Karanlık mahkumla yaşadığımda öğrendiğim 3 şey, depresyon

Depresyon bir deniz kabuğu kabuğunun karanlık girintilerine girene kadar beni cüce etti. Oradan, yalnızlığımın ağırlığındaki dünyanın söylentisini dinledim. Beni zayıf olarak yargılayanların öfkesini bile fark ettim, diğerine “beni teşvik etmenin, hayatın iki gün olduğunu” söyledi. ancak, Depresyonum beş yıl sürdü, onunla ilgili her şeyi öğrenmek için yeterli zamandı..

sık sık, zihinsel bir hastalık veya özel bir yerçekimi hastalığının üstesinden gelenlere kahraman denir, ve bu zor anla karşı karşıya gösterilen cesaret ve cesaret gibi boyutlara sık sık vurgulanır. Bununla birlikte, içinden geçen her kimse, başka seçeneğin olmadığı hayati bir hakaret olduğunu bilir, güçlü olmaktan ve kimsenin en kötü düşmanının ortaya çıkmamasına özen göstermekten başka yol yoktur: teslim olmak.

"Acı, seni acı çekmek için değil. Acı sizi daha fazla bilinçlendirmektir. Ve bilinçli olduğunuzda, sefalet kaybolur. " Osho-

Öte yandan, DSÖ'nün çalışmaları ve raporları art arda bizi uyardı depresif bozuklukların oranı yalnızca her yıl artar. Bu veriler arasında, merakla, genellikle üzüntüyü belirten yasaya hakim olan, o kuyunun içinden çıkan insanların verilerini vermez..

Bunun temel nedeni, bu yıl DSÖ kongresinde vurgulanan bir gerçek.. Her 10 kişiden 7'si en uygun tedaviyi alamıyor, bunlarla birlikte, depresyonun gölgesi gelir ve gider ve göründüğü zaman, genellikle en yaygın olanı, en basit tedaviye başvurur: ilaçlar. Bu nedenle, daha bütünsel, çok faktörlü bir yaklaşım gerekli olacaktır..

böylece, Düzgün tedavi edilmeyen depresyon azar azar boğucu kiracı olur bu zihinlerimizi rahatsız ediyor, pencereleri kapatıyor ve bizi çok memnun eden şeyi elde etmek için umutlarımızı perdeleri düşürüyor: kendi evimizde esir olmak. Böyle bir kaosa düzen vermek kolay değil. Dışarı çıkarması, dezenfekte etmesi, küçümsemesi kolay değil ...

ancak, En ciddi depresyon bile uygun tedavi ile aşılabilir. Ve bunu yaptığımızda, genellikle bize akılda tutmaya değer bazı değerli öğretiler bırakır.

1. Depresyon stigma Dezenfekte

Depresyon bir leke kalır. Bilgi çağında olduğumuz, çoklu verilere erişimimiz olduğu önemli değil ... Bunların hiçbiri, çünkü depresyon konuşulmuyor, rahat ya da kolay bir konuşma değil ve bazen gerçek bir tabu bile olabilir. Mesela, doğum yapan yeni anne, yeni doğmuş çocuğunun bakımını yapamadığını hissedebiliyor..

Eğer "doğal" her zamankinden daha mutlu hissediyorsanız, doğum sonrası depresyon geçiren ortamınızı nasıl anlayacaksınız?? Dahası, genel nüfusun depresyon hakkında ne düşündüğü konusunda bir araştırma yaptıysak, "zayıflık", "kadın" veya "teslim olma" gibi terimlerin ortaya çıkması daha olasıdır..

Bu tamamen önyargılı fikirler Çoğu zaman insanlar cezaevlerinde kendi sessizlikleriyle sınırlı kalıyorlar., başkalarının yargılarından ve anlamadan gözlemlemekten korkmak. Depresyonlu insanların kendilerini korumak için yarattıkları balonun dışında hissettiğinin anlaşılmaması nedeniyle izolasyon böyle doğar..

Depresyonun ayrımcılık yapmadığını, cinsiyet, sosyal ölçek veya yaşam tarzı ayrımları yapmadan hepimizi etkileyebileceğini bilmek gerekir. Ve sık sık, ve bu açık olmalıdır, daha önce bu derin uçuruma düşme eğiliminde olan en güçlü insanlar.

2. Depresyon asla yalnız kalmaz

Depresyon genellikle, endişe veya panik bozuklukları veya stres durumunda olduğu gibi, acı ve sadık müttefikleri ile birlikte gelir.... Birçok insan onu neredeyse çökmek üzere olan bir uçağın içinde olarak tanımlar..

Kalp hızlanır, sürekli korku bizi birisinin yaşamı üzerinde kontrolü sağlayamayan birine dönüştürür. zar zor uyuyan ya da fazla uyuyan bir insanda zar zor yiyen ya da aksine, hedonik bir açlık yaşayan biri.

Her insan kendine özgü bir semptomatoloji deneyimi yaşayacak Bu, sonsuz nüansların ve acı acıların karanlık kaleydoskopuna azar azar şekil verecek. Böylece ve neredeyse bir gecede, kişi anksiyeteyi tedavi etmek için antidepresanlar, hızlandırılmış kalbi yavaşlatmak için beta blokerler, bulantıyı azaltmak için ilaçlar ve geceleri uyku hapları alacak..

3. Şimdi kendimle daha şefkatli bir insanım

Depresyon bir veya iki ay içerisinde tedavi edilemez. Bazen yıllara ihtiyaç duyarız.. Her biri kendi sürecini bir şekilde yaşıyor, her biri kabuklu deniz kabuğunun soluk girintilerinden kendi hızında ve kendi müziğiyle çıkıyor. Bir çölde kaybolduktan sonra eve dönüş yolunu bulmak, kör, amaçsız, pusula olmadan, güç olmadan ... ve orada bir gün bırakma umudu olmadan ....

• Depresyon öğrenilir ve öğrenilmez. Çünkü bazen, birçok şeyi geride bırakmak, alışkanlıkları değiştirmek, hayati önem taşıyan hedefleri yeniden değerlendirmek ve her şeyden önce "kişi her şeyi yapabilir" klasik fikrini reddetmek gerekir..
• Bu hastalığın üstesinden gelmek çok daha şefkatli bir iç ses geliştirmemize yardımcı oluyor. O zaman bize anlatmayı öğrendi. "Dur, kendin için zaman ayır", "Bu düşünceleri durdur, kendinle bu kadar talep etmeye gerek yok" ...

"Tehlikelerden kurtulmak istemiyorum, sadece onlarla yüzleşmek için cesaret istiyorum"

-Marcel Proust-

Sırayla ve bitirmek için, bu şefkat aynı zamanda içimizde doğmuş olanla daha fazla temas kurmamıza izin veriyor. ihtiyaçlarımızı, sınırlamalarımızı ve tabii ki, bu "kara köpeği" depresyondan uzak tutacak araç kutusunu her zaman elinizin altında tutmak -Winston Churchill’in dediği gibi-.

Her biri, sizin için en uygun olanı olan ilk yardım kutusundan alacaktır: yazmak, spor yapmak, yürüyüş yapmak, okumak, arkadaşlarla sohbet etmek ... Bunlar bizi günlük, duygusal açıdan olumlu ve iyileştirici alışkanlıklarımızı geliştirmek, bizi ayakta tutan, bizi kurtaran ve o versiyona daha da yaklaştıran stratejilerdir. kendimizi seviyoruz: tekrar gülümseyen insanlar.

Yüzen anksiyete: Tüm korkularım ve belirsizliklerimin yaşadığı boşluk, özel bir şeyden korkmuyorum ama gerçekte ... her şey beni korkutuyor. Yüzen anksiyete böyle olduğu için, beni gizleyen ve yakalayan belirsizlik ... Devamı ”