bu özellikler kötü bir şeymiş gibi davranacak.

4. Kendinizi sevdiklerinize adamak

İnsanların kendilerini kabul etmekte zorlanmalarının en yaygın nedenlerinden biri, zamanlarını boşa harcadıklarını düşünmeleridir. Bunu önlemek için, çözüm yeniden icat etmektir. Kendimizi sevdiğimiz şeye adayabileceğimiz bir duruma ulaşmak için çalışın. Bunu yaparsak, henüz ulaşılmamış olsa bile, o lanet hayata ulaşmak için attığımız yolla gurur duyabiliriz..

Kendinizi harekete yönlendirin. Kendinizi, olumsuz düşünceler ile karıştırmaktan kaçının; bu, pratikte, gelişmemek için bir bahaneden başka bir şey değildir ve eyleminizi, sizi gerçekten büyüten hissettiren şeyler yapmaya yönlendirmeye odaklanın. Durumunuzda ve sahip olduğunuz araçlarla kim olduğunuzun gurur duyması için nedenler yaratın.