Üstesinden gelmek için 4 teknikle konuşmaktan korkuyor

İnsanlarla konuşma korkusu Yaşam tarzının başkalarıyla sık etkileşimde bulunmasını gerektiren nüfusun büyük bir kısmına en fazla sorunu veren kaygıya dayalı sorunlardan biridir..

Günden güne yansıyan bir problemdir, çünkü nispeten az bilinen, ancak normal olan biriyle herhangi bir görüşmenin yol açması muhtemeldir. sinir problemleri. Ancak, bu özelliklerin bir sorunun varlığını kabul etmek, onu nasıl çözeceğinizi bilmek anlamına gelmez..

Bunun için, rahatsızlığı gece boyunca ortadan kaldıran sihirli tarifler yoktur, ancak insanlarla konuşma korkusunun üstesinden gelmeyi amaçlayan bir öğrenmeyi yapılandırmaya izin veren teknikler vardır. Aşağıda, izlenecek temel kuralların ne olduğunu göreceğiz, ancak her vaka için profesyonel bir psikoloji ile çalışarak elde edilen sonuçlarla hiçbir okuma eşleşmiyor..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Halka açık konuşma korkusu nasıl aşılır? 5 anahtar"

İnsanlarla konuşma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Başkalarıyla konuşurken sinirler yaparken bize işkence etmekten vazgeçtiğinde izlenmesi gereken adımları daha iyi anlamak için, öncelikle her diyaloğun benzersiz olduğunu aklımızda tutmalıyız..

Değiştirmek istediğimiz şey, başkalarıyla konuşma korkusunu yaygınlaştıran genel kalıptır; ama imkansız kılmayı hedeflememeliyiz birinin varlığında korku veya güvensizlik hissetmek. Çok basit görünen bu fikir temeldir ve bu nedenle, tüm süreç boyunca, kendimizi sinirlendirmek ve pes etmemek için, başımıza gelen her şeyi yeniden analiz etmek gerekir..

Bunu akılda tutarak, insanlarla konuşmaktan korkmamak için bu ipuçlarını şekillendiren kuralların neler olduğunu görelim.. Sonuçları fark etmek için bunları günden güne uygulayın., ve ilk saatlerden önemli sonuçlar beklemeyin; yararların genellikle birkaç gün sürdüğünü unutmayın.

1. Kendi kendine konseptin üzerinde çalış

Bu sınıf kaygı problemlerinde ortaya çıkan bileşenlerden biri özgüvendir. Özellikle, benlik saygısı sorunları. Bununla birlikte, bunun birisiyle diyalogda güvensiz hissedenlerin, diğerlerinden daha az değerli olduklarına ya da genel olarak daha az yetenekli olduğuna inandıkları anlamına gelmez..

İnanç, daha az konuşma değerine sahip olduğunuzdur.; sözlerinin aynı şekilde akmaması ya da söylenenlerin içeriğinin konuşmacı veya konuşmacıda olduğu kadar ilginç olmaması. Bu fikir kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir, çünkü ürettiği güvensizlik, yapılanlar ile söylenenler ile söylenen ve yapılanların korkusu arasında dikkat çeker. Sonuç seyrek veya düzensiz konuşmaya yol açar.

Bu nedenle, günlük bir sohbete karşı karşıya kalırken sahip olunan güçlere odaklanmak önemlidir. Bunu yapmak için, deneyime veya yabancılarla akıcı konuşma becerisine odaklanmamalıyız, çünkü şu an için bu kaliteye sahip olmadığımız açıktır; ama bizi yetenekli yapan şeylere bakabiliriz. sohbete ilginç içerikler getirin.

Örneğin, üniversite çalışmalarınız varsa veya ilginç olabileceğini düşündüğünüz bir bilgi alanında kapsamlı bir deneyime sahipseniz, bunu hatırlayın ve kimliğinizle ilişkilendirmeniz, daha iyi donanıma sahip insanlarla ilişki kuracağınızı hissetmenize yardımcı olacaktır.. Aynı şey, yaşınıza göre yaşamla ilgili çok fazla tecrübeniz varsa söylenebilir., ya da çok meraklı bir kişiyseniz ve başkalarının bile düşünemediği birçok soru sorduysanız.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

2. Konuşma katına bakın

Konuşmaların büyük çoğunluğunun fazla bir özü yok. Bir an için durmayı ve normal ve sıradan bir diyalogda ne yapacaklarının gerçek içeriğini analiz etmeyi, örneğin iş bağlamında yapamayacağını analiz edin: ifadeler diyaloğun çoğunu alır, diğerine saygı ve ilgi göstermeyi amaçlayan ifadeler şefkat ifade etmekten başka bir işleve hizmet etmiyorlar ve genel olarak harika bir genel kültür ya da olağanüstü bir zeka göstermiyorlar.

Bu, konuşmalarda ortaya çıkacak minimum gereksinim düzeyi olarak adlandırılır, "konuşma katı" olarak adlandırılabilir. Bunun üstünde olmak, pratikte, asla gelmeyen daha büyük bir meydan okuma için prova yapmak gibi, kelimelerle başkalarıyla nasıl etkileşime geçileceği üzerine bir tür basit bir eğitim. Genel olarak, hiç kimse gün boyunca sahip olduğunuz her diyalogda tam olarak kullanılmayı istemez, bu yüzden kendiniz yapmamalısınız.

Ancak, bunun farkında olmasına rağmen, sıkışıp kaldığınızı fark ederseniz, bu zihinsel yeteneklerinin küçük olduğunu düşünmemelisin. Basitçe, bu, ilk başta siz ve diğerleri arasında farklılıkların denizi olduğu görülüyorsa, sadece çok kırılgan bir engelin var olduğunu gösteren bir işaret: kaygı. Ortadan kaybolduğunda, her şey çok daha akıcı olacak.

3. İfadeleri ezberlemeyin, soru

Bir konuşmada kullanmak için cümleleri ezberlemek, insanlarla konuşma korkusunu ortadan kaldırmak için sık sık içine girdiğiniz bir tuzaktır..

Sadece işe yaramazsa bilerek daha fazla zorlayıcı görevler eklediği için işe yaramaz. Bu diyalog hatlarından birini kullanmanın daha uygun olduğu zamanları düşünün. Zaten çok dikkat dağıtıyor. Görüşmelerde zaten belirli bir kolaylık varsa, ancak başlangıçta yararlı olabilir.

Bu kaynağı kullanmak yerine, Diğer kişinin söylediklerini dinlemeye odaklanmayı seçin ve ilginç bulduklarınıza tepki vererek diyaloga katılımınızı arttırın. Bu şekilde, hiç endişelenmediğiniz bir diyalogda olduğu gibi, baştan daha doğal bir katılım elde edersiniz ve karşılığında en konuşmacı kısım olmak zorunda olmadığınızı bilerek sohbete yüzleşmenin bir yolunu bulursunuz. müdahalelerinizi anlamlı kılmak.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Daha iyi konuşmalar oluşturmayı bilmek için 7 adım"

4. Kendinizi uzaklaştırmayı öğrenin

Gördüğümüz gibi, tüm konuşmalar güçlü bir şekilde geleneksel ve öngörülebilir bir yanı vardır. Pek çok durumda, birinin 5 veya 6 müdahalede söylediği şey ilk müdahalesinden önceden tahmin edilebilir ve sonrasında gelenler niteliklerdir. Aynı şekilde, birinin dinlediğini, kabul ettiğini vb. İma eden hizmet cümleleri de vardır. Gerçek bir diyalog çoğu romanda veya Tarantino gibi filmlerde olanlardan çok farklıdır..

Bunu açıklığa kavuşturmak ve gözlemlemek, bu tür etkileşimlerin üstünde kalmamıza ve bunları neredeyse çok az içeriğin olduğu ve ifadeler arasında çok dağınık bir tiyatro teması gibi görmelerini sağlar. Bu gerginliğin bir kısmını ortadan kaldırmaya hizmet edecektir. Her bir insanın neden bu görünüşte alakasız bileşenleri çok az katkıda bulunmasına rağmen kullandığını anladığınız gibi, korku ortadan kalktıkça bunu da karmaşık yapmadan yapacaksınız..