Olumlu düşünmek neden her zaman kötü zamanların çözümü değildir

Ne kadar mantıksız olduğunun farkına varmanın zor olduğu konusunda içselleştirdiğimize dair bir inanç var. Bu inanç, hayatımızın herhangi bir olayında veya deneyiminde her zaman olumlu ve olumsuz bir şey olduğu fikrine dayanır. Dikkatimizi tüm yönlerine ve nüanslarına odaklamayı öğrenirsek, her şeyin hem nimeti hem de laneti olabileceği bir gerçeklik anlayışına sahibiz..

Bu inanç çok ısrarcıdır ve farkında olmasak da, bunun birçok farklı yolla ifade edildiği görülmektedir. Bununla birlikte, bazen bu bize pek sorun çıkarmazken, diğerleri zihinsel sağlığımızı tehlikeye atabilir. Mesela, hayatımızda ciddi bir krizle karşılaştığımızda ve "Olumlu düşünmek" fikri, dikkatimizi faydalı bileşene odaklamak Bu durum olması gerekiyordu.

• İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Hüzünle baş etmek gerekir

Bir kişiye iyi olması gerektiğini söylemenin ne kadar saçma olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Bu, ne pahasına olursa olsun olumlu düşünmek için ısrar edersek, kendimize yaptığımız şey az ya da çoktur. çok üzgün ya da kızgın olmak için önemli nedenlerimiz olduğunda.

İster sevelim ister sevmeyelim, kendimizi hüzün ve öfkeye karşı konumlandırmamız gereken deneyimler var. Orada olduğunu kabul edebiliriz ve bu duygusal krizden kurtulmaya çalışıyorum, Bunu yaşam anlayışımızın bir parçası haline getirebilir ve kendini kötü hissetmekten ibaret olmayan her şeyin otantik olmadığını varsayabilir veya onu görmezden gelmeyi deneyebiliriz. Teoride, çoğu insan ilk seçeneğin ikinci seçenek değilken uygun ve faydalı olduğunu görebilir; Bununla birlikte, üçüncü görüş daha fazla fikir bölümü oluşturur.

Ne de olsa, "anı yaşa, yaşamını zorlaştırmayın" a dayanan yaşam felsefesinin temel sloganı acıyı görmezden gelmemek.?

Sadece burada ve şu anda hissettiğimiz şeyler önemliyse, acı çekmek mutlak bir zaman kaybı gibi görünüyor, bu yüzden en iyi şey basitçe yapmamak gibi görünüyor: En üzücü ya da en hayal kırıklığı yaratan anlarda bile olumlu düşünün. Tabii ki, her zaman şeylerin iyimser bir yorumunu seçme fikri ile çok tutarlı bir fikirdir. Tek sorun, sık sık işe yaramaması veya aslında durumu daha da kötüleştirmesidir..

• İlginizi çekebilir: "Hayal kırıklığı nedir ve yaşamlarımızı nasıl etkiler?"

Neden olumlu düşünmek bize sürekli zarar verebilir

Buradaki ve şu andaki felsefeye dayanan üzüntü yaklaşımının sorunu, kararlarımızın duygularımız üzerinde mutlak bir güce sahip olmamasıdır. Büyük bir üzüntü yaratan bir şey olduğunu fark ettiğimizde, kendinizi bundan uzak tutmak ve bir bilim insanının mikroskobun içine bakacak bir petri kabı ile yapabileceği şekilde karar vermesi imkansızdır.. Bu duygudan ne yapılacağına karar vermeliyiz, onunla değil ve bu yüzden onu görmezden gelmek bir seçenek değil.

Duygusal durumumuzu istediğimiz şekilde manipüle etme gücüne sahip olduğumuzu göstermeyi tercih edersek ne olur? Bir örnek verelim: Orta yaşlı bir adam, on iki yıl boyunca ona eşlik eden köpeğin nasıl öldüğünü görüyor. Böyle bir durumla karşı karşıya kalırken, olumlu olana odaklanmaya karar verir, bu durumda hayvanla mutlu anılara sahip olmak ve bu deneyimi neyin öğrettiğini yansıtmaktır..

Bununla ilgili ilk sorun, olumlu düşünmenin ilk adımının olumlu görünmek, yani ağlamak değil.. Ağlamayı kontrol etmek zorunda olma gerçeği Deneyimi daha da acı verici hale getiriyor, çünkü diğer şeylerin yanı sıra, insanı önceden ağladığını bildiği belli şeyler hakkında düşünmemeye zorluyor. Bunun anlamı, pratikte, ölen bir köpeğin olmasının olumlu yanı olan bu eylemleri gerçekleştirmenizin imkansız olduğu anlamına gelir..

Ancak yine de her ne pahasına olursa olsun pozitif düşünmeyi zararlı kılan başka bir unsur daha var: bu, deneyimi normalleştirmemizi engelliyor. Bir şeyin bizi yarattığı üzüntüsünü görmezden gelirsek, asla kabul edemeyiz, bu da yas sürecinde mahsur kaldığımız anlamına gelir; Biz sadece nasıl ilerleyeceğimizi bilmiyoruz. Bunu varsaymak gerekir Kötü bir deneyimin duygusal etkisinin olmadığını göstermek mümkün değildir Bu şekilde, bu duygu ile yaşayacağımız ilişkiyi yönetebilme.

• İlgili makale: "Mantıklı mı, duygusal var mıyız?"

Üzüntüyü bastırmak ya da öfke çalışmıyor

Çoğu zaman özsel olarak duygular, duygular ve duygular hakkında düşünme tuzağına düşüyoruz. Üzüntü, öfke ve diğer zihinsel durumları "olumsuz duygular" olarak etiketleriz ve onları günümüzün bir parçası değil, daha fazlası olmadan yapmaya çalışıyoruz. Bazı bağlamlarda, bazı durumları dramatize etmek etkilidir, ancak rahatsızlık çok yoğun olduğunda, esneklik duyguların bastırılmasına dayandırılamaz..

Kendimizi kötü hissettiren duyguları yönetirken, şu durumlarda her zaman en önemli faktörü göz önünde bulundurmalıyız: zaman. Kararlarımızdan ve rasyonelliğimizden beri, bizi olduğumuz hayvanlar olarak niteleyen duygusal tarafı kontrol edemiyoruz., zamanın bize yardım etmesine izin vermeliyiz.

Üzüntüyü kabul edersek, azar azar zaman, fırsatlarımızı, bizi üzen şeylerle ilgili düşüncelerden ziyade başka şeylerle biriktirme fırsatımızı zedelemeye neden olacaktır. Bu şekilde, bizi kötü hissettiren her şey hakkında düşünebileceğimiz bir nokta ortaya çıkacaktır., birkaç gün önce yaşadığımız acıyı yaşamadan, aynı şeyi yaptığımızda.

Zihinsel refah, kısacası, duygularımızla sınırlı hissetmeden, geriye bakıp deneyimleri hatırlayabilmektir. Uygulamada kendimizi belirli hatıraları ve fikirleri görmezden gelmeye zorlamak olan her ne pahasına olursa olsun olumlu düşünmek, bu sınırlandırmayı isimlendirmenin ve karşı mücadelemizin tek başına gitmeyeceği gerçeğini görmezden gelmenin bir yoludur. halsizlik üzerimizdeki gücünüzü güçlendirmekten ibarettir.