Duyguları ifade etmek neden faydalıdır?

Son yirmi yılda, duyguların doğası ve insanın psikolojik iyiliği için uygun yönetiminin uygunluğunun araştırılmasındaki artış, Peter Salovey ve John Mayer gibi yazarlar tarafından başlatılan sayısız soruşturma ile haklı görüldü. Daniel Goleman Bu nedenle, şu anda duygusal zekanın yapısı, psikoloji dallarının çoğu tarafından (klinik, eğitim, spor, organizasyon vb.) Ele alınmakta ve daha kolay bir düzeye ulaşmak için temel bileşenlerden biri olarak ele alınmaktadır. kişisel etkinlik.

O zaman, iki fenomen arasındaki ilişkiyi açıklayalım: Duyguların nasıl ifade edileceğini ve yönetileceğini bilmek neden önemlidir??

• İlgili makale: "Duygular ve duygular arasındaki farklar"

Duygular ne için??

Genel olarak, duygular, insanların etkileşimde oldukları çevreye daha yetkin bir şekilde adapte olmalarını sağlayan üç temel işlevi sunar. Böylece, ilk önce başkalarının kendinizi nasıl hissettiğinizi bilmesini ve ondan bireyin hangi psikolojik ihtiyaçlarını sunabileceğini ayırt edebilmeyi mümkün kılan iletişimsel bir işlev sunarlar..

İkinci terimde, duygular, kendi davranışlarını ve diğerlerinin davranışlarını düzenlemektedir. bireysel duygusal durum ile davranışsal tepki tipi arasında çok yakın bir bağlantı yayınlanan.

Son olarak, duygular, sosyal etkileşim sürecini güçlü bir şekilde etkiler; konunun geliştiği kişilerarası çevrenin özelliklerini daha etkili bir şekilde algılamanıza izin vererek zihinsel ve duygusal psikolojik olarak daha yüksek bir seviyeye ulaşmasını sağlar..

Temel duyguların işlevleri

Paul Ekman, altı farklı temel duygu oluşturdu, çünkü araştırmalarında farklı kültürlerden bireylerin sözel olmayan dil analizinden (yüz hareketleri) yaptığı araştırmalarda neşe, üzüntü, öfke, korku, iğrenme ve sürpriz ifadeleri yaygındı ve bu nedenle bilinçdışı, doğuştan gelen ve evrensel olan. Hepsi yukarıda belirtilen üç genel fonksiyona dayanarak kayda değer bir fayda sunar, ancak her biri ne tür mesaj ya da bilgi iletir??

1. Sevinç

Neşe, kişinin kendi hayatta kalmasının korunmasına göre, insanın sosyal doğası nedeniyle, kişilerarası etkileşimi kolaylaştırır., iyi olma hissi yaratan şeye yaklaşma eğilimindedir (sosyal ilişkiler) ve ters etki yaratan uyaranlardan kaçmak.

Ayrıca, sevinç, daha derin hedeflerin ve yaşam projelerinin gerçekleştirilmesinde bir gelişmedir. Motive edici aktivatör olarak hizmet eder ve bireyi harekete geçmeye teşvik eder.

2. üzüntü

Birey için değerli ve önemli bir nesneyi kaybetmeden önce yaşanan duygudur. Bu tür olaylar keder, başarısızlık, pişmanlık, vb. Duygularına neden olur. Bu yavaş yavaş işlenmeli ve özümsenmelidir. Dolayısıyla üzüntü, iç gözlem, farkındalık veya diğerine destek ifadeleri gibi süreçlerin aktifleştirilmesinde yararlıdır. Söz konusu kaybın nesnesini oluşturan yasın yeterli bir şekilde detaylandırılmasının mümkün olduğu bir "enerji tasarrufu" sinyali olarak anlaşılabilir..

3. Öfke

Bu, hangi durumlarda ortaya çıkan reaksiyonla ilgilidir? Birey, belirlenmiş bir hedefe yönelik engelleri algılar.. Bu nedenle, kişi bütünlüğü korumak ve kendini, başka bir kişiyi / başka bir fenomeni savunması gerektiğini düşünür. Bu anlamda öfke duygusu, yüzleşilmesi ve üstesinden gelinmesi gereken potansiyel bir tehlike olduğunu göstermektedir..

4. Korku

Daha önce aklımızın verdiği uyarı. potansiyel bir tehlike algısı kişinin fiziksel veya psikolojik olarak hayatta kalmasını tehlikeye atabilir. Böyle bir tehdit gerçek olabilir (loş bir yolda tam hızda ilerleyerek) veya hayal edilebilir (işten kovulma korkusu)..

Bu tür bir bildirim Kişiyi belirli bir yanıt vermeye hazırlamanıza olanak tanır. Birincisinden farklı olarak, korku kendini açıkça yüzleşmek için yönlendirmek yerine, tehdidin etkilerinden muzdarip olmaktan kaçınma çağrışımına sahiptir..

5. iğrenme

Bu, gönderilmesi amaçlanan mesajın, konuyu yiyecek veya zararlı maddelerin alımından önce veya en azından nahoş bir şekilde almasından önce korumak olduğu için daha organik yönlerle daha bağlantılı olan duygudur. bu nedenle, psikolojik olandan daha biyolojik bir seviyeyle ilgilidir.

6. sürpriz

Kişinin kendi kaynaklarını toplaması ve eyleme hazırlaması gereken, beklenmeyen bir durumun deneyimini içerir.. Bu nötr bir duygu çünkü ani doğasının kendi içinde hoş ve nahoş bir anlamı yoktur.

Duyguları ifade etmenin faydaları

Görüldüğü gibi yukarıda açıklanan duyguların her birinin deneyimi, insan için uyarlanabilir bir işleve sahiptir. Bu, çevre ile iletişim kurmanın doğasında var olan karakteristiktir, bu nedenle duygusal yönetim yeterliliğine hakim olma ihtiyacını destekleyen ilk nedenlerden biri, iletişim kurma ve uyarlama yeteneğini kaybetmemesi gerçeğinde yatmaktadır..

Bu nedenle, sorunlu unsurun, duygunun tezahürü ve deneyiminde olmadığı, aksine kişinin içine daldırıldığı duygusal sıkıntıya neden olan olgunun, bu duygunun yoğunluğunun derecesi olduğu sonucuna varılabilir. üzerinde yürütülen yönetim türü.

Bir duygu, bireyin şu anda ve onu o anda çevreleyen gerçeklikte bilinçli kalmasını önlediğinde, genellikle daha büyük duygusal eğilimler ortaya çıkar. Yani, duygu zihni "kaçırır" ve onu günümüzden çıkardığında, rasyonel, mantıksal ya da otantik çoğu zaman kaybolur..

Salovey ve Mayer Modeline (1997) göre duygusal zeka, duygular öğrenilebilecek beceriler olarak anlaşılmaktadır. Bu becerilerden oluşur duygusal algı, duygusal anlayış, düşüncelerin kolaylaştırılması ve duyguların düzenlenmesi. Bu yeteneklerden birincisinin, diğerlerinin gelişimini büyük ölçüde desteklediği söylenebilir, çünkü birleştirmek için önceki bir hedef, birinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını nasıl tanımlayacağınızı ve ifade edeceğini bilme becerisi haline gelir.

Bu dönüm noktasından, duyguları analiz etme ve anlamlandırma süreçleri (anlama yeteneği), bilişler ve duygular arasındaki bütünleşme Konuyu karar alma (düşüncelerin kolaylaştırılması) ve entelektüel-duygusal bilginin teşviki ya da hoş / nahoş duygularla ilgili olarak uyarlanabilir denge kapsamına en uygun bağlamsal bilgilere katılmaya yönlendiren rehberlik satın alınabilir.

Duyguları ifade etme direncinin zararları

Belirtilen dört kabiliyette rekabetin olmaması, bireye, yukarıda belirtilen duygusal "kaçırma" ya dayanarak, duygusal olarak işlevsel olmayan işlevsel dinamikleri benimseme yol açabilir. Adı geçen repertuar, üç etki seviyesine göre aşağıdaki tezahürlerle karakterize edilir:

1. Bilişsel seviyede

Dışlanmış duygularla ilgili haksız ya da aşırı yargı ve eleştirilerin yokluğunda mevcut deneyimi (ben ve diğerleri) açıklama ve gözlemleyememe; yetersizlik bu duyguyu motive eden nedenin anlaşılması ve kişisel öğrenme olarak çıkarılabilecek türden bilgiler.

Bu nokta, ifade edilen duyguya göre bir tür irrasyonel veya çarpık bilişsel akıl yürütmenin kullanılmasıyla ilgilidir..

• İlgili makale: "Bilişsel süreçler: Tam olarak ne onlar ve neden Psikolojide önemli?"

2. Duygusal olarak

Potansiyel olarak dengesizleştirici durumlarda duyguya direnç ile duygusal aşırı tepki arasındaki dengeyi bulmakta güçlük çekmek; yetersizliği Hoş olmayan duygulara verilen anlamı değiştirir (başlangıçta olumsuz) daha kabul gören bir perspektiften, rahatsızlığa daha fazla tolerans gösterilmesi.

Hem duyguları bastırma (özellikle hoş olmayanları) hem de onları kontrolsüz ve aşırı şekilde yayma tutumu, bireye eşit derecede zarar verir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygusal psikoloji: temel duygular teorisi"

3. Davranış düzeyinde

Dürtüsel veya aceleci bir cevabın yayınlanmasının kendi kendini izlemesinin imkansızlığı, Somut durumun doğru yönetilmesi zor; Kişinin kısa ve uzun vadede ne tür duygusal sonuçları yaşayacağına, genellikle zaman içinde hafifletilme veya değiştirilme eğilimine girme konusundaki farklılaşma yeteneğinin yetersizliği.

Yanlış yönetilen bir duygu tarafından davranışsal olarak yönlendirilen davranış, başlangıçta ortaya çıkan rahatsızlığı artıran deneyimin şiddetlenmesine neden olabilir.

Sonuç olarak

Metinde, insanın psikolojik iyi oluşunu teşvik etmek için yeterli düzeyde duygusal yetkinlik sunan temel karakter olduğu kanıtlanmıştır..

Bu yeteneği pekiştirmenin ön koşullarından biri, kişinin duygularını nasıl tanımlayacağını ve ifade edeceğini, onları bireyi psikolojik olarak öncelikli olarak katılması gereken bir deneyime veya olaya uyaran "uyarılar" olarak anlayabilmektir. Aksine, duygulara baskı veya direniş psişik seviyede ciddi hasara yol açabilir.