Yıkıcı düşünceler onlardan kaçınmanın 5 yolu

İnsan beyni, her saat ve her dakika, günde büyük miktarda düşünce işler. Bazıları bilinçli düşüncelerdir, bazıları ise otomatik ya da bilinçsizdir; yani istemsiz bir şekilde bilinç içinde ortaya çıkarlar. Saniye arasında bazıları yıkıcı düşüncelerdir, Bu, kişisel hayatımızı hayal edebileceğimizden çok daha fazla etkiliyor. Yıkıcı bir düşünce, kötü bir alışkanlığa yol açabilecek aşırı önem verildiğinde böyle bir kategori edinir..

Sorunu görselleştirmek için ilk gözümüzden itibaren olumsuz bir düşüncemiz olduğunu hayal edin. Uyandığımızda, bazı nedenlerden dolayı "günün ne kadar kötüye gittiğini" aklımızda tutarsak ve bunu gün boyunca tekrarlarsak, sonuç ne olur? Hiçbir şeyin iyi gitmeyeceğine dair kanıtlar yatar. Bu genel bir rahatsızlığa yol açacaktır: ilgisizlik, yorgunluk, öfke veya üzüntü. Meselenin özü, bu düşüncelerin bilincinde yatıyor, ancak ek olarak, bu zihinsel imgeleri ortadan kaldırmanın ne kadar karmaşık olduğunu da hesaba katmalıyız..

• İlgili makale: "9 düşünce türü ve özellikleri"

En yaygın 4 yıkıcı düşünce

Burada en yaygın 4 yıkıcı düşünceyi sunuyoruz..

1. Gereksinim

Olumsuz düşüncenin en büyük değişkenlerinden biridir.. Modern toplum acımasız rekabet gerektirir, profesyonel başarılara dayanan insani değerler. Sonuçlara engel olmak için "mecburum" veya "mecburum" demeye başladığımızda, sinir sistemimizde stres, endişe ve endişe yaşanıyor. "İstiyorum" veya "Yapabilirim" için yol açmak zorundayız. Herkes olasılık ve yeteneklerinin farkında olmalı.

2. Genelleme

Bizi çevreleyen gerçeğin yıkıcı bir görüşüne sahip olmak büyük ikilemlerin bir diğeridir. Düşüncelerimizi "bende yanlış olan ne" veya "asla doğru bir şey yapmam" gibi onaylamalara odakladığımızda, attığımız her adımda kötülük hakkında yanlış bir şekilde genelleme eğilimindeyiz. Günümüzün günümüzdeki olumlu noktalarına dalmalıyız..

3. Etiketler

Kendimizi etiketlediğimizde, bir ya da böyle olduğumuza inanıyoruz. “Bu konuda iyi değilim ya da” “Tembelim”. Bu iddiaların tekrarı, kişiliğimizi yansıtma yolumuzu içselleştirir. Ayrıca, diğerleri bize söylese bile, dikkat etmekten kaçınmalıyız.. Kendini sevmek çok önemli ve kendini mutlu olmaya değersin.

• İlgili makale: "Stereotip tehdidi: bilinçsiz bir şekilde kendi kendine ayrımcılık"

4. Felaket

Pek çok insan, uyudukları andan uyumaya kadar kronik olumsuz düşüncelerden muzdariptir. “Benimkinden kurtulmayacağım” veya “Kötü şansım var” gibi fikirler ve inançlar durumu kötüleştirmekten başka bir şey yapmaz. Kötü havalarda iyi bir yüz çıkarmak değil, hasarı en aza indirgemek ve özellikle, olayları beklememek var olmadığı yerlerde yeni problemler yaratmak. Erken endişe iyi kişisel gelişimi engeller.

Olumsuz düşünceleri sona erdirmenin 5 anahtarı

Çok sık biz insanlar, yaşadığımız problemi veya yaşadığımız zihinsel engelleri tanıyoruz, fakat daha sık olarak hala onlarla nasıl yüzleşileceğini bilmiyor. Aşağıdaki satırlarda, yıkıcı düşüncelerle mücadele etmek için en değerli beş ipucunu gözden geçireceğiz..

1. Sağlıklı çevre

Tüm bireyler kendilerini belli bir aile ve sosyal ortamda doğarlar, büyürler ve kendilerini kurarlar. Bunların özellikleri, aşkın bir şekilde şeyleri görme biçimimizi belirleyebilir. Eğer bir aile dokusunun parçasıysak, kötü çevrenin hüküm sürdüğü arkadaşlar ya da küçük gruplar., Döngüden çıkmak çok pahalıya mal olacak. Bu bağlardan kopma, olumsuz dinamikleri aşmanın ilk adımı olacak.

2. Günlük zorlukları kabul edin

Çocukluğumuzda ve gençliğimiz erişkinliğe ulaşana kadar ilerledikçe, her zaman her şeyin yokuş yukarı gittiği algısına sahibiz. Bundan başka bir şey değil, yanlış bir algıdır, çünkü yaşamın ilk yıllarında, çoğu durumda, bizi mutlu eden şeyi elde etmek için çok uğraşmıyoruz. Ancak, yaşlandıkça bu sorumluluklara ve öngörülemeyen zorluklara dikkat etmeliyiz. Doğru stratejileri kullanarak bu durumlarla baş etmek yıkıcı düşünceleri önlemeye yardımcı olur.

3. gıpta kaçının

Olumsuz duyguların en büyük sorunlarından biridir. Başkalarının ne istediğini (maddi veya manevi) istemek, kıskançlığın açık bir işaretidir; güvensizlik ve hayal kırıklığına yol açar. Buna yol açan, yaşamda daha minnettar olan ve her şeyden önce gerçekçi olan ve her zaman üstümüzde bir kalitede olacağınızı bilen inançlardan kaçınmalısınız..

4. Zayıf yönlerimizi tanıyın

Genellikle hayatın her alanında olduğu gibi, bir problemi çözmedeki ilk adım, onu ortaya çıkaran zayıf noktayı tespit etmektir. Bu durumda, toplum bu özelliği gizlememize “mecburdur”. Bu eksiklikleri ortaya çıkardığımızda toplumsal yaptırımlar çok vurgulanıyor, ancak kendini küçük düşürmenin iyileştirilmesi ve düşmemesi için bu durumlarla nasıl yüzleşeceğimizi bilmeliyiz. Benlik saygısı bu açıdan esastır, başarısızlığı tanıyabilir ve hala olumsuzluklarla mücadele edebiliriz.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

5. Hiperkontrolden kaçının

Küçüklerden her şeyin kontrol altında tutulması için eğitildik ve öngörülemeyenlerle yüzleşmek için çok az veya çok az çaba sarf ediliyor. Bu nedenle, zihinsel şemamız sık sık herhangi bir anormallikle kolayca taşar. Hava durumu gibi kontrolümüz dışında bir durum bile bizi kötü bir gün geçirme noktasında sinirlendiriyor. Bu, kızgın hissetme yeteneğimizi sınırlandırmaya çalışmamız gerektiği anlamına gelmez, mümkün olduğu kadar az dayanmalı ve bunu yapıcı olarak deneyimlemelidir..