Yenilgiyi tahmin ederken başarısızlık korkusu bizi hareketsiz kılar

Kimse yaşamın huzursuzluk ve rahatsızlık veya acı anları ile dolu olduğundan kuşku duymaz, ancak hastalıklarımızın büyük bir bölümünün kendi hayal gücümüzle üretildiği de doğrudur.. Başarısızlık korkusu buna mükemmel bir örnek.

Ve, temel olarak rasyonel varlıklar olduğumuza ve bizi çok fazla etkileyecek aşkın kararlar verirken mantığa göre hareket ettiğimize inanma eğiliminde olsak da, gerçek şu ki öyle değil; başarısızlık hakkında çok düşünmenin basit gerçeği, bir tuzak gibi davranabilir. özgürlüğümüzü sınırlandırmak.

Zihinsel bir tuzak olarak başarısız olmanın korkusu

Yaptıklarımızın çoğu başarısızlık korkusundan doğuyor. Belirli bir şekilde hareket etmek ve belirli bir şekilde hareket etmek, proaktif bir tutum sürdürmek anlamına gelmez; Tuhaf gelse de, yaptığımız şeyler var çünkü onlar pasif bir durumda kalmamıza izin veriyorlar, yani rahatlık alanımızda.

Böylelikle, karmaşık planlar çizebilecek ve basitçe çaba sarf edebileceğiz. Bu projeye başlamamıza izin vermeyen ikna edici bir mazeret (diğerleriyle yüzleşmek) oluşturmak bizi heyecanlandıran.

Başarısızlık korkusu bizi felç eden bir şeydir, ancak aynı zamanda, rahatlık bölgesinden ayrılmamak ve başarısız olma riskiyle yüzleşmek zorunda kalmamak için zaman ve çaba harcamak istiyor..

Analizin felci

Başarısızlık korkusuyla ilgili merak edilen şey, bunun birçok farklı şekilde kamufle edilebileceği. Örneğin, bazı durumlarda analiz felci şeklinde olabilir. Bu, bir veya birkaç kararın alınmasının, mevcut seçeneklerin hiçbiri olmadan seçim yapmadan kalmamıza neden olduğu anları ifade etmek için kullanılan bir kavramdır..

Analizin felsefesi, seçeneklerin hiçbiri yeterince iyi olmadığında rasyonel karar vermede başarısızlık olarak anlaşılabilir, fakat aynı zamanda rasyonellik olarak kılık değiştiren başarısızlık korkusu da olabilir.. Döngüdeki düşünce anları kararların çok dikkatli alındığı ve bizi başlangıç ​​noktasına geri döndürmek için ortadan kayboldukları zaman, var olan en sinir bozucu deneyimlerden biri olmakla birlikte, başka bir olumsuz sonucu da vardır: hareket etmeden, tüm sonuçları ile birlikte hareket etmemizi sağlar. bu gerektirir.

Başarısızlık korkusu ile mücadele

Teorik olarak, başarısızlık korkusu başlı başına kötü değildir, çünkü sadece rasyonel fikirlere dayanan tatsız bir duygudur: hedeflerimizde başarısız olmanın anlamı, başarılı olmanın ne demek olacağı kadar pozitif olamaz ve eğer durum bu ise proje veya karar bizim için çok az şey ifade ediyor.

Ancak, pratikte başarısızlık korkusu hakkında düşünmeyi bıraktığımız zaman, bunun nedeni genellikle bir sorun, bir engel haline gelmesidir..

ve başarısızlık korkusunun bize zarar vermesini önleme? Bunun için bu yönergeleri takip edebilirsiniz.

1. Bir karar ağacı yazın

Bir kağıda, her birinin olası sonuçlarının temsil edildiği farklı sonuçlarıyla, önünüzde uzanan olanakları yazın. Seçeneklerin her birinin yanında, bu noktaya kadar vermiş olduğunuz tüm önceki kararları verdiğinizden dolayı, bunun gerçekleşmesi gerektiğini düşündük olasılığınızı yazın. Bu tahminin mümkün olduğunca makul olmasını sağlamak, İkinci bir görüş isteyebilirsiniz.

Ardından, olası her bir senaryonun yanına, bu seçeneğin hangi dereceden hoşlanacağını ya da kabul etmeyeceğini yazın. Her iki seçenek için bu iki bilgi türünü birleştirerek, başka bir "karar ağacı" oluşturabilirsiniz. Dalların oluşma ihtimaline göre soldan sağa doğru düzenlenmiştir., ve her birini kırmızıdan yeşile giden ve her şeyin olmasını istediğiniz dereceyi ifade eden bir renk paleti ile renklendirebilirsiniz.

Bu renkli karar ağacı, rasyonel kararların başarısızlık korkusuyla örtüşmesine gelince size çok yardımcı olabilir..

2. Kısa vadeli hedefler belirleyin

Sizin için rasyonel olarak daha uygun olan seçeneğin hangisi olduğunu ve ondan ayrıldığınız her şeyin basit bir başarısızlık korkusu olduğunu açıkça belirledikten sonra, kısa vadede hedefler koymak bu karara vermenin ideal yoludur. Buna ek olarak, bu, "yarın yaparım" içine düşmeyi zorlaştıracak; kamufle edilmemenin korkusu.

3. Başkalarından önce yapmayı taahhüt edin

Başarısızlık korkusunun başarısız olmasının bir başka yolu, diğerlerinden önce korktuğunuz şeyi yapmayı taahhüt etmektir. Bu şekilde, kendi başınıza başarısız olmak için korku mantığını kullanabilirsiniz, çünkü sözünüzü yerine getirememe ihtimalinden korkmaya başlıyorsunuzdur..

Bir bakıma, bu psikolojik felç haliyle mücadele etmek için doğru şeyi yapmak için kendini zorlamanın yollarını bulmak iyi, ve bu seçenek etkilidir (patolojik bağımlılıklar söz konusu değilse, bu durumda bir uzmana gitmek şarttır).